potreningowy

Lece jesc potreningowy i zapic go zubrem Fajne podejście, nie ma co się katować Zaglądam

[...] Przysiad z zatrzymaniem na dole 70kg/5,5,5 (+5kg) Lekko Mlotki 16,5kg/15,15,15 (+4,5kg) Dzis w bicach czulem duza sile, chyba mono sie rozkreca Uginanie ramion ze sztanga 26kg/15,15,15 (+5kg) Brzuch Kilka serii brzuszkow i unoszenia nog. , Trening udany, teraz lece jesc potreningowy. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-10-04 17:41:06

[...] a jezeli mam rozbite zajecia fit i wlasny trening to po rowno. Swietnie tez wchodza mi bialkowo tluszcz sniadania. Jem wegle na noc tym bardziej, ze u mnie czesto to posilek potreningowy. Zbyt niskie wegle wystrzelily mi tarczyce w kosmos wiec teraz grzeczna jestem. Karkowa jest git ! I zeberka tez....w kwasnicy omniom niom. Zmieniony przez - [...]

[...] tego typu treningów teraz potrzebuje %-) Jesli chodzi o dietę, to na razie ok, ilośc czekolady zmniejszyłam do 1-2 kostek dziennie %-) Śniadania i drugie śniadanie/posiłek potreningowy jem w postaci płynnej, wrzucam tam mnóstwo róznych rzeczy (warzywa, owoce świeże i suszone, strączki, płatki owsiane, nasiona). Na mięso nie mam ochoty, jem ale [...]

[...] Bicek przy niektórych ćwiczeniach czułam, po treningu sie porządnie porozciągałam i jest na razie ok. Rozoiskę wrzucę, jak pozgrywam filmy - było wesoło %-) A tu mój szejk potreningowy. Kolor zawdzięcza obrzydliwej spirulinie %-) Ale w smaku dobre, bo nie czuć ;-) /SFD/2018/10/15/50a90a32674e4b199de2314a4fb28423.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

nie ogolnie 2,5 wiadomo ze lepiej zwierzecego ale wliczaj wsio tez roslinne daj te 50g wiecej ed i obserwuj tydzien,dwa celuj w okres potreningowy tj. nie w 1 posilku ale rozloz na 2-3posilki

[...] 20min rowerka wszystko poszło sprawnie nie ma co sie rozpisywac miałem niby tego shotguna ciągnac 6 tyg ale chyba zrobie 7tyg micha standart nie dawno dopiero wciągłem potreningowy przed spaniem jeszcze twaróg+oliwa wejdzie ~~~~~~~~~~~~~~~~ Venc1Lq całkiem możliwe shitman no ostatnio mało czituje, ale nie bój się przyjdzie taki czas że [...]

Też mnie lekko denerwuje to forum ;/ Na dodatek od wczoraj nie mogę wejść do działu "trening dla zaawansowany", bo się wyświetla "błąd", tylko w tym dziale }:-( Potreningowy identyczny jak u mnie, z wyjątkiem bcaa %-)

[...] sie dwa razy mniejszy;/ Po posiłku przedtreningowym jeszcze kilka razy musiałem odwiedzic wc. TRening mi zajął jakieś 1,5h i w sumie na nic sie nie zanosiło miałem zjesc potreningowy wbic na kompa i potem popatrzec coś na egzamin zawodowy. Ale ledwo skonczyłem pic szejka potreningowego dzwoni telefon i to kumpel i namawia mnie na impreze ale [...]

[...] same rodzynki dziś poszło 150g DIETA: udało sie utrzymac;-) na siłe ale weszło już mi przedtreningowy źle wchodził, potem po treningu rodzynki jakoś poszły, a posiłek potreningowy chyba jadłem z 30min, naprawdę tak jeszcze nie miałem nigdy%-) poza stan weszły dwa ciastka jeżyki bo miałem ochotę. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ adzik teraz mało co [...]

