suplementacja

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

Najlepiej poprostu pozbyc sie wolnych rodnikow: Duzo wit C lewoskretnej + green tea (To powinna byc stala suplementacja)

[...] Posiłek 3: Schab wieprzowy 100g, ryż basmati 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, śmietana 30% 50g, olej kokosowy 10g, brokuły Posiłek 5: Jaja 150g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 629,1kcal B:198,4g W:483,8g T:99,6g Dodatkowa suplementacja: Arginina 5g, leucyna 3g, kreatyna 5g, d3+k2, omeg-3

Cieszę się, że jako pierwszy z forumowiczów mogę pana oficjalnie powitać. Panie Piotrze, na początek dwa proste pytania. Jaki rodzaj treningu pan preferuje i jak wygląda u pana suplementacja okołotreningowa?

ja pierdyle, jaka suplementacja :D sylwetka kozak i za***ongo cwiczenie na bica na focie!

[...] słuchanie własnego ciała i "przekuwanie" go w pożądaną przez nas formę... WSPANIAŁE! A teraz odpowiedź: 2g wit.C w formie PureWay to, można powiedzieć moja stała suplementacja przedtreningowa. Dodatkowo 1g rano do śniadania. Trzeba przyznać, iz jest to znaczna ilość (dzienne zapotrzebowanie na wit.C wg przepisów do 80mg/dzien), jednak [...]

Grzesieq02: Generalnie wygląda to w porządku. Osobiście wyrzuciłbym tłuszcz z diety i zastapił go 6g (3x2g) GOLD OMEGA-3 (OLIMP). 6-7g tłuszczu wystarcza na prawidłowe zachodzenie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Węgli tez jeszcze sporawo, ale nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś. Lepiej zawsze redukcje regulowac ilością aerobów [...]

TV.SFD.PL Zapraszam na program LIVE z dr Piotrem 07.10.2010r. Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa? 4 drogi prowadzące do celu: -trening -odżywianie -suplementacja -doping Program będzie nadawany live ze studia Sport.pl (Agora S.A.) Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-09-27 13:18:45

[...] Pana powinny być spełnione warunki w diecie, treningu i suplementacji? 2. Co pan sadzi o węglowodanach typu vitargo i ich zastosowaniu po treningu? 3. Jak wygląda u pana suplementacja w okresie okołotreningowym podczas robienia masy mięśniowej? 4. Czy stosuje Pan HMB? Jak tak to kiedy i w jakich dawkach. 5. Jaka według pana powinna być [...]

Szpaku_st: Suplementacja POWER + cell pump w dt: po przebudzeniu 12 x aa5000 10g glutamine xplode 30g carbonox 5g crea mono do I posiłku, 30-40 min po w/w suplach: posiłek przygotowany z udziałem 1,5 porcji whey protein complex 1+1 multiple sport 30 min przed treningiem: 1,5 porcji cell pump bezpośrednio po treningu: 15x aa500 20g glutmine [...]

Panie Piotrze znowu mam kilka pytań:) 1. Jaki według pana jest najbardziej optymalny sposób rozdzielania partii mięśniowych w tygodniu kiedy naszym priorytetem jest rozwój ramion (bicepsy i tricepsy) oraz przedramiona? Dodam, że liczba treningów nie jest ograniczeniem i czy w ogóle stawianie za priorytet ramion i przedramion podczas jednego cyklu [...]

Dziękuje za odpowiedz i wszystkie wskazówki panie Piotrze, dobrze że są ludzie z takim doświadczeniem którzy chcą pomagać i dzielić się wiedzą. Od tego tygodnia zacząłem trening właściwy z suplementacją, jednak z cell pumpem ;). Do tego dorzuciłem jeszcze basen 3 razy w tygodniu, więc zobaczymy jak to będzie. Na pewno będę jeszcze nie raz [...]

[...] Pan z sauny? Jakie korzyści dla kulturysty ona przynosi? Mam możliwość korzystania z sauny 1 raz w tygodniu, po jednym z treningów. Czy tego dnia powinna się jakoś zmienić suplementacja okołotreningowa? Mam tu na myśli głównie fakt, że w saunie potężnie się pocimy, a ja ogólnie z obserwacji wnioskuję, że pocę się znacznie więcej, niż [...]

[...] lecz obecnie "nadrabiam spadki" po cyklu kreatynowym. Po treningu "SHOTGUN" przyszedł czas na "wodynowy plan schodkowy". Obecnie moja suplementacja jest mocno ograniczona. Po śniadaniu 2 kaps. omega-3, 1 kaps. garlicin, 1 kaps. żeń-szeń, 1 kaps. chela-min II posiłek 1 kaps omega-3 , 1 kaps garlic, 1 kaps [...]

Avangard: 5) czasem korzystam, gdy siłownia oferuje taką możliwość, choć nie jestem wielkim entuzjastą tego zabiegu. Po prostu ciężko mi wytrzymać, tyle ile powinienem, w wysokich temperaturach. Jak masz możliwość raz w tygodniu to korzystaj. Suplementacja z pewnością powinna się zmienić, i będzie to zależało od tego ile czasu spędzisz w saunie. [...]

Kreativ: 1) tak, zalecałem kilka produktów, ale ich ilość spożywana jednoczesnie uzależniona ma byc od stażu ćwiczącego i realizowanego programu dietetycznego, a nie wszystko na raz, na każdym etapie "rozwoju kulturystycznego". Reanimator to bardzo dobra i kompleksowa odżywka potreningowa, ale oczywiście "składowo" nie musi [...]

pompki na poreczack 3x12,10,10 Czwartek:Barki+nogi 1.Wycisaknie sztangi zza karku: 4x15,12,10,8 2.Wyciskanie hantlami: 4x12,10,10,8 3.Unoszenie hatli bokiem 4x12,10,10,10 4.Unoszenie hatli przodem 4x12,10,10,10 Nogi: 1.Przysiad ze sztanga przodem 4x15,12,10,8,6 2.Wyciskanie nog na suwnicy 4x15 3.Prostowanie nog na maszynie 4x12,10,10,8 [...]

xero: Nie masz się czym niepokoić, tzn. masz, ale to proces przejściowy. Suplementacja kreatyna daje podniesione wyniki kreatyniny i jest to jak najbardziej normalne. Chociaż, jak lekarz medycyny rodzinnej zobaczy takie wyniki, to jeszcze Cię może na dializy wysłać, a już na pewno każe, żebyś się na to w przyszłości zapisał. Kretynina może być tez [...]

[...] Obecnie trenuje miesiąc planem FBW, na "rozruszanie" wiem, że nie zbuduje na nim solidnej masy i zastanawiam się co później, czy klasyczny split czy może ta metoda o której wspomniałem wyżej. Dieta jest, a suplementacja dojdzie w przyszłości. Proszę o poradę i z góry przepraszam za tego tupu niekompetentne pytanie :) pozdrawiam.

[...] suplementacji" kretką po 6 tyg, to na pewno jest to efekt treningu, a nie działania suplementu. Kretkę bardzo dobrze czuć już po niecałym tygodniu (jak robisz ładowanie to już w 4-tym dniu). Także musiała być za mała suplementacja. A przerwy w treningach mi tez nie służą, ale czasem są, chociażby z konieczności albo w ramach odreagowania.