SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suplementacja

  • 21.02.2015 DNT Dziś cały dzień latania po sklepach, standard kiedy wracam do domu rodzinnego :-) Na obiad wpadły klopsiki z Ikei i puree ziemniaczane, bo czasowo nie ogarnąłbym w domu, a założone jedzenie dopiero wieczorem. Kalorie się zgadzają, więc jest całkiem ok, chociaż te 2500 kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 09:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.02.2015 DNT Dziś znów dzień lekko zalatany, ale jedzenie według swoich założeń. Rano nie miałem dosłownie co jeść, stwierdziłem, że zjem owsiankę, którą nie jadłem bardzo długo czasu. Wyszła spoko :) dużo dało dodanie cynamonu i jabłek. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e0bd2abf504d48ac269df8cb4cd755.png [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 08:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.02.2015 DT Trening całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 21:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.02.2015 DNT Dzień bez większej aktywności, oprócz robienia jedzenie większość spędzona w formie leżącej %-) trzeba zacząć chodzić wcześniej spać, bo ostatnio standard to 23-24,a wstaję po 6, więc tego snu za dużo nie ma. Ale w sumie powtarzam to od dawna :-) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 07:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.02.2015 DNT Miał być trening, ale wpadł pewien gość, który mi robił pomiary w mieszkaniu, więc trochę zeszło, a potem mi się odechciało iść. Najlepiej mi iść prosto z pracy, dlatego pójdę w czwartek i w piątek. Miska improwizacyjna, ale dało radę. Takie małe pytanko do moderatorów, którzy czytają ten temat: czy to jest normalne, że po [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 07:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.02.2015 DT Jakoś mocy brakowało, odczuwalny trening na drugi dzień, nogi chyba się nie zregenerowały, bo przy małych ciężarach było dość ciężko. Dobrze, że jest weekend, liczę na to, że w poniedziałek trening już będzie na lepszym poziomie. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 22:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.02.2015 DNT Dziś miska nie liczona, tzn rano miałem plan liczyć wszystko, ale potem rodzina wpadła i wyszło na to, że jadłem to co oni, czyli wpadł schab z pieczarkami i serem, sałatka z kurczakiem i ananasem + mały kabanos. Dodatkowo rano grzanki z serem mozarella i teraz na wieczór zaległe mięso wieprzowe. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 22:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.03.2015 DNT Aktywność fizyczna prawie żadna, oprócz jeżdżenia po mieście. Wróciłem późno, zakupów nie zrobiłem, WPC mi się skończyło, więc dieta nie do końca zachowana, za mało białka. Jutro zrobię zakupy, więc powinno grać. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eb255987c414a8abeca13c789f73ad9.png [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 08:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.03.2015 DT Przydał się weekend, trochę odpocząłem, trening wyszedł całkiem nieźle, liczę na to, że znów dojdę do 100 kg w przysiadzie, ale przy o wiele lepszej technice i zejściu niżej tyłkiem. Trening; Przysiad 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 92,5 kg x 5 92,5 kg x 5 Wiosłowanie nachwytem 40 kg x 5 60 kg x 5 60 kg [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 08:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.03.2015 DNT Dzień bez większej aktywności, muszę kombinować w pracy i jeść co godzinę, dwie po jednym gofrze, bo jak jem wszystko na raz to się robię potem głodny na kilka godzin :D te 2500 kcal to dość mało się wydaje, ale trzeba przeżyć :) Suplementacja; IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 08:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.03.2015 DT Trening mi się podobał, fajna pompa, ćwiczenia też jakoś szły. Najgorsze po posiłku potreningowym, który był dość obfity, ale po godzinie już chciałem zjeść coś jeszcze, a szkoda mi było jeść i wolałem poczekać do wieczora, żeby nie kłaść się spać głodnym :) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 08:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05.03.2015 DNT Dzisiaj trochę więcej wolnego, tak więc wykorzystałem to na obejrzenie pierwszych 4 odcinków nowego House of Cards. Początkowe odcinki takie sobie, zobaczymy co pokażą kolejne. Dieta w miare zachowana, brakuje mi WPC, muszę kupić jak najszybciej; chociaż jak wspomniałem trochę mało%-) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 08:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.03.2015 DT Trening wyszedł całkiem fajnie :-) Było trochę mocy, w martwym kolejny życiowy rekord, oby tak dalej ! Patrząc na ciężary w przysiadzie i martwym widać małą przepaść, którą muszę nadrobić, ale starałem się dzisiaj wyjątkowo nisko schodzić w dół, co powodowało, że przy 90 kg było już naprawdę ciężko. Coś ciężko będzie dojść do 100 kg, [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.03.2015 DT Dziś wpadł trening, bo w środę nie będę mógł, dlatego był dzisiaj i będzie jutro, a kolejny dopiero w piątek. Po nim wpadło rozciąganie na rolerze i nie tylko, w sumie pierwszy raz w życiu robiłem, a zaproponował forumowy F3romon, co było dobrym pomysłem, bo okazało się, że jestem mega pospinany. Po treningu wpadły WODY, 5 obwodów - [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 08:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.03.2015 DT Dziś znów wpadł trening. Jak mówiłem, w środę nie będę miał możliwości, a dopiero w piątek, więc postanowiłem zrobić 2 treningi pod rząd. Wyjątkowo robiłem go wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 08:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.03.2015 DNT Dzień bez rewelacji, treningu brak - może i dobrze, ostantno ciężko mi się chodzi. Może nogi trochę zapomną o przysiadach i wypoczną, a w piątek im o tym przypomnę :P Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68de18716dfe4f9a8b4587a551f81021.png [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 20:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.03.2015 DNT Od 4 na nogach, potem cały dzień praktycznie w aucie, więc teraz czuję się mega zmęczony. Dieta zachowana, pojemniki się przydały jak i klasyczny kurczak z ryżem :) Wpadło trochę jajek ze wsi, więc od jutra trzeba będzie namiętnie je zjadać :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 21:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.03.2015 DNT Kolejny dzień bez większej aktywności. Jutro już na siłkę i z tego powodu się cieszę, bo jednak nudzi takie siedzenie w domu :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7dd63dcd0c54d4c832a1cc2e62e846e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02fd33acdc044201b25b45f1fe89c243.JPG [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 08:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.03.2015 DT Trening całkiem git, przysiad nie do końca jak chciałem, bo już przy 80-90 kg czułem ciężar. Ale walczę dalej aż znów będę ciskał 100 kg :) Do końca tego testu myślę, że już powinno być, skoro już wcześniej udało mi się nawet 105 kg brać :) Trening: Przysiad 18 kg x 5 38 kg x 5 48 kg x 5 68 kg x 5 78 kg x 5 78 kg x 5 88 kg x 5 88 kg [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 10:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.03.2015 DNT Dziś wpadł cheat :) Poszliśmy do znajomych do nowego lokalu z fast foodem i wpadła tam tortilla z kurczakiem w panierce + frytki. W smaku takie sobie, więc już nie będę miał zbytnio potrzeby tam uderzać :D Od nowego tygodnia kalorie idą znów na plus, może teraz zacznie coś się budować. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 07:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)