masakra

masakra

kórde co to się porobiło, już nawet urzytkownicy zamiast napisać normalnie bur..l to bałagan piszą masakra

28/5/2020 Cały dzień chodziłem głodny... Masakra 8-) 1. Jajki i dodatki 2. Wołowinka z warzywkami i kiszonki 3. Jaglanka z chia, wpc i bananem oraz bluberry in the jelly 4. Monster mash z batatem /SFD/2020/5/29/1fa805c5d1ba4b9a9993d2d8b66ea909.jpg /SFD/2020/5/29/1131ab7488ee4a9e89e58598b4c0aef9.jpg [...]

to ja się cieszę, że nie mam problemów po pieczywie :-) martwi mnie tylko, że ostatnio po ostrym jedzeniu na jelitach na drugi dzień jest masakra, a bez ostrego to jeść nie potrafię :-P

O masakra... Nie wyobrażam sobie takiego stanu rzeczy.

Z rana trening barków wszedł ligowo, szczególnie łączone unoszenie wylewające + młotki. Masakra, bolało jak cholera ;d Barki / Kaptury Military press 10x40kg 8x50kg 6x55kg 10x40kg 6x40kg Serie łączone Unoszenie sztangielek młotkowo w przód + unoszenie sztangielek na boki wylewające 12x6kg 12x6kg 12x6kg Przyciąganie drążka Wyciągu dolnego do [...]

[...] kilka tyg dłużej :D Tym bardziej że efekty są póki co zadowalające. Ostatnio troche zwolniło ale myśle że składa się na to wiele czynników np. to że ostatnie +2tyg to jakaś masakra jeśli chodzi o uczelnie, nauke, ilość wolnego czasu. Na pewno gorsza regeneracja więcej kortyzolu, samopoczucie na minus. Ale już za tydzien mam ostatnie zaliczenie i [...]

Była moooc. nie wiem ile dokladnie trwała ta masakra ale było bardzo intensywnie ! 35 serii okolo na bary :D! Barki Kaptury Brzuch 1a. Unoszenie hantli na boki 10x10kg 10x9kg 10x8kg 1b. Unoszenie hantli w przód młotkowo 10x10kg 10x12kg 14x12kg 1c. Przenoszenie sztangi nad głowa 10x30kg 10x30kg 14x30kg 2a. Podciąganie linek wyciągu dolnego wzdłuż [...]

Do 13 ? masakra jakas :D Ja jednak dziś bez cardio bo okało się że złapałem gume ostatnio jak bylem na rowerach i zeszło powietrze... Jutro nadrobie na 100% :)

[...] wracało jakoś. Myśle też nad zakupieniem tej rolki do wałkowania :D Ogólnie trening udało mi się zrobić elegancko plecki ładnie dojechałem na interwałach juz byla totalna masakra :D Dzień 27 Plecy: Wiosło polsztangą lub podchwytem Rampa 8 + 1 regres 8x25kg 8x50kg 8x75kg 8x85kg 8x90kg +12x50kg Sciąganie drążka nachwytem szeroko 3 x 15 [...]

[...] ostatnie 24h do dzisiejszego poranka były bardzo ubogie jesli chodzi o kcal. Dzisiaj już normalnie licze miche i staram się zregenerować po nieprzespanej nocy :P Z plecami masakra, najbardziej ból odczuwam podczas siedzenia. Znów lewa strona odcinka lędzwiowego. W pon sprobuje umowic sie do ortopedy zobacyzmy co powie. Jutro na szczescie [...]

Moim zdaniem przenoszenie się do innej siłowni to masakra :-P Jak się rozciągasz? Masz ustalone czy wymyślasz coś na spontanie?

[...] sali aerobow. Wchodze na rower i 3min. rozgrzewki pozniej 15sek. szybkie pedalowanie i 30sek wolne i tak z 5-6 razy i pozniej znowu 3min. ochlodzenia. Dzisiaj rano jak to robilem na rowerku to sie tak pocilem ze masakra wycisk ;> ale warto szczegolnie kiedy naprzeciwko na biezni biegna sobie dwie laseczki ktore cie obserwuja ;> motywacja

No ten smalec to masakra %-). Ja w dni LC tez wale ser żółty na grilowanej piersi (robione na oliwie z oliwek). Ser 50-100g na pierś i dosmazyc. Ta oliwa tez na talerz :-)). Tłusto jest grubