robota

[...] o ułożenie jakiegoś planu treningu: Mam 18lat 184cm wzrostu 57kg Ćwiczę już od ok.2lat z przerwami ok. 1-3miesiecy np ćwiczyłem przez 2miesiące a puzniej 1miesiac przerwy (robota i niemiałem czasu lub byłem zbyt zmęczony) Teraz podniosłem 5x55 kg maxymalnie więcej nie prubowałem bo nie mam większego ciężaru sprubuje coś dorobić Do wykożystania [...]

[...] rigida zac 2000 Piasta przód: no name piasta tył : shimano stx rc szprychy przód/tył : no name korba: alivio pedała : VP alu łańcuch: shimano ug 35 rockring: stalowy (własna robota) zębatka przód : 22 zeby zębatka tył: 18 zebow LX przeżutka tył: rsx ( robi jako napinacz łańcucha) opona przód : duro 2.35 stan dobry opona tył: ninja 2.35 stan [...]

[...] to jak robić ?? 5 serii z 3 minutami przerwy ? 3) ile ma trwać przerwa między seriami w rozgrzewce, a ile w serii roboczej(pogrubiona) ?? 4) w weekend zasuwam fizycznie, robota bardzo ciężka, przez 8h jestem w stanie przerzucić ok 10t, więc czy to nie będzie kolidowało z takim treningiem ?? Oczywiście dietka będzie. 5) Chce trochę urosnąć [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśni Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Wf w szkole, czasem jakaś robota fizyczna :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, sztangielki, drążek, bez zaaw. maszyn (atlasów itd.) Dieta : Co 2 [...]

[...] sie na strychu ( co widac :D ) Troche sprzetu zakupilem niedawno ale doszedlem do wiosku ze taniej wyjdzie kupic spawarke i samemu robic ( te z niebieska tapicerka to moja robota ). A pytanie moje brzmi co jeszcze mogłbym wsadzic do niej ?Talerze to wiem mam w planie dokupic jeszcze z 4x 10kg to bede mial 170kg wiec mi na troche starczy.A w [...]

I plan moja robota Idzień nogi przysiad ze sztanga: 3,3,2,2,1,1 Przysiad 1/3: 2,2,1,1 odejścia:1,1,1,1,1 Łydka: 1. Wspięcia na palce: 10,10,10 Barki wyciskanie sprzed głowy:8,6,4 unoszenie hantli bokiem 8,6,6 II dzień klatka wyciskanie leżąc: 3,3,2,2,1,1 Wyciskanie połówkowe:2,2,1,1 Dociskanie ze stojaków:1,1,1,1,1 triceps: Wyc. Wąsko:6,4,3 [...]

[...] w sensie: czas przyrządzania i ogólnie smak. Z kcal nie chciałem przesadzać, bo i tak już praktycznie w ogóle nie mam żadnej aktywności fizycznej, to właśnie doszła mi ta robota. Oczywiście do omleta dodaję od groma warzyw, to samo do makaronu. Makaron będę starał się zmieniać z np. ryżem Co do tego, że nie ma mięsa w diecie. Generalnie [...]

Witam dzisiaj skończyłem 16 lat Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chciałbym zrzucić trochę brzuszka, żeby to wyglądało dość ładnie tak jak pod kaloryfer tak zwany .., żebym w barach trochę przybrał klatę sobie wyrzeźbił i w ogóle całe ciało się jeszcze bardziej umięśniło) Staż (ćwiczyłem z 2 tygodnie z jakimś lipnym planem co se [...]

[...] 20 Dużo czytałem na forach o suplementacji i wiem że zestaw który wybrałem nożna połączyć razem, chciałbym was prosić o radę co brać kiedy bo np: wstaje o 6:30 rano przed robota, mam pół godziny przed silka, brać tylko kreatyne? to jak wtedy brać karnityne? normalnie godzinę przed wysiłkiem, wieczorem dam radę wziąć przed silka karnityne [...]

[...] te 3 miesiace chodzenia na silownie od 67 kg przeszedlem na 74 kg bedac przy tym po prostu zalanym, zdemotywowalo mnie to i rzucilem silownie tlumaczac to sobie wymagajaca robota… ;) Teraz zmotywowany jak nigdy aby zmienic swoje cialo, jestem juz umowiony z trenerem personalnym wiec plan treningowy w drodze, lecz przychodze do was z pytanie [...]

