3 razy w tygodniu Bieganie truchtem prosto z rana, zacznij od 30 min. w następnym mies spróbij 45 min. Suplementacja kup l-karnityne i bierz rano przed biegiem jedną tabletke. Dieta dużo mleka, jaj, piersi z kurczaka, unikaj posiłków wysokotłuszczowych. Życze powodzenia.
dieta ok, trenuj jak będziesz wyspany i 2h po posiłku. suplementacja kreatyną - proponuję zaraz po treningu 5g i na czczo po przebudzeniu 5g. Do każdej porcji 30g glukozy(dekstrozy). Dodatkowo 30 min po treningu zarzuć 30g WPC(24g białka). Godzinę po treningu normalny posiłek potreningowy. Dzięki temu będziesz mógł odnieść korzyści zarówno z [...]
[...] 1h aero i 2 ogolno rozwojowe. bartosz-jezeli potrafisz czytac,zerknij na temat tego topicu.od zazywania TSE zeszlismy na temat diety a chodzilo mi tylko o sprawy zwiazane z suplementacja,bo wiem,ze nie potrafie ulozyc sobie takiej diety typu sniadanie 2 jajka 22/40/60 oliwa z oliwek 69/69/69 itp itd. gdybym mial tak liczyc wszystkie [...]
[...] noc bo dłużej się trawi,węgle oczywiście malutko) Kalorie:b.22,5g w.4,5g tł.0g Cała dieta:b.145,5 w.424,5g tł.48g + to co dochodzi ze smażenia w oleju Ogółem 2664kcal Moja suplementacja to gainer po treningu magnez + vitB6 codziennie z rana a witaminy to co w sałatkach,soku i ogólnie diecie. Wymiary: Wzrost - 175cm Waga - 69,5kg Klatka - 105 [...]
Ja osobiscie polecan Scorch-Mocny i skuteczny. Dorzuc go gdzies w polowie redukcji. Wegle tnij stopniowo w dol az zejdziesz gdzies do 3g/kg Suplementacja dobra. Krete bym zostawil na masowke no chyba ze z kasa stoisz ok i chcesz sprobowac.
Tura nie jest wcale łagodnym środkiem. Alat Aspat może być podwyższony przez inne czynniki. Odpowiednia suplementacja i kwestie ochrony wątroby masz zamkniętą. Kolejna sprawa jest taka, że chyba niepotrzebnie ta tura wrzucona. Trzeba było dać jakiś nandrolon chociażby. Sajdy zdecydowanie mniejsze, można lecieć na nandrolonach dłuuugi czas nawet :)
bylem mlody i glupi jak zalozylem sobie tu konto... nazwa nie ma nic wspolnego z niedozwolona suplementacja... ;-p mowili na mnie koksik he odnosnie tematu, to zainteresowanie testem rosnie, nie dziewie sie jak sa takie pokazne zestawy.... zapraszam do zglaszania sie
[...] automatem zbanowany. Macie reklamę na sfd.pl to dlaczego tutaj nie zrobicie takiego testu? Forum wielokrotnie większe i na pewno z masą chętnych do udziału, dział testy suplementacja jest na to otwarty, a nie przypominam sobie kiedy ostatnio Aminostar robił tutaj test -było to jakoś na początku istnienia działu ,bodajze 3-4 lata temu W razie [...]
nogi mam bardzo dobrze rozciągniete bo trenowałem Taekwondo kiedyś. ten plan 10 tygodniowy nie wchodzi w gre , trenuje MMA i mam prace fizyczna wiec cieżko nawet z suplementacją. a co sądzisz o tym żeby dodać mc sumo powiedzmy 4s po 5p w dzien który mam tez trening nóg. a "dzień dobry" w dniu gdzie mam MC zwykły. a co do klaty to myślę [...]
Dieta:Dodaj warzywa,tran i witaminy,zamiast poledwicy szynke z indyka.Za malo wegli jan na mase daj minumum 4g/kg,chyba ze masz jakies szczegolne tendencje do obtluszczania. Suplementacja: mono bierz odrazu po treningu + carbo,natomiast CP rano bezposrenio po przebudzeniu,lub przed treningiem,w dni nie treningowe tylko rano badz po poludniu sam [...]
Borykasz się ze średnim otłuszczeniem powiadasz. Czy jest to stała sprawa czy równie szybko łapiesz tkankę tłuszczową? Jeśli łatwo łapiesz to proponuję takie proporcje przy diecie masowej: białko-25% węglowodany-45-50% tłuszcze-25-30% Jeśli się nie zatłuszczasz, to może być tak: białko-15% węgle-55% tłuszcze-30% Doradca w dziale suplementacja
alkohol czy piwo nie idzie w parze z suplementacja ale tez nie przesadzajmy od czasu do czasu dla osoby traktujacej temat rekreacyjnie nie zaszkodzi znam tez startujacych kulturystow ktorzy piwo czy 50ml alkoholu podawali przed treningiem (zly przyklad ale to sposob na inowacyjnosc w podejsciu do treningu wedlug nich) osobiscie polecam Ci cp [...]
[...] jest tylko taka: W posiłku przedtreningowym (obiad w tym wypadku) powinno się znaleźć wszystko: białko, zdrowy tłuszcz i węglowodany najpepiej z ryżu czy kaszy. Po treningu suplementacja jak jest i pól godziny później dałbym ten gainer. Dalej na kolację możesz jeść tego kurczaka z ryżem (niech będzie niełuskany - kupa błonnika), ale możesz też [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
[...] cukru we krwi. Po drugie, rozkalibrowuje Twoje odczucie słodyczy innych produktów żywnościowych. O wpływie na zęby już nawet nie ma co pisać. Dodam od siebie, że mi pomaga suplementacja chromem organicznym, zmniejsza uczucie głodu na węglowodany. A poza tym sprawdza się metoda bardzo stopniowego zmieniania nawyków żywieniowych, krok po kroku. [...]
TESTY AMINOSTAR
