[...] leżąc - 3x86 (tu idzie mi najciężej) -martwy ciąg - 5x130 (spokojnie pociągnąłbym 5x135) Naturalnym by było dla mnie gdyby waga i siła na 2000kcal leciala w dół, tym bardziej że staram się by metabolizm nie zwalniał. Codziennie rano kręcę od 10 do 20 min na orbi,w ciągu dnia zawsze jakaś robota, wieczorem zwykle trening lub kompleksy sztangowe.
[...] że przeszło. Dziś lekki trening klatki. Jakieś 25 serii na płaskiej i na skosie. Na koniec spróbowałem zarzutu 2KB32 i wszedł bez problemu. Nie przewróciłem się i nie połamałem. Do niedzieli sobie popykam ze sztangą i w poniedziałek na prom. Od kolejnej środy wracają już kettle, bieganie i morsowanie. I robota :-) Stęskniłem się za pracą.
Ech, cycuszki. O cycuszkach to ja sobie teraz mogę pomarzyć. Na morzu sztorm, na lądzie deszcz. Pozostało poczytać zaległości i odespać zarwaną noc. Od jutra robota i trening /SFD/Images/2016/2/9/400dbcaad5614fde945550cf65e674dd.jpg
[...] mnie stać i do czego ię zmusiłem to 40 minut na orbi. Chyba tylko po to by trochę się rozruszać. Co jutro, zobaczy się. I najważniejsze, auto lata jak ta lala.Umorusałem się po pachy, ręce mnie bolą od ciągłego trzymania w górze, ale robota zrobiona i zrobiona dobrze. Pozostało jutro zbieżność na jakimś warsztacie ustawić i mogę wracać do pracy.
[...] Wiosłowanie podchwytem - 100kg - 5x5 i 80kg - 5x10 Wyciskanie stojąc - 40kg - 5x12 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu No i wypaliłem się. Ostatnie dwa dni robota do 21 i do 20. Muszę pozamykać przed wyjazdem, to co pozamykać się da, a później dwa miesiące urlopu. Pal licho założenia, nie będę się katował dla 5kg w tę czy we [...]
Dzięki Pirlo za fachowe wsparcie :-) Niestety z przyczyn logistycznych żadna wersja Malborka nie wchodzi w grę. Wakacje i całą jesień mam tak zawaloną robotą, że przy najbliższej sposobności odsyłam rodzinę do Polski, a sam zakasuję rękawy do roboty (treningów) %-)
Trochę mnie nie było, ale ... jestem. Znaczy się będę. Zapędziłem się z robotą, a tej jak wiadomo, nie przerobisz. Dziś pakowanie, w nocy wyjazd, jutro już kolejnym kieracie. Na szczęście, za pieniądze robi się po osiem godzin dziennie, a z darmo, od świtu do zmroku }:-( Czołem
Można pochwalić za taką nudę! :-) Będziesz chudy jak mistrzowie w TRI. Równie to ekscytujące jak wyciskanie na ławce czy przysiady ze sztangą. Ot, robota do zrobienia. Nie demonizowałbym tej mojej chudości. W udzie na górze 61cm jest, na dole 50 jest, w łydce 45 siedzi. Gdzie ja chudy ;-) Panie moje miłe, nie poddawać się :-) Mi tego typu [...]
[...] Mam Cię :-) Tymczasem... Po południu pojeżdżone. Wpadło 50km. https://www.strava.com/activities/2418045935 W ciągu dnia byłem zajęty rozbiórką domu, stosunkowo ciężka robota, więc na treningu najzwyczajniej w świecie mnie odcięło. Cud że dojechałem do domu. Wieczorkiem spacer z Szanowną Małżonką. Aktywna regeneracja ;-) [...]
Dziś bez treningu. Robota, pakowanie, pakowanie, pakowanie ... jutro wyjazd. Przede mną trzy tygodnie urlopu. Więcej będzie aktywności, więcej regeneracji, więcej kalorii ;-D
Dziś bez treningu. Robota, pakowanie, pakowanie, pakowanie ... jutro wyjazd. Przede mną trzy tygodnie urlopu. Więcej będzie aktywności, więcej regeneracji, więcej kalorii ;-DTeraz w kraju ojczystym jest najlepiej.
30.04.2018 - DT Nie chcialo mi sie strasznie. Mysle "pojade wczesniej do roboty" (wymowka), a potem sie ockenla "robota nie zajac, nie mam dzis nic waznego". I poszlam i bylo super. W 99% przypadkow jest super jak mi sie nie chce gdzies isc ;-) Napoje: kawa, woda, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; [...]
Hoho, jeszcze jestem na pierwszej stronie - sezon ogorkowy :) Najpierw robota, potem wyjazd 1 krotki (Lublin), a po 2 dniach wyjazd 2 dluzszy (Chiny). Teraz tydzien w domu i w niedziele na tydzien na wies (konie). Zasadniczo w Chinach, a konkretnie Chengdu (Syczuan), bylo szkolenie, ale ilosc krokow oscylowala od 15 do 20 tysiecy. A im wiecej bylo [...]