Witam, Kilka lat temu przeszedłem operacje obu kolan, która pomogła mi na nawykowe zwichnięcia rzepki. Świetna robota, wykonana przez dr Światłowskiego na Skrze w Warszawie. Przez wiele lat nic się nie działo, aż miesiąc temu podczas skakania na trampolinie z kolegą kolano nie wytrzymało przeciążenia i zwichnąłem rzepkę. Byłem u swojego [...]

[...] że spuchłem. Chcę polecieć później szybką bombkę na propie 100mg e2d 1-6tyg. Jestem zwolennikiem małych przyrostów i małych spadków. Nie chcę się totalnie zmasować bo moja robota wymaga sprawności i szybkości. Czy sam clomid wystarczy do odbloku? Chodzi o to że nie chcę robić cyklu wymagającego dokupowanie HCG. Ile odpocząć czasu po zakończeniu [...]

[...] Carbo Max 3 kg Anabolic BCAA 300 kap. Life EnerGGy 120 Proszę doradźcie który zestaw lepszy, i czy coś dorzucić czy zamienić. Life EnerGGy chciałbym stosować raczej jak będzie mnie czekać jakieś nocne siedzenie nad papierami lub inna tego typu przytłaczająca robota - słyszałem że to pomaga. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam wszystkich

Witam wszystkich, spędziłem wczoraj pół dnia na studiowaniu tego forum-naprawdę świetna robota, panie i panowie. Mój problem polega jednak na tym, że ze względu na splot kilku oryginalnych sytuacji Wasze rady n/t diety,treningu,aerobów,itd. nie do końca do mnie pasują. Już tłumaczę dlaczego: - Mam 26 lat,ok.173 cm wzrostu,ok. 90 kg wagi -Do [...]

Siemanko, mam pytanko hm. Na cyku saa nie bylem, jedynie miesiac metka, 3kg wpadlo *razem z tluszczem xd* Staz - w sumie kolo roku, ciagle dieta byla lekko za mala, albo rowna zapotrzebowaniu - ciezko bylo mi przez prace ogarnac wiecej papu Robota sie zmienila, kasiorka wieksza, lepsze okazje, ale do rzeczy Idzie lato, ja przez 3 miesiace nic nie [...]

[...] i dieta na bardzo dobrym poziomie gdyż nie odczuwam żadnych skutków ubocznych tylko te przemeczenie wysypiam sie dobrze dzięki ZMA ale treningi przeważnie mam z rana przed robota sa ostre jestem z nich zadowolony:D Cel to 6 pack i dodatkowych pare centów w kablu i klatce, wyrzeźbione nogi i plecy. Sorki za spójność ale spać w ch mi sie chce :D [...]

[...] : storm,rozne x-pandy, nitrobolon 2razy, shock therapy,cell pump,horse power a reszty juz nie pamietam;D Uprawiane inne sporty: silka czasem troche w bale pogram i robota ble... stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] w:5,7 t:1,1g, cel: sucha masa, siła, dieta jest ułożona, od pewnego czasu waga stoi, dlatego też myślę o PH (trudno mi jest ogólnie przytyć, bo mam bardzo silny metabolizm, robota stresująca, sylwetka z natury szczupła/atletyczna, ale dzięki diecie -w której w miarę przybierania masy zwiększam kcal - szło w górę do czasu), staż pod 2lata, z góry [...]

[...] stosowałem przez 8tyg dietę i trening redukcyjny. Moim celem jest sucha masa mięśniowa na poziomie ok. 0.2kg na tydzień, gdyż każda większa wartość to zwykły fet i dodatkowa robota na redukcji, która i tak pewnie mnie czeka. Ogólnie planuję zwiększyć jeszcze węgle i tłuszcze ale nie wiem za bardzo w jakich proporcjach, żeby znów nie płakać na [...]

Witam, zastanawiam się jakie poręcze do pompek wybrać? Być może ktoś z Was miał styczność z jakimiś z wymienionych poręczy i może wystawić opinie. 1. Poręcze przykręcane do ściany. Na duży plus cena - 89 zł. Zastanawia mnie jedynie mocowanie do ściany. Wydaje mi się że 4 śruby to za mało. [...]