potreningowy

[...] dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny trening też ubija apetyt i można sobie potreningowy odłożyć 2-3h i jakoś przetrwać tę redukcję. Zresztą nie muszą to być płynne węgle, jakieś krówki czy bardziej hardkorowo biszkopty albo pierniki też się nadadzą [...]

A takie pytanie, posilek potreningowy do jakis wartosci ww i insy dochodziliscie?

Mam inne pytanie, coś na samoistne skurcze na sally, bo jadłem potreningowy i jak mnie w szczęce nie złapało to prawie łyżkę powyginałem.

[...] sa na tym lepsze efekty? Podklad z tescia 300 mg /week Nie wiem czy to typowy if, ale u mnie, jak posłuchałem swego organizmu, to wychodzi że pierwszy posiłek mam jako potreningowy. Trenuje na czczo, kończę o 8:00 rano i o 9:00 wegle z białkiem, a ostatni o 21:00, śpię o 22:00. Sprawdza się idealnie nawet teraz, gdy jestem na masie. [...]

Myślisz się bardzo. Ok, dla ogólnego celu (wzrost wagi lub spadek) liczy się ogólny bilans, ale posiłek przed treningiem ma duży wpływ na sam performance treningowy. Potreningowy tak samo jest ważny, choć tu akurat faktycznie dużo jest mitów na jego temat, i oczywiście po godzinie żadne okno nam się nie zamknie %-)

[...] tzn. po treningu sygnalizacja anaboliczna jest aktywowana przez wydzielanie się właśnie cytokin prozapalnych, ale jeśli ich poziom jest stale przewlekle podniesiony, ten potreningowy pik może się nie przebić przez hałas. Dlatego trzeba ćwiczyć podobnie, progresowac czymś wymiernym, a nie jak spece twierdzą zmieniać BODZIEC, BODZCOWAC mięsień, [...]

[...] tego, że węgle nie powodują tycia, nie hamują spalania tkanki tłuszczowej, nie pogarszają tego itd. W 1 dzień nie da się naprawić wrażliwości tak samo nie da się jej zepsuć, dlatego jeśli rotacja to kaloriami, powiedzmy w DT więcej żarcia dla lepszego treningu i jako element nagrody większy potreningowy, w innym przypadku to czyste broscience.

[...] naprawić wrażliwości tak samo nie da się jej zepsuć, dlatego jeśli rotacja to kaloriami, powiedzmy w DT więcej żarcia dla lepszego treningu i jako element nagrody większy potreningowy, w innym przypadku to czyste broscience. Mam takie pytamie ? Wegle nie powoduja tycia to co powoduje? Wszystkich ludzi nadwyżka kaloryczna, a Ciebie węgle %-) [...]

powód dlaczego o to pytam jest taki że zazwyczaj w 95% czasu jem zawsze taki sam potreningowy w którym mam 200g jagód, a jak wiadomo są one napakowane antyoksydantami. i tak kminie, z racji tego że wszystko lubię robić na tip top, czy te 200g jagód będzie jakoś bardzo negatywnie wpływać na ogół efektów w kontekście budowania sylwetki, czy to taka [...]

[...] dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny trening też ubija apetyt i można sobie potreningowy odłożyć 2-3h i jakoś przetrwać tę redukcję. Zresztą nie muszą to być płynne węgle, jakieś krówki czy bardziej hardkorowo biszkopty albo pierniki też się nadadzą [...]

[...] dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny trening też ubija apetyt i można sobie potreningowy odłożyć 2-3h i jakoś przetrwać tę redukcję. Zresztą nie muszą to być płynne węgle, jakieś krówki czy bardziej hardkorowo biszkopty albo pierniki też się nadadzą [...]

[...] zostać. W dni nietreningowe tak jak piszesz 3 pierwsze posiłku, i w zasadzie najważniejsze jest śniadanie dnia następnego. Zwykle węgle powinny być 3 (śniadanie, przed - potreningowy). IMO, w arcie gdy trening jest o 17, a węgli przed nie ma to kwestia właśnie manipulacji. Każdy "kalibruje" pod siebie Skalar Widocznie pomyłka, ale [...]

Szefu no myslalam ze umre ze smiechu ... A tez wlasnie jem (zbilansowany i dobrze zaplanowany posilek potreningowy - przynajmniej mam taka nadzieje...) I jestem wzruszona tym jak Termitek i Si2 chca sie dla mnie poswiecic.... Az naprawde lezka sie w oku zakrecila.... "nie wiem co rzec" - (jak powiedzial jeden z bohaterow filmow [...]

narazie kruszynkuu finka - jest wiele typów treningu.. udanu, nieudany, średnioudany itp hrhr trening nieudany to taki gdy nie zrobie wszystkiego co sobie założyłem/ nie zrobie z intensywnością jaką sobie załozyłem.. itp ;] dobra, teraz jeszcze drugi posilek potreningowy, kaffka i do nauki ;]]] mam kuuupe z anatomii ;>

normalny trening ploos aero /choc specjalnie sie nie wysililem dzis ;)/..po basenie nie mam jooz ochoty na silownie ;) grys..siem wyffczasowal..to wakacji nie potrzebooje...hrhr <posilek potreningowy> Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-08-19 09:33:28

heheh rewers czas na posilek potreningowy a potem mecz polska toonezja

dobra, posilek potreningowy wciagniety...

czesc marcinie :) odliczamy godziny jooz do weekendu :> co do @ to niebawem odp wpierw moosze zalatwic posilek potreningowy ;)

no cześć ja mam przeból wszystkiego ale po wczorajszym treningu raczej niż po libacji hrhr takowy (libacyjny) zamierzam mieć jutro rano, zobaczymy czy usunie potreningowy czy raczej go zaostrzy hehe

dzień dobry, o prezent noworoczny w postaci obecności Krecika czyżbyśmy wracali do podstawowego pytania jak powinien wygladac modelowy posilek przed i potreningowy przy zalozeniu ze trenuje na rzeźbe. od którego wszystko się zaczęło ? Ewuniu, dla pełnego efektu powinnaś je zadać JUTRO, o 20:03 hrhr A tak serio, to bardzo miło Cie znowu [...]