masakra

[...] zrobiłem tylko x5 z 2xKB16 i dołożyłem 3 przysiady z 3a. Stacja 4a: wskakiwanie na skrzynie (wskok, wyprost, zejście). Ja wskakiwałem na ring, bo na skrzynię to w ogóle masakra. Zrobiłem ok. 15 wskoków w pierwszym i ok12. w drugim obwodzie. 4b: wskok na skrzynię+burpee, nie pamiętam ile w pierwszym, ale w drugim ok.10. 5a. Clean and press ze [...]

[...] walka o przetrwanie. Rwanie sztangi w moim wykonaniu to jak najszybsze uniesienie jej z podłogi ponad głowę. Zrobiłem 3 obwody w każdej rundzie. Podciąganie na koniec rundy masakra. Ostatni obwód w 1 i 3 nie było szans na wszystkie powtórzenia, o technice nie wspomnę... Na koniec rozciąganie. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-02-19 10:32:08

[...] możesz zrobić na dwa sposoby - bardzo ciężko - taki ciężar, żeby dojść do 5-6 powt, albo - ciężko psychicznie - dojście do 10-11powt. Doszedłem w przysiadach jakoś do 10 - masakra, ale Ty pewnie się odnajdziesz w temacie :-) Preferuję mieszać programy - dublety / single. Siła (do 5powt) / wytrzymałość (kompleksy, balistyka). Różnie wychodzi, [...]

To kompleksy, ale nieco inne :-) Masz tam po 1 powtórzeniu ćwiczeń jakby dodatkowych a ćwiczenie główne (press/squat) progresujesz - do 4, do 10 (masakra!!). Tak jak w Moving Trget - te dodatkowe ćwiczenia nie przeszkadzają specjalnie :-) Dobierz kule tak, żeby ponad 8powt nie robić :-) Część siłową trzymałem ładnie, a balistykę po macoszemu. Nie [...]

[...] z ćwiczeń pomocniczych. Np jest ich 10, a rób 3 na treningu.. Na kolejnym treningu też 3, ale inne, jakaś taka rotacja. Jak idzie Ci elbow drop i elbow switch?? :-) Dla mnie masakra, normalnie nie jestem do tego stworzony. Moje ciało tak nie działa! Może pokusisz się o jakiś filmik?? Ja mogę się nagrać, ale ja to z 24kg może 28. 32 się boję i mam [...]

Heh, no jak na pierwszy raz, nie chwaląc się, idzie mi zaj**iście!!! :D z fimikami dobry pomysł, bo sam ciekaw jestem, jak to wygląda. Jak będzie masakra to nie wrzucę :p

[...] spróbować robić mc bez butów (czasem kogoś widzę jak tak ćwiczy, a obciążenie ma o wiele większe od mojego), ale ja mam obawy, że nie daj boże coś mi spadnie na stopy to masakra, a tak mam może nikłe przeświadczenie, że w razie czego mam jeszcze buty na sobie ;-) Co do reszty twoich uwag to rozumiem, że barki muszą być w linii ze sztangą, a [...]

[...] tam grubszy niż na bramie i szybko zmęczyły mi się przedramiona. Biceps też mocno czułem, więc pewnie technika podciągania kuleje. 3. Tyle serii wiosłowania sztangielką -> masakra. Zmierzyłem dziś czas: wszystkie 9 serii wiosłowania zajęły mi 34 minuty. https://www.youtube.com/watch?v=kKh2S3jw7-A Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-17 [...]

[...] zaliczają ostatnie 3. Aby zaliczyć 5, trzeba zrobić poprawnie pierwsze 5. ad.4. No to jest pomysł z GS a wykonanie ma być HS. Spoko w sumie, bo 5 min. na pełnej p...dzie to masakra. Jedna zmiana ręki oraz brak możliwości odstawienia odważnika, będzie hardcore. :-D Wg mnie powinno być: 1. jedna próba TGU na obie ręce z jedną kulą. 2. 1 lub 3 [...]

