robota

[...] zostalem tylko ja i jeden kumpel na 3 stanowiska czyli 3 samochody do umycia :/ a szefuncio z synalkiem stali z piz*ami i sie patrzyli na wszystko, krew mnie zalewala... robota wydaje sie lekka, ale tak nie jest, machanie lapami przez 12 godzin naprawde jest meczace mobilizacja? chvj z nia, czekam tylko az kiedys stane w lustrze i sobie [...]

pupa, nogi oraz talia na plus :-D dobra robota ;-) Marta, \-)

2,3,6,7,10 -> módlmy się \-) Ilość i jakość, ale to tempo też ciekawe :)) Ja to robiłam 2 serie po 7-10 powtórzeń, trzecia to były podrygi po 5, także Mali dobra robota :-))};-)

Kruszek - Ty do maratonu się nadajesz Świetna robota!Nic tylko teraz podziwiać Arniego pozdro

[...] Coleman moze owszem byl bardziej pociety, wiecej zyl, wieksza masa, ale jednak to nie jest to co Arnold prezentuje, ten styl, ta doskonalosc. One and Only Arnold Schwarzenegger, zreszta widac, ze ludzie go kochaja, zaden kulturysta na tym forum nie ma takiej wy***anej galerii. Dobra robota chlopaki, mnostwo wspanialych, "nowych" zdjec.

SOG dla autora - rewelacyjna robota. Arnold oglądany w kinie ponad 20 lat temu w czasach "komuny" to było wrażenie, którego nigdy nie zapomnę - ojciec zabrał mnie wtedy na "Terminatora" . Miałem może z 11 lat. Do tej pory uważam, że był fenomenalnie zbudowanym kulturystą i jestem jego wiernym fanem. Ambicja i ogromna [...]

swietna robota, wlasnie wrocilem z silowni i mam ochote zapierniczać tam spowrotem :) otaguj filmik lepiej. sog polecial.

No, po pełnych 6-8 tygodniach treningów przydałyby się foty porównawcze, bo już coś powinno być widać ;-) Zrobie co tylko bedzie w ojej mocy, żeby Twoja robota i moje siódme poty nie poszły na marne, chociaż coraz cześciej czarno to widzę (jak zbiegam po schodach to brzuchol cały mi sie trzęsie {{:-(.

[...] cwiczenia ciezarowe i jedno na pompke. Tric fajnie jak zawsze francuz hantla kapitalna sprawa. Przedramie formalnosc dobra pompka. Juz od soboty 3100kcal i to juz powinno byc 0 przy braku cardio ale ono jest do tego robota itd. i pewnie ze 3500 to bedzie ok z kalorami w sumie to i tak nie dozo ale ja jakos szczegolnie dozo kalorii nie potrzebuje.

Dzisiaj barki plus już poszło cardio bo robota dopiero w poniedzialek i mi sie nudzilo. Poszedl rower ok 30km. Pierwsze 2 km dojezdzalem do fajnego odcinka drogi nowka szosa asfalcik i tak 13km prawie jak nie polska. Droga droga ale sam teren idealny na rower przynajmniej na szosowke bo podjazd i zjazd i tak non stop, dlugie podjazdy i króciutkie. [...]

[...] przodu, zawsze we wznosach szly dosyc doze ciezary ale teraz dla odmiany mniej. 3. Ugianie na dwojki 4 serie po 8 ruchow 20 sek przerwy 4. MCNPN- malutki ceizar pod 60kg ale robota mi plecy wykanacza i chodze ze zmeczonymi prostownikami jak polamaniec dlatego nie zyluje. 5. A) Brzuszki na skosie ujemnym b) allachy Przez robote doskwiera mi stara [...]

[...] Obwód http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9UAiMzZ2HeE 13 czerwca DNT Micha niska BTW 150/60/80 JW., liczona na oko, poza tym cały dzień od rana do nocy robota 14 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2148kcal, 144g (27%) białko, 59g (25%) tłuszcze, 257g (48%) węglowodany [...]

Ano leci i krata się powoli ukazuje :-D Sorry, że nie piszę ale mam mega niedoczas, w pn była klata+plecy, wczoraj niestety DNT bo siedziałam do nocy nad robotą ale dziś odrobię i dam wypiski

ładnie! jak na 2 miesiące to super robota - nie wiem czego Ty narzekasz ;-)

[...] zestawem. zaczne 1 tydzien delikatnie i od drugiego juz na ostro. mam zamiar tez w miare mozliwosc cisnac jakies aeroby z rana tylko po bialku i kawie, zalezy jak sie z robota rozkreci. jakby nie bylo chce 6brazy na tydzien byc na silce co by sie nie dzialo. mysle tez, ze chyba MC bede stosowal zamiennie z wioslowaniem sztanga. nie chodzi o [...]

Dzień 111 Trening: Tabata 4 min (przysiady zwykłe nisko do ziemi) - wyszło ponad 100 :D. Cardio: 2 h (wpadła mi robota wieczorem z ojcem no ale to w ceramice gdzie on pracuje, przeładunek piecy z doniczkami trochę gorąco, bo po 350 stopni ale kaska dobra będzie na suple :) ) Dieta: Dzień 8 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2300kcal Uwagi: Domsy [...]

[...] na patelnie:) wyszlo wmiare , wmiare!:) + Elite 12 na wieczor jeszcze wciagne , Ostrowie + orzechy i oliwke :) Jutro praca:/ wiec tez bez treningu , rano rowerek tylko , robota dosyc silowa:D wiec nie bede sie opierdzielal! odezwe sie wieczorem!:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-24 21:20:41 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu [...]

Dobra robota lap sogacza

O widzę że robota się szykuje :-) Dużo kamieni - będziesz błyszczeć :-)

Myślałam, że powiesz iż zwariowałam }:-( ale widzę, że pomysł się podoba ;-D Dzisiaj u mnie dzień bez treningu, zrobiłam tylko cardio - 30 min. na bieżni tempo 6, wznos 2 jak zawsze. Po zakończeniu cardio pierwszy raz od dawna 15 min. rozciągania, a potem rozwałkowałam mięśnie na wałku i wiecie co? Czułam się po tym przezaj3biście, chociaż samo [...]