[...] z kurczaka 50g suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna nanox orange plus 3/4 miarki Koment: Sajgon jednym słowem sajgon , na nogach od 4;50 powrót do domu , robota na działce powrót nauka nauka nauka i czeka mnie maraton nauki jeszcze walczę chociaż wiem , że przegram . Dieta trzymana w pojemnikach chociaż jeden mi się stopił [...]
[...] 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Tak na szybko bo usiadłem dopiero do kompa a już muszę spadać taki okres remont , robota dojazdy itd . Znowu 12 h w robocie a po niej i kawie odwaliło mi i to tak ostro :D Zrobiłem nogi w taki upał lało się ze mnie w garażu ale dałem radę i powiem , że [...]
[...] - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Zmuła dzisiaj większość dnia prace działkowe , itd . Trochę nauki i to tyle . Z pozytywnych rzeczy może będzie robota w poniedzialek mam gadać z kierownikiem więc jest szansa . Trening pozytywny chociaż siły miałem trochę mniej i nadgarstek pobolewa ostatnio . [...]
Czwartek 21.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty [...]
[...] Koment Majówka niektórzy grille niektórzy imprezy a ja katuje nogi :D Dzisiaj tak ostro wleciały ze jeszcze 10h później przy jakimś spięciu mięśni skurcze łapały . Jutro robota , nawet odpocząć nie dadza i jeszcze zmiana do 22 . Rano wpadnie chyba interwał zobacze jak samopoczucie po nogach . [...]
[...] 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Szybki wpis bo szybki dzień pojutrze matura więc robota, jedzenie i nauka i tak w kółko jeszcze paczkę musiałem wysłać ogarnąc pare spraw . Dieta dzien jak codzien . [...]
[...] kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj 22 urodziny , trochę podjadłem słodyczy , trening dobrze wszedł a jutro trzeba wracac do rzeczywistości czyli robota . Dieta tak jak pisałem trochę rozjechana ale nic złego się nie stanie . Co do samego treningu dobrze wszedł intensywny . [...]
[...] 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ledwo wyrabiam się na zakrętach ale dzisiaj już uda mi się przejrzeć niektóre dzienniki , od rana robota później trening , załatwianie prywatnych spraw i robi się 20 a niedługo jeść i spać zeby o 4 ponownie wstać i tak przez cały tydzień . Mimo , że mało spałem , praca to [...]
[...] -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Ciągle mówię jutro luźniejszy dzień a wychodzi jak wychodzi rano ćwiczenie a później na działce robię itd . Dzisiaj robota na słońcu 4h lekko się spaliłem :D A trening nóg w taką pogodę jednym słowem nie polecam wyszedłem jak po prysznicu :D [...]
ehh odchudzanie cieeeezka robota. mi trener powiedzial na silowni ze zeby zgubic przy mojej wadze cenymetr w biodrach to minimum 6 miesiecy ciezkiej pracy na silowni :/ boze co za niesprawiedliwosc a jak bym chciala 1cm wiecej to wystarczy ze zjem paczka.grrr. najgorsze jest to ze pan dietetyk ktory udziela porad na silowni platnie zreszta... ofk [...]
[...] trochę usztywniło. Do tego biegłem na drugim torze, a to jest trudny tor do biegania. Wyrzuciło mnie na łuku. Tam trzeba się odpowiednio wyłożyć, a to jest jeszcze za ciężka robota dla mnie - powiedział Zalewski. Polak, który jest młodzieżowym mistrzem Europy na 200 metrów, biegł w Moskwie w jednej serii z Usainem Boltem. Jamajczyk wygrał ją z w [...]
I mogliby zalewać wtedy wodą klatke i wpuszczac rekiny, i zostawiac pokonanemu liny z drutu kolczastego tu i ówdzie, żeby walczył o życie, i jeszcze sporego robota i Indian snajperów. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-12-18 19:08:25