robota

Spoko plan bez zbędnych dodatków sama męska robota :-))

Dobrobytka- jestem dziennikarką, fajna robota, mnóstwo ludzi i miejsc poznajesz, ale padanie na nos wpisane w zawód|-)

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Fronty 10/8/6/6/6 10x80kg / 8x100kg / 6x120kg / 6x120kg / 6x120kg 2a. Wykroki z hantlami 5x8 8x15kg / 8x15kg / 8x15kg / 8x15kg / 8x15kg 2b. SQ stopy wąsko 5x10 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 2c. Wchodzenie z hantlami na ławkę 5x12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 3. Dzień dobry [...]

No myślę, że taka opcja byłaby ok, chociaż nie wiem czy te 8tyg to nie zbyt długo na redu Z jednej strony dobrze byłoby zejść z bfem jak najniżej, a z drugiej nie mogę tam pojechać bez sił, bo robota lekka nie będzie %-) Dzięki Banan, nie ma jak pomocna rada od admina, chyba Ci się od niedawna na refleksje zbiera :-D

[...] nóg na poręczach 4s maks 9. Wspięcia na palce siedząc 3s 15p Pod koniec tygodnia jak rozeznam się z całym sprzętem na siłowni to ułożę sobie coś konkretnego :-) Generalne robota naprawdę ciężka, na pewno się przyzwyczaję, ale dosłownie na mnie suchej nitki nie ma po kilkunastu minutach, klimat jest jednak nieco inny, straszna duchota, nie ma [...]

Dobrze się prawie złożyło z tym świętem i luźniejszą robotą:-)

fajna, estetyczn sylwetka. w bicach przodem jakos motyli nie roztrzepotales na boki a je masz, bo tylem V-ka widac dobra. Dobra robota przez ostatnie tygodnie

No poziom BFu ładny :-) Dobra robota :-) Popracowałbym nad pozowaniem ale to już wiesz :-) Bo np. plecy masz dobre ale własnie w niektórych pozach nie umiesz ich pokazać :-( A tak to dwójki do poprawy bo czwórki ładnie pociachane ale tej dwójki brakuje,szczególnie w pozach bokiem. I powodzonka na masie :-)

[...] pod start, więc poziom z którego można powoli zaczynać masę (jak wspominałeś wcześniej, nie będziecie się spieszyli ani z jedzeniem, ani z ucinaniem cardio), więc jeszcze troszkę fatu może spaść :-) Ogólnie co do sylwetki to głownie łapy do poprawy i tył nóg, no i ogólna masa(ale komu z nas jej nie brakuje...%-)) powodzenia, dobra robota :-)

Pięknie, serio świetna robota :-)

Dodam swoje 3 grosze jako że od mojego debiutu minęło raptem 2 tyg. Obecnie mam 36 lat, o starcie to sobie marzyłem jeszcze w szkole średniej wiedząc na VHS Doriana i spółkę czy też w czasopismach polskivh asów jak Brzózka, Strzelinski czy Gluchowski. Pot jednak różnie się to potoczylo, kilka lat bez treningu ale wróciłem... I dalej tlił się plan [...]

Widać progres, elegancka robota :) Może pomyslalbys nad wpisami z michy, lub chociaż czasami daj wpis co szamiesz :) A i jak to nie tajemnica i możesz powiedzieć co leci z saa ?

Widać progres, elegancka robota :) Może pomyslalbys nad wpisami z michy, lub chociaż czasami daj wpis co szamiesz :) A i jak to nie tajemnica i możesz powiedzieć co leci z saa ? wpisów z michy nie daje, bo bez sensu wrzucać codziennie to samo, a w sumie każdego dnia jem stale produkty ;-) myślę, że mało kogo to może interesować %-) natomiast [...]

Faktycznie oo prawej wyglądasz lepiej, pełniej. Dobra robota

Rozmiar, bo separacją na pewno od niego nie odstawałeś ;-) Mega robota ogólnie, na prawdę świetna forma ;-)

Dobra robota, na prawdę fajnie ta sylwetka się zmienia :-)

[...] przed siłownią Carbo - 50g po treningu ZMA przed snem Witaminy - do śniadania Witamina C - 300g rano - 300g wieczorem Jutro ostatni raz pobudka o 4:30. od wtorku praktyki (robota za darmo! ) Wpiski zaniedbane właśne przez robotę. nie ma mnie od 5 do 5 a trzeba jeszcze trening zrobić i tak mało czasu. pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

widziałem jak pisałeś:P no i wreszcie moge napisać super wymiary no i wygląd zmienił się moim zdaniem szczególnie barki, szerokości nabrały plecy i bicek też poszły ładnie:) gratulacje:) świetna robota

kurde xD 150% wagi na 8p :< ja bym chchiał 150% x 1:) świetna robota:) a co do tej koli to ty z wywalonym pewnie w połowie takiego jak ja nie masz

czytałem, czytałem... jak wszystkie twoje badania swietna robota... tylko ja daje kreatyne przed treningiem która jest w Pure Power, więc ani wegla ani białka wtedy nie daje... Daję 21g Pure Power + 10g Pure BCAA jedynie w DNT to owszem. daje razem z posiłkiem....