[...] piec od brzucha ku przełyku już myślałem że pójdzie paw, jak kręciłem aero było jeszcze gorzej%-) Ale te 15min wytrzymałem, szejka miałem obawy wypic ale poszło, posiłek potreningowy po godzine wszedł juz dobrze i potem juz było ok. za tydzien chyba za wiele nie dodam 5kg to max, nawet nie wiem czy 5kg DIETA: trzymana;-) arnold ja tak dawno [...]

[...] 5. Ściąganie drązka wyciągu 4x12 12x15kg / 12x15kg / 15x15kg / 15x15kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Szejk po treningowy i posziłek potreningowy poszedł praktycznie razem bo nie miałęm czasu. Brakło mi piersi wiec po treningu poszedł tunczyk i wiecej wpc Co do samego treningu to fajnie sie cwiczyło, [...]

[...] brzuch - pot sie pojawil! :-D A mialbyc babciowe, emeryckie cwiczonka :-D Po ciezarach to cos wyglada podobnie :) /SFD/2018/9/4/630509050b064d14b86246b7af62b028.jpg Posilek potreningowy - zyje, zoldaek i jelita tez ;-) /SFD/2018/9/4/1d85562e57454b63b1c7115bb2c24b85.jpg Czesc sniadanka /SFD/2018/9/4/670ba260e09d46809fc61025020964cc.jpg Dziecie [...]

daj 6 posilkow i wtedy wywalajac potreningowy (odzywka i owoc sa ok) bedzie w reszte dni miala 5 posilkow

tak będzie wyglądała moja dieta: I posiłek: 2 jajka + płatki owsiane 50g z mlekiem + duże jabłko + kawa z mlekiem B/T/W: 30/20/60 = 526 kcal II posiłek (potreningowy) odżywka białkowa + jabłko + brzoskwinia + ew. kilka winogron B/T/W: 26/3/44 = 306 kcal (ten posiłek wypada w dzien bez treningu i dni z HIIT) III posiłek: piersi z kurczaka 150g + [...]

[...] 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero DIETA: w dni treningowe: 2000 kcal B/T/W = 179/80/161 w dni bez treningu: 1800 kcal (wyrzucam posiłek potreningowy) mam trochę wątpliwości co do rozkładu BTW chciałam zacząć od momentu gdzie stanęłam przy poprzednim razie Iza, pisałaś wtedy, aby wyrzuciłam po 200 kcal z [...]

[...] pierdół nie gadaj, fajna laska z Ciebie! Komentarze kobiet z naszego otoczenia potrafią być bolesne, ale trzeba się na nie uodpornić. Ja w szatni po treningu siłowym, jedząc potreningowy posiłek, usłyszałam jak jedna babka mówi do drugiej na ucho "Patrz na tą, ledwo ćwiczyć skończyła, a już wpieprza". Głupio mi się zrobiło, spaliłam buraka i [...]

Nie zaleznie od pory dnia posilek potreningowy zawsze pwoinien byc tki sam WWzlozone+bialko! Organizm to dobrze wykorzysta, i jezeli bilans bedzie sie zgazdal to tym ostattnim posilkiem mzo ebyc ten potrenignowy WWzlozone+bialko Wtedy jak juz nie dasz rady bialko nie bedzie konieczne przed snem...

[...] się 125g sera twarogowego półtłustego i jedno całe jajo gotowane, słonecznik Mój IV posiłek: Morszczuk ok. 140g, ryż brązowy 100g, migdały, ok. 200g ogórek Tutaj posiłek potreningowy: Ryż brązowy 120g, pierś z kurczaka ok. 130g, brokuły oliwa z oliwek i słonecznik STANOFUSION Działanie - mrowienie wyraźne po 10 min od spożycia, pobudzenie i [...]

[...] paraboiled, migdały, pomidor, ser feta Morszczuk już trochę się znudził, a muszę przyznać, że miruna jest "mięsista" i przypomina mi trochę dorsza w smaku. Posiłek potreningowy: Ryż brązowy 120g, pierś z kurczaka ok. 130g, groszek, kukurydza, oliwa z oliwek i migdały Suplementacja: Po przebudzeniu: ok.30g Anabolic Protein do posiłku, 2 [...]