suplementacja

Amber - Gdybym mógł to bym się podzielił :) Doris - Jak podliczam ile kasy wydawałem wcześniej na szlugi i piwo to mógłbym mieć 5 smaków miesięcznie, tylko jak to zjeść he Dzień 37 Po treningu nóg dostałem jakichś strasznych bólów w krzyżu. W pierwszej chwili pomyślałem ocho pewnie jakiś uraz, kontuzja i umrę. Polukałem trochę w necie no i [...]

Amber, Doris tak to makaron po ugotowaniu. :-) Cielu lekarz mówi, że powinno te ciśnienie trochę spaść po tych lekach nasennych, więc poczekam i zobaczę. Stasiakov no czasami bywam rozdrażniony, zapewne dla tego, że tego jedzenia jest mało. Ale olać te rozdrażnienie to tylko emocje. :-) Wypiska za wczoraj DN Konsumpcja 1. 3 jajka + 50 g kiełby + [...]

Stasiakov wysypiam się dopiero od 2 dni :), ale wcześniej spałem dość sporą ilość godzin, jednak nie przekładało się to na "jakość". A może to nie Ty jesteś rozdrażniony tylko otoczenie jest na Ciebie złe że realizujesz swój cel ? że masz silną wolę w dążeniu do niego ? i w ten sposób chcą Ci przeszkodzić tymi kłótniami he /-) takie tam żarty :-) [...]

Dzień 49 - wczoraj Bardzo dziękuję wszystkim za rady odnośnie jedzenia. Wcześniej myślałem, że ta redukcja będzie trochę prostsza, ale dużo motywacji w utrzymaniu założonych postanowień dają mi Wasze wskazówki, rady no i to, że nie tylko ja mam podobne problemy. Z moich obserwacji innych dzienników wnioskuję, że jestem strasznym leniem. |-O [...]

DT Trening Brzuch Konsumpcja 3 bułki pełnoziarniste, 0,5 kg miruny, 1 kg marchewki, 150 g ser podlaski, 2 x whey uns 30 g. Suplementacja whey, rutinoscorbin

DT Trening 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 3. Wyciskanie sztangielek w siadzie 2x10 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x10 6. Przysiad ze sztangą na barkach 5x10 7. Wspięcia na palce w siadzie 3x10 8. Bieżnia 20 min. Starałem się [...]

Wróciłem. Doris - tak się w Gdańsku wykurowałem, że przytyłem 2 kg. :-) DT Trening Joga + cardio 25 min Konsumpcja 1. 3 jajka + buła pełnoziarnista 2. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + oliwki i ogórki. 3. jw 4. galaretka z kurczakiem (Home made) Suplementacja witamina C. http://i61.tinypic.com/jfjio0.jpg

DT TRENING 15 min joga + 30 min cardio KONSUMPCJA 1. Omlet 4 jajka + 60 g mąki pełnoziarnistej + szczypior + oliwa z oliwek 15 g 2. Whey UNS 35 g z mlekiem 150 ml 3. Pierś z kurczaka 200 g + warzywa 300 g 4. Miruna 200 g 5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 g + dżem 15 g SUPLEMENTACJA ZMA Zrobię sobie przerwę od tego twarogu. Mam wrażenie jak [...]

Dnatural Doris też ostatnio swoje ciało chowała pod pianą %-) SFD/Images/2015/7/23/de15cba94bc5433490c9951c19dfad4c.jpg Odkryłem w telefonie edycję zdjęć he filtry szmery bajery DN Konsumpcja 1. 3 jajka sadzone 2. whey uns z mlekiem 3. Rosół z makaronem p. 4. Filet ziemnior fasola SFD/Images/2015/7/23/5f8aa26a8fc94b5e9002a17074fbc5de.jpg 5. Zjem [...]

DT Trening 20 min treningu brzucha i 20 min biegania. Trochę słabizna, ale rozbolała mnie głowa, a w tych temperaturach nie ma co się mega forsować. Konsumpcja SFD/Images/2015/7/23/2007b84b8d234ba6932853ae8f111dfd.jpg Wpadły też 2 x whey UNS z mlekiem, a w tej aplikacji nie ma Whey Classic UNS, wiec wynik kaloryczny trochę zaniżony. [...]

DT Trening FBW 1. Pompeczki 3x 2. Podciąganie hantli w opadzie 3x 3. Wyciskanie hantli siedząc 2x 4. Uginanie ramion z hantlami stojąc 2x 5. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2x 6. Przysiad z ketlem 3x (trzymany na wysokości k. piersiowej) 7. Plank Konsumpcja 1. Śledź marynowany 106 g + bułka pełnoziarnista 60 g 2. Whey UNS 35 g 3. Filet z [...]

jezeli test ma byc w dziale suplementacja-testy to abonament jest obowiązkowy i jest to jeden z wymogów, ktory nie podlega dyskusji jezeli test mają być tutaj w dziale to co innego, to nie moje 'podworko' ;)

[...] rozpisana pod dany cykl treningowy i wage - RM w konkurencjach trojbojowych: Wyciskanie na plaskiej -127.5 Wyciskanie na stojaco - 88 kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Skonczony cykl Kreatynowy (Storm + Shock Therapy)3 miesiace temu. Oto link do mojego zdjecia. [...]

[...] redukcyjna aktualnie - trening split - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: klatą 165, przysiad 180, martwy 230 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, no xplode i inne różne przedtreningówki, beta alanina, białko, witaminy minerały, carbo, gainer i pewnie wiele innych których nie pamiętam [...]

oj bardzo.ale co poradzic.jak popije to mi sie dieta strasznie rozjezdza%-) i suplementacja wycinkowa oralna sie gryzie nieco z alko;-) ale fajnie tak w niedziele od rana na rowerku smigac bez kaca.sloneczko dupeczki te sprawy%-)

myślałem nad suplementacja tymi takimi kuleczkami z miesa co w środku jest jakaś paćka z jajka ale nie chce wyglądać jak typowy koks

Pasza to podstawowa suplementacja, uwielbiam również synthol, np. wydaje mi się że mam mały biceps to wystarczy kilka wstrzyknięć i od razu lepiej to wygląda

dieta, trening, suplementacja, to sa krolowie%-)

2012-02-19 TRENING: wolne DIETA śniadanie: 4 jajka na twardo + 1,5 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + ser żółty + wędlina przekąski: pomarańcza obiad (po treningu): schab pieczony (sporo) + marchewka z jabłkiem podwieczorek: (wizyta znajomych) trochę słodyczy: żelki + ptasie mleczko- ale małe ilości kolacja: ser biały półtłusty 250g + [...]

Dziś dieta by Koniu wg nowej rozpiski (uwaga ma na celu nabranie beztłuszczowej masy). Trening poszedł OK, choć jakoś bez przekonania– chyba skutek tej tygodniowej przerwy, nienawidzę braku systematyczności. 2012-02-21 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/70 MC : 85/85/85/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/55/55/55 Wyciskanie [...]