potreningowy

[...] zabraknie mi serii %-) Oraz brzuszki - czyli pozycja leżąca powodują moje rozprężenie! Dziś zrobiłam 4 interwały (nie że bieg) na wioślarzu. 30x30. Chyba nigdy tak nie dyszałam i nadal nie mam ochoty na posiłek potreningowy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfa2f6a5f0a8437b97c582b8e46f65bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11882db7c6c14c47b4b96b0d96727cab.png

Posilek 1 Bułki grahamki 50 lepiej zjesc owies Szynka z piersi kurczaka 20 tutaj daj lepiej jakiegos cycka jak juz Bialko 33g Oliwa z oliwek 10 Posilek 2 Ten posilek jem przez 3h w robocie. Praca polega na jezdzeniu autem wiec gdy sie zatrzymuje to cos zjadam;] Bułki grahamki 50 gainer Szynka z piersi kurczaka 20 Banan 100 Pomidor 100 [...]

nie do konca mnie zrozumiales, posilek potreningowy to niekoniecznie musi byc gainer, ja ogolnie jestem przeciwnikiem stosowania gainerow, przykladowo po samym treningu bialy ryz i piers z kuraka or something, a potem przed samym snem dajmy na to serek wiejski z dodatkiem siemienia lnianego, posilek potreningowy niekoniecznie musi byc jego [...]

ważne, optymalnie 5 posiłków, nie ważne czy 19 czy 21, ale posiłek potreningowy to potreningowy a śniadanie to śniadanie

ok.16 pora na WPC + Gain Bolic za około 30 min posiłek potreningowy ok 150 g makaronu (z czego zjadłem 100g) 150 g kuraka plus witaminki,omega3 i czosnek

[...] smak - cytryna - bardzo dobry,po zmieszaniu z woda jak napój niegazowany rozpuszczalność - 100% ------ Po treningu porcja XP za 40 min B + WW za kolejne 30 min posiłek potreningowy: 100g ryzu 150g piersi resztki buraczków teraz uderzam do sklepu jak wróce to wrzucę trening (działo się, oj działo) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-25 [...]

[...] na maile nie odpisują. Więc mam dwa wyjścia po 25 dniach: 1 - jak dojdzie Venom - to wale Venom'a 2 - jak nie dojdzie to dorzuce Shock teraphy pompa musi być Posiłek potreningowy: wczorajsza ryba,tym razem z patelni 250g ziemniaków buraczki 100g + dodatki 2x omega 1x vitaminy i merały 1x czosnek ja mam tylko 4 - a kto łyka 37?? Zmieniony [...]

[...] - a po drugie cały czas mi sie odbijała odrzywka. Wiec od jutra mała zmiana: Posiłek przedtreningowy -za 10min 20g Białka -za 40min Nitrox - i na trening -podczas treningu 40g WW i wtedy powinno byc si Jescze posiłek potreningowy: Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-02 19:27:28 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-02 19:28:45

[...] mniejsze niz przed wyjsciem. Czyli działa ale tylko ok.40/50minut - dziwne!? Nawet nie mam mozliwości zrobic fot na pompie. Oczywiście zaraz po porcja XP Za 40 minut 40g gainera + 10g białka. Za 20min posiłek potreningowy: 70g ryzu 150g piersi ogórki 2x omega 1x vitaminy&minerały 1x garlic Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-08 19:05:17

19.06 wtorek - 33 dzień / wolne wolne od tr. siłowego ale był HIIT w sumie 12 min - 6 interwałów obiadek potreningowy: + = moja część

Bierz od razu po treningu kreatynę + carbo a po 25 min posiłek potreningowy. Możesz brać też gainera po treningu albo jako posiłek potreningowy(nie polecam), albo bierz kreatynę i z 10 min pozniej gainera.

Posiłków przed i po treningowych pilnujemy w większości o tyle że po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek a na trening nie iść ani głodnym ani przejedzonym. Posiłek potreningowy jest jak każdy inny- zbilansowany czyli zawierający białka, tłuszcze i węglowodany. To samo z kolacją. Każda ma ustalony poziom kcal i makro i albo dokładnie [...]

[...] Do tego reszta substancji to ponad 360g matrixu + zmodyfikowana skrobia ziemniaczana - czyli krotko mowiac nie patentowane vitargo (po co placic za patent ) Jest to pierwszy potreningowy matrix mający na celu wyrzut docelowego IGF-1. Szkoda tylko że składników nie poukładali odpowiednio od zastosowania na etykiecie - wyraźniej by było widać o co [...]

Stack potreningowy.

Posiłek potreningowy to bardzo szeroki temat. Ile źródeł tyle stanowisk. Jedni twierdzą że natychmiast po treningu nie powinno się niczego jeść bo krew podczas treningu odpływa z żółądka do mięsni i wraca dopiero po 40min po treningu, według tej wersji, natychmiast po treningu powinno się jeść suplementy antykataboliczne i antyutleniacze a dopiero [...]

pomidor i ogorek sa w dietce, inne warzywa tez beda ale poniewaz nie chce sie wiazac czyms konkretnym wiec nie umieszczam ich tu doloze je do posilku po powrocie z pracy (przedtreningowy) i ew. ostatni (potreningowy) przy okazji rozumiem, ze nie ma problemu ze spora iloscia wegla przed snem skoro to pos. potreningowy?

[...] rozkład makroskładników ewentualnie obniżyć trochę ilość tłuszczy na korzyść dodatkowego białka i węglowodanów skoro 4 posiłki... proponowałbym 4 posiłki zwykłe i jeden potreningowy wtedy rozkład byłby: posiłki zwykłe B: 40g W: 40g T:30g posilek potreningowy B: 40g W: 90g T:0 taka dieta da ok. tyle kalorii, ile tamta z APZ. Ale szczerze [...]

[...] na pewno jakis wplyw...czułem, ze moge, ale nie moglem seria łączona wypadla bardzo fajnie. Kazde cwiczenie staralem sie wykonywac jak najbardziej poprawnie No i posiłek potreningowy, raczej suchy , nie mialem pomyslu jak "odsuszyć" ryż A tuna wyjatkowo smaczna, oczywiscie w porownaniu do tych z napisem "DOBRA CENA" za [...]

[...] i płatków owsianych których jem 100-120 gram dziennie - razem to będzie troche złotych więcej. Mam nadzieje, że pijesz izolat po treningu jeśli jesz wołowine jako posiłek potreningowy ? Tylko tak w kwestiach finansowych na jedzenie aż tak bym się tym nie przejmował - ponieważ jedząc niezdrowo wydajemy o wiele więcej pieniędzy niż trzymając [...]

[...] zniszczyly mnie doszczetnie, ale ze mialem pieknie spompowanego bica to dorzucielm 2 lajtowe cwiczenia w malej ilosci serii i bylo w miare ok po treningu bialeczko, posilek potreningowy, a za 2 godz czai sie na mnie pizza.. czy wygra z plackiem z platkow owsianych i bialkiem? to sie okaze Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-21 21:14:53