sprzet

dzisiaj miałem swój pierwszy dzień. było spoko. robiłem te 90 powtórzeni ale samą sztangą bez obciążenia. wole normalnymi seriami bo tak to mógłby mi ktoś inny zając jakiś sprzęt.

[...] jak zmeczy Ci sie triceps wczesniej. Jak nie wiesz to cos jednoracz zrob ale inne niz francuskie siedzac. Plecy to samo. Trzy wioslowania masz. Zakladam ze tak bo nie masz sprzetu. Jesli to prawda zrob wioslowanie sztanga 4s potem unoszenie konca sztangi 4s i szrugsy. Ewentualnie po 5 serii. W nastepnym cyklu zrobisz sobie sztangielka i [...]

Zapomnaiłem dodać! Posiadam sprzęt ławeczke z modlitewnikiem, w tym urzadzenie do cwiczenia misni nóg (jak na zdjęciu) oraz gryf prosty i łamany dwa hantle i jakies 55kg obciażenia! Do tego wszystkiego chciałbym stosować trening brzucha "aerobiczna 6 weidera" tzw. a6w!

troche przerobiłem pod sprzet ktury posiadam. drązka niestety niemam. interesuje mnie wyciskanie sztangielek leząc bowiem tam niema zadnych serii??

insulinówkę zakup strzykawka z igłą wychodzi tak samo jak zwykły sprzęt a wymiary to ma 0,33 x 13mm tłoczek odciągnij i wbijaj w okolicach pępka (dół lewo i prawo jakieś 5cm od niego) Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-05-29 23:50:31

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rzeznik91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 lub 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 31,5 OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ [...]

lepiej mu nie mylić z tą progresją on niema jeszcze techniki wyćwiczonej a z progresją może się pogubić w tym wszystkim niech się na technice skupi a po za tym nie wiadomo czy sprzęt mu pozwala na progresje Derneth-przeczytaj jeszcze raz pierwszą stronę wszystko jak na tacy Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-28 21:34:55

[...] za głowy,a barki to unoszenie sztangielek bokiem i wyciskanie od czubka głowy...po tym tygodniu przerwy załoze dzienniek i wtedy bedzie łatwiej moze doradzic i cos zmienic(tylko tak jak kiedys wspomniałem sprzet mam troche kiepski) a dieta tak na oko nie mam wyliczonej co do grama w dni nie treningowe bede sie moze strarał jesc mniej wegli

Jest multum ćwiczeń które możesz wykonywać na chacie, jaki sprzęt masz do dyspozycji ? Samymi pompkami człowiek nie żyje CO do brzuchów to bezsensu, ćwiczysz nie dość, że samą górę brzucha to jeszcze stymulujesz ją ciągle w ten sam sposób. Polecam wybrać sobie ćwiczenia z ABS II ;-P

1) Jeżeli masz w domu sprzęt żeby wykonywać te same ćwiczenia co na siłowni to efekty będą takie same. Tylko że w domu nikt nie stanie za tobą, żeby ci pomóc przy ostatniej serii wyciskania i nie ma też takiej motywacji jaka jest na siłowni publicznej :) 2) Zainwestuj te 200 zł w porządną dietę a z suplami poczekaj trochę. Z dobrą dieta efekty są [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poczes PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata (razem 6) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

wiem,wiem czasami trzeba dac se na wstrzymanie...boli mni to ze kupiłem sprzet za 17 tys a tera kicha nie moge jezdzic i wujek jedzi nad wodee*mieszkam 4 km od jeziora* a dodatkowo tylko las wiec sam widzisz jakii zal... ale jeszcze sie nie załamuje bo mona w zimie smigac na naostrafzie i powiem moze niskromnie ale ja mieszkajac w szwecji kupe lat [...]

[...] z opresji),choć nie gwarantuje sukcesu,ALE ZWIĘKSZA SZANSE Moze komus takiemu wyjdzie obrona raz, dwa a w porywach nawet piec, ale za 6 razem skonczy pewnie z tym swoim sprzetem we wlasnej...wiecie czym Michale,bez przesady.Użycie noża(broni) jest ściśle określone w KK i tego sie trzymajmy,to o czym piszesz to notorycznie nadużywanie noża,bo [...]

Znowu historia z życia wzięta. Swego czasu chodziłem z kosą. Było się kibolem, hehe No i kiedyś zupełnie przypadkiem szliśmy z kolesiem i wdaliśmy się w szarpaninę z jakimiś baranami. Zero użycia sprzętu z naszej strony, tylko pięści, bo sprzęt był na "stan wyższej konieczności" Niestety, zwinęła nas Policja. I na nic były nasze [...]

Dobra to już mniej więcej sie zdecydowałem jaki klub ale teraz pojawia się problem rękawic. Podobno ważne jest aby miały dobre usztywniacze na nadgarstki oraz przyszywany kciuk (co to znaczy?) Wiele osób poleca rękawice firmy MASTERS. Czy one spełniają te warunki? Cena jaka mogę poświęcić na ten sprzęt nie powinna przekraczać 150 zł. Jak się mają [...]

Wiesz, ze za takie posty powinni banować? Ale ok, spróbuję pomóc. Zdjęcie beznadziejnej jakości, ale zakładając, że facet ma taki wzrost jak Ty, to brakuje Ci jeszcze 20 kg co najmniej (oczywiście beztłuszczowej masy). Żeby tyle zbudować potrzebujesz przy dobrych wiatrach z 2 lata. Jaki sprzęt zakupić... To rozumiem żart? Pytasz o ekspander i 2 [...]

Na pewno ławka regulowana,hantle,gryf prosty,jakiś drążek, stojaki, i rurki to pompek Jak już bedziesz miał sprzęt ułóż plan wklej tu i diete ale w dziale "Odżywianie" zdr

Jak to domowy trening-polowy miesni należycie nie przecwiczysz. Nie myślałeś o tym, zeby dokupić jakis sprzet?

Pare pytan : - czy mozna sie zapisac od grudnia? i czy jak tak to czy ktos bedzie mial mi za zle ze cos psuje zapisujac sie w srodku cyklu wlasciwie? - jaka panuje atmosfera? - jaki jest potrzebny sprzet? Pozdrawiam

Na pierwszy rzut oka lepiej będzie ci najpierw zmasować a potem redukcje. Czym więcej mięśni tym łatwiej redukować. Uzupełnij ankietę trudno powiedzieć jaki masz sprzęt, doświadczenie ... .