TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45

dzieki

własnie poszła porcja Nitroxa, chemia niesamowita - zobaczymy jak wtym tygodniu sobie poradzie - bo narazie 0 działania

za 30 min spróbuje nowe białeczko i wegle

tylko smaki czekolada i cytryna - bede kombinował z mlekiem

jak nie to B z mlekiem
WW z wodą - zobaczymy

Nie lepiej zamienić troche więcej węgli z pieczywa na makaron/ryż/kasza? Bo jak widze po zdjęcia to tego chleba wpierniczasz masakrycznie

A i ser żółty też widze, że kochasz :P

chleba jem przeciętnie 5 kromek dziennie
2 na sniadanie
3 przed treningiem
ryz/makaron 2 x dziennie

dzis przed treningiem pierwszy raz przyszła pora na Prolongatum z BX.

Opakowanie




proszek




po zalaniu mlekiem




po wymieszaniu







Wrażenia:
smak - czekolada - rewelacja
rozpuszczalnosc - 100%

CarbBX
opakowanie:




proszek




po zalaniu wodą




po wymieszaniu




Wrażenia:
smak - cytryna - bardzo dobry,po zmieszaniu z woda jak napój niegazowany
rozpuszczalność - 100%

------

Po treningu porcja XP
za 40 min B + WW

za kolejne 30 min posiłek potreningowy:



100g ryzu
150g piersi
resztki buraczków

teraz uderzam do sklepu jak wróce to wrzucę trening (działo się, oj działo)



Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-25 19:37:48

Trening:

4s 6/6/6-4/4
3s 6/6/6-4
2s 6/6-4

-klatka
1)wyciskanie na płaskiej 4x 80kg/90/100*4/100*6
2)głowa do dołu 4x 80kg/90/95/95*4
3)rozp maszyna 4x 50kg/50/55/60

-biceps
1)wyciąg linki z dołu 4x poziom 9/11/12/13
2)prosta stojąc 4x 40kg/40/40/45*4
3)hantla modlit. 2x w lb 30/35

-przedramie
1)sztanga 4x 35kg/40/45/45
2)hantla 2x 35/35 na max

Wrażenia:
Byłem mile zaskoczony.Pomimo tego że jestem po nockach poszło bardzo dobrze.
Pierwszy trening z serii wiec ciężary wiadomo - nie max,dobierany rozsądnie.
Strasznie byłem zmęczony przed treningiem,wypiłem nitro i dalej nic.
Za to jak zacząłem cwiczyc to zero zmęczenia - ciężar też duży jak na 1 dzień.
Robie w serii max.6powtórzeń wiec miesnie nie bedą tak puchnąć jakbym robił wiecej powtórzeń ale i tak po ostatnim ćwiczeniu(rozp. na maszynie)klata mi zaj..ie spuchła.

Potem pora na bica.
Dobrałem cwiczenia moje ulubione,które nie robiłem już dawno,dawno temu.
I to własnie ten minus bo nie wiedziałem na co mnie stac - ciężar za tydzień bedzie napewno wiekszy.

Na koniec przedramie.Po hantlach na dobitke nieźle spuchły.

Tak wiec suple powoli zaczynają wchodzić.
Obawiałem sie o nitroxa ,ale chyba też zaczyna sie bujać.
Z czasem treningi beda intensywniejsze i wtedy sie okaże.

Jeszcze tylko fota kolacji:



kurak + sałatki
pychaszkoda że ze sklepu

Potem jeszcze
100g twarogu
oliwa
30g białka + ZMA i lulu

pozdro (kto to czyta)

z treningow wrzucaj jakies foty, filmiki

to nie jest cykl sponsorowany wiec foty z treningów odpadaja - niestety
a zreszta nawet nie miałby mi ich kto robic

26.05 piatek - 9 dzień / 6 treningowy

dzisiaj pobudka 8.30 i porcja CP
potem w kimonko jeszcze na godzine

o 9.30 sniadanie:
2x razowy
80g twarogu
jogurt

+ 30g Białka z mlekiem

potem chwile poczytałem i dalej w kimomko na kolejna godzinę (ale leń ze mnie bym tylko spał)
o 13.00 posiłek przedtreningowy:
3xrazowy
tynczyk
herbata

+ za 30 min Nitrox

za 30min białko - 20g z mlekiem 150ml

Dzisiaj mała zmiana - zamiast ww dać zaraz przed wyjsciem bedę je popijał podczas treningu:
-po pierwsze jestem zapchamy na siłce i mysle tylko aby nie puscic pawia
-po drugie z napój izotoniczny mi sie skończył,a odkąd pije b+ww przed samym treningiem to i tak wypijałem mniejszą połowę

I kolejna zmiana - to nie wiem czy nie pić od razu po treningu WW z XP?
lepiej poczekać te 40min czy moge walic węgle ze stackiem?

Trening:

4s 6/6/6-4
3s 6/6/6-4
2s 6/6-4

-Barki
1)wyciskanie 4x 50/60/60/60*4
2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 25/30/35/40*4
3)latanie 3x w lb 30/35/40*4
4)wyc. masz stojąc 2x poziom 10/11

-plecy
1)do brzucha siedząc 4x 100/11/120/140*4
2)do karku 4x poziom 11/13/14/15
3)wiosłowanie sztangą 4x 55/65/75/75*4
4)wiosł hantlą 2x w lb 70/95

-czworoboczny
1)sztanga 4x 70/90/100/110
2)hantlą 2x w lb 70/75

Wrażenia:
Trening przeprowadzony solidnie - wszystko co zaplanowane - wykonane!
Pomimo utrudnień:
Strasznie nie lubie jak przychodzą jakieś debi.e, drą się chu.e za przeproszeniem,zaczynają robić trzy rózne ćwiczenia na raz,a tak tak naprawdę nic nie robią a tylko miejsce blokują gggggrrrrrrrr

Pomp jakiś niesamowitych narazie brak ale za to siła jest ogromna
Choc strasznie czuję jeszcze klate wczorajszą.

Jutro nogi - zobaczymy jak bedzie.

Potem troche zdjec jedzonka

Dzisiaj szef kuchni poleca:
pangasius