05/06/2018 Boże jedyny co też mój mąż wymyślił - myślałam, że go uduszę już przy przysiadach {{:-( Masakra ten trening, a tu do wyjazdu 4 tygodnie #-P Jak dotrwam psychicznie to będzie cud :-D Podczas wykroków tyłek już się tak zaczął boleć, dawno nie czułam tych mięśni, które dziś dały znać o sobie }:-( W wyciskaniu starałam się tym razem do [...]

[...] sposobem Miss, a czy byłam blisko jej wykonania to się Night wypowie, ja mogę powiedzieć że lepiej czułam tył barków niż podczas mojego sposobu wykonywania Brzuch freestyle Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Wykroki chodzone szeroko 12kg x 51 kroków Wykroki robione do odcięcia sił i braku tchu, ładna masakra albo ja taka słaba :->

[...] skuteczna. Brzuch freestyle Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 OK Wykroki chodzone szeroko 12kg x 51 kroków Wykroki robione do odcięcia sił i braku tchu, ładna masakra albo ja taka słaba :-> Tutaj bym musiał postawić szóstkę z plusem, jakby to było na ocenę. Twarda sztuka z Ciebie. Jeszcze raz brawo. Zmieniony przez - nightingal w [...]

19.09.2018 TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 1. Wypychanie nóg na suwnicy 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 175kg x8 / 175kg x8 / 175kg x8 / 100kg x16 2. Wyciskanie żołnierskie 10kg x15 / 20kg x10 / 30kg x5 / 35kg x8 / 35kg x8 / 35kg x6 / 22,5kg x14 3a. Przysiady 40kg x5 / 50kg x5 / 60kg x8 / 60kg x8 3b. Unoszenie ramion na boki 7,5kg x5 / 10kg x5 / [...]

[...] ramienia pojedynczo na wyciągu dolnym 5kg x13 / 5kg x 12 / 5kg x11 5kg x13 / 5kg x 12 / 5kg x10 5kg x12 / 5kg x 11 / 5kg x9 5kg x12 / 5kg x 10 / 5kg x7 Znowu mega tempo, chciałem sprawdzić w jakim czasie się zmieszczę. Udało się w 51 minut, ale za duża masakra, muszę lekko zwolnić i tak w godzinę się wyrabiać, bo jeszcze zawału dostanę. }:-(

Jak już widać koniec remontu to jest światełko w tunelu. Z remontami to zawsze masakra wychodzi. MC ładnie poszedł.

[...] trening. Bułgary bardzo fajnie, ale w ostatniej serii gdzie robię na maksimum muszę pamiętać, aby przy pierwszej nodze zostawić 1-2 powt zapasu, bo potem przy drugiej jest masakra, aby wyciągnąć tą samą ilość powtórzeń :-) Wyciskanie 22,5 poszło dwa razy na 7, ale naprawdę to już był maks, o ostatnie powtórzenie walczyłem z 5 sekund. Bieganie [...]

25.02.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/max cc x 10 / +10kg x 8 / +15kg x 6 / +15kg x 11 cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +15kg x 10 2. Podciąganie na drążku 4 serie cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 3a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 10/8/6/6/max 17,5kg x 10 / 25kg x 8 / 27,5kg x 6 / 30kg x [...]

[...] pewno ciezko było sobie odmówić :-P Szczerze mówiąc nie wiem czy ciężko, nawet nie próbowałem %-) Night - dokładnie też tak uważam. Pojadłem kapust, grzybów, kutii i ciast pod korek. Fakt, że żołądek już czasem bolał i ciężko było na jelitach, ale to przynajmniej uświadamia człowiekowi, że na dłuższą metę takie jedzenie to masakra dla organizmu.

jadlam i plakalam... masakra powstrzymac sie nie moglam Na uzależnienia żywieniowe polecam Kudzu (i to profilatycznie, a nie po ataku )

Martucca masz moze dalsza cześć tego filmiku? wow masakra... A co z kosmetykami eko czy roslinnymi itp Są bezpieczne? bo przeciez trzeba cos uzywac do mycia itp... zagłebiam się w temat