masakra

[...] nie pasują - wybicie + wyciski - spoko, ale zmieniam to cw na wyc siedzac na smithcie. - siady - poszło. - wspiecia - nie lubie - wyciskanie wasko - spoko. - MDS klatka - masakra - prostowanie - pompa przeszkadza - unoszenie up and down the rack - git. A tu posiłek po treningu: Wybicie + dociski 70kgx 6: [...]

[...] - rampa 30: 30x 40 30x 60 30x 80 30x 100 Po treningu bez aero. Komentarze: Po przerwie, na nowej siłowni - dipsy - fajnie, nie będzie lekko - MDS klatka - po dipsach masakra, ale ostro cyce pracuja. - MDS barki - petarda. - prostowanie na wyciagu - przyjemnie, moze zamienie to cw na cos innego jak ogarne te maszyny tam - prostowanie nog [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: 6x 6x 6x 6x Wiosłowanie sztangą podchwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 90 8x 100 (poprzednio masakra ) SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa 12: 12x 70 12x 80 12x 90 12x 100 (poprzednio 90x12) SS 1b: Wiosłowanie do klatki na wyciągu dolnym siedząc, [...]

[...] pomógł asekurant - zobaczymy czy za tydz dokladamy ;-) - ss klatka - ostro, polecam rozpietki z supinacją. - WL poziom - głównie trice padły ;-) - brama - petarda :-)) - drążek - pompka. - uginanie ze sztanga - masakra, koncowe powtorzenia to juz walka ;-) mało kg ale jednak... ;-) - modlitewnik - tu git ;-) Miał być film, ale ni ma :-D Pozdro!

ja tez kopie w piłke.. dzisiaj mecz na -2stopniach wiec masakra :/ po meczu posiłe i na siłkę... intensywnie dziś :-) adzik.... bo masa Ci spadnie od tego grania... :-P %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-11-13 16:18:53

3h na pełnych obrotach? masakra ja po sali mam odgniaty na stopach przeyebane%-)

MARIAN 17 3h na pełnych obrotach? masakra ja po sali mam odgniaty na stopach przeyebane%-) Czemu 3h na pełnych obrotach ? Przy piłce nożnej nie masz stałego tempa %-) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-11-14 18:59:34

[...] Na koniec przedramię - kilka super serii sztangą + 2s nachwytem hantlami. Po treningu bez aero - nie stykło czasu. Komentarze: Poniedziałek od samego rana, dzień po piłce - masakra %-) - SQ - gdyby nie zakwasy na udach i brzuchu to nie byłoby tak tragicznie ;-) - mcnpn - nuda, ale weszło. - hack-maszyna - odrobine skróciłem ruch - jak tylko [...]

[...] 15x20 / 15x30 / 15x40 / 15x40 15x30 / 15x40 / 15x50 Po treningu bez aero. Komentarze: Wycisk sciskający fajnie - dobitka na talerzach coś pięknego - polecam. SS na klatkę masakra - niszczycielstwo. Dodam, że dziś dałem "szansę" gilotynie bo chciałem wymieniać, ale dziś się obroniła %-) Łapa napuchnięta, że ło kvrwa, szkoda, że zawsze taka nie [...]

[...] na rowerku. Komentarze: Ogólnie na początku planowałem deload we wiośle ale jakoś tak poszło. 160 poszło lepiej niż 155 tydzień wcześniej - ogarnijcie filma. Reszta wiadomo, masakra ;-) W ściąganiu na prostych zbytnio już nie dokładam, czuje najszersze i o to chodzi. Nie zrobiłem grzbietów - treningi i tak już mnie wyniszczył, a zakwasy na [...]

dokladnie, koncz wasc, wstydu oszczedz %-) wioslo... masakra ciezar, szkoda ze nie ma filmiku, walnij sobie przerwe jak mistrz czyt. ja

[...] jak mówiłem, nie ma już meso więc zżarłem "odrobinkę" nitrobolona bo mam resztówę w chacie. Co do treningu - wyciskanie już ciężko. Ale weszło konkret - reszta jak wiadomo, masakra, uwielbiam ten trening barków i nie wiem czy se go nie zachowam gdzies, żeby wrócić :-D Tutaj przedtreningowa porcja nitrobolona - 12 kaps: [...]

lapy masakra

masakra!! bic , klata ideał sylwetki tylko nogi do***ać

wrzucic jeszcze pare kilo i bedzie masakra chodz juz jest naprawde dobrze sog polecial

masakra i ten mecz tragiczny w wykonaniu..zadna pozycja nie funkcjonuje dobrze i pisze to mimo ze dopiero 1 polowa sie skonczyla.. a jakie braki widac najbardziej Ze Roberto i Lucio kurde co tydzien jestem zmuszony tu stękać :d

[...] dole brzucha mniej niz kolo pepka.mam wrazenie ze lape sama skore 4-6mm.zyl normalnie nie ma wcale wylaza pod koniec wycinki jak odstawiam nabial.po kapieli jest masakra tak uzylenie ze 20 min podziwiam przed lustrem:)) ciekawy jestem co bedzie jak podjem wegli wiecej kilka dni i miesnie sie nabija.obecnie nieco dodalem wegli z ryzu i [...]

[...] lat i prawie sie udalo wygrac ma na to wplyw ale wymiarowo strasznie odstaje.priorytety dziwne metody i cuda na kiju nic nie daja lapa w miejscu%-)przy bicepsie tylem jest masakra co poteguje duzy bark.foty dalem bo nie mam nic do ukrycia. kulturystyka to iluzja pokazuje sie mocne strony ukrywajac slabe jednak moj temat to nie kulturystyka a [...]

masakra to bedzie mam nadzieje w sobote jak wszystko pojdzie jak trzeba;-)

ja kiedys przesadzilem z dawka gaby i to do tego jak ja pierwszy raz bralem... myslalem sobie a co to jest 2-3gramy to wzialem z 8g i po jakims czasie jak sie to wkrecilo to wstalem z łóżka z mega dusznosciami i ponparu minutach usnalem jak zabity,,, masakra