suplementacja

[...] siłowego (optymalnie 3 x tydz.) z treningiem interwałowym HIIT (również ze 3 x tydz.). Jeśli spełnisz punkt A (dieta) i B (trening), możesz przejść do punktu C, jakim jest suplementacja. Jednak nie wcześniej! Pomocny może się okazać np. Thermo Speed Extreme, zestaw witamin Vita-Min Multiple Sport, odżywka białkowa np. System Protein 80 llub [...]

Pytałeś o szczegóły co i jak biorę - podaję poniżej, ale jak zauważysz, jest to trochę inna suplementacja niż powszechnie polecana. - HMB Ultimate Nutrition 4 x 1 kapsułka - o godzinie 7:00, 13:00, 18:00, 23:00 codziennie - BCAA Optimum Nutrition 1 x 2 kapsułki o 7:00 codzienie - Mieszanka Whey Pro HiTeca i Whey Multipower 100% wymieszane w [...]

Własnie przejrzalam wiekszosc postów w dziale suplementacja i widze ze raczej nie polecacie l-karnityny a raczej Olimp Green Tea. Ale w dalszym ciągu nie wiem co jest skuteczniejsze oraz kiedy i ile tabletek dziennie brac?

Właśnie przeczytałam wiekszosc postów w dziale suplementacja i widze ze raczej nie polecacie L-karnityny tylkoOlimp Green Tea. Ale nadal nie wiem co jest skuteczniejsz Olimp Greea Tea czy Super Fat Burner oraz jak i kiedy to brac. Bede wdzieczna za odpowiedz

Suplementacja systematyczna od 4lat. Gainery, białko praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w roku po 6tyg. Testowałem już wszystko boostery,tlenki azotu. Odżywka typu Assault Muscle pharm w porcji 40g już mnie lekko klepie ;) Super Pump 40g, Nox Pump 40g ,No Xplode wogóle nie odczuwam działania. a nie zastanawiales sie ze za [...]

Jaka suplementacja??(jak na spowiedzi) Podkreślam, że pytanie ma się nijak do Twojego ciśnienia, bo szczerze mówiąc - nie znam się na tych parametrach... Tyle razy mi to powtarzali, ale nigdy nie moge zapamiętać - czasem tak bywa Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-30 15:30:58 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-30 15:33:03

gaba i arginina mogą mieć, najlepszym sposobem na zwiekszenie dostępnośc itryptopfanu dla tkanki nerwowej (o wiele lepszymk niż suplementacja) jest spożycie wegli przed snem. Analogicznie też usunięcie wegli z ostaniego posiłku, a zwiekszenie udziału białak daje efekt odwrotny. Dlatego czesto osoby pijace czy jedzace bialko przed snem gorzej śpią

TRENING AEROBOWY (TlENOWY) A ĆWICZENIA NA SIłĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu [...]

podoba mi się ta zabawka No cyber jeżeli te 15 funtów (czyli ok.7,5 kg) to woda i tłuszczyk to tylko się cieszyc ,a jak nie to siłownia ,odpowiednia suplementacja i bedzie OK ! POZDRAWIAM

Zobaczymy jak z tym gainerem wyjdzie.Myślałem nad tym głównie jako odżywka potreningowa bo lepiej sprawdza się od samych węgli. Jeżeli już to chyba zdecyduje się na UNISPORT.Jak do tej pory używałem Carbo z Biogenixa i różnicy między suplementacją i okresem bez suplementacji nie odczuwałem. Coś jeszcze byście polecili?

Jeśli gainer po treningowo no to wtedy po co carbo. Na co liczysz stosując carbo, że mowisz "Jak do tej pory używałem Carbo z Biogenixa i różnicy między suplementacją i okresem bez suplementacji nie odczuwałem." Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-10-05 21:07:49

Braxx najpierw to ty poczytaj bo wiedzy totalnie nie masz Horse pofer Horse Power? TO najlepszy stak kreatynowy imo. 500g monohydratu? TO cykl jak nic, cykle robisz 6-8tyg max, dłuższe nie ma sensu, ewentualnie stała suplementacja. Po co Ci aminokwasy?

[...] g - carbo 60 g (vitargo) 6. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa 7. - 5 jajek - 80 g chleba pełnoziarnistego żytniego (chcę na wieczór węgle) - masło osełkowe - warzywo strasznie jednostronna dieta podaj btw na kg masy ciała ile wyszło warzyw duża ilość plus suplementacja minerałami właćz

1. suplementacja niekonieczna 2. trening konieczny, zamiast tracic kase na suple kup karnet 3. odzywianie obowiazkowo podliczone 4. cel musisz obrac jeden, albo redukujemy albo masujemy

[...] pytanie dotyczące całego treningu? Chodzi mi o bieganie. Wiadomo na lato chce trochę brzucha pokazać i dlatego od następnego tygodnia zacznę systematycznie aerobować. Pytanie mam takie: jak dług na początek interwałów? Jeśli interwałów nie bedę ,ógł to jak długo zwykłym tempem biegać? Jaka suplementacja oprócz białka? BCAA? Jakieś witaminy?

Dzieki za pomoc Aras84. Co do cyklu to narazie go nie zaczynam. Narzaie sama dieta i suplementacja. Napisze jak poszło po Epi choc wiele sie nie spodziewam, ale to dopiero gdzies kolo czerwca Narazie zwiekszam mase

[...] najtansze, najzdrowsze i szybkie w przygotowaniu. Wapn, myslalem ze ten duzy jogurt naturalny wystarczy ??/ Potas wiem ze jest w ziemniakach, a w czym jeszcze moze jakas suplementacja wystarczy A co do tych wit. czy w warzywach ich nie ma?? Ja nie napisalem ale bede jadl warzywa takie jak pomidor, zielony ogorek, ogorki malosolne, papryka, [...]

[...] moją przerwę miesieczną praz to, że sesja pomiarów tydzień wcześniej była wyjątkowo krótka tydzień jest wystarczający.. Nie mam niestety jeszcze całego towaru także póki co suplementacja przebiega troche inaczej. Z rana łyknąłem crevolution. Nie wiem co ludzie mają do tego smaku, wszscy płaczą a mi smaczek bardzo odpowiada Mocno kwaskowy taki, [...]

Bardziej chodziło mi o suplementy :) Spalacz - myslisz ze bedzie potrzebne cos dodatkowo oprocz kofeiny przy 1 redukcji? (zaznaczam ze wczesniej kofeina praktycznie nie byla uzywana, nie pije kawy, energy drinków tez nie) Czy stawianie sobie celu stracenia z 3-4% BF jest realne w ciagu 2 miesiecy z taką suplementacją?

[...] moim posiłkiem na dziś będzie omlet z 3 całych jaj + 4 białka z jaj+ 30 gram WPC. Przed treningiem wpadły 3 posiłki po 50 gram ryżu + 150 gram piersi z kurczaka + warzywa, suplementacja przed treningowa to 15 gram BCAA. To wszystko na dziś kolejnym razem wrzucę zdjęcia szamy bo teraz akurat czasu brakuje w końcu zaczyna się weekend, trzymajcie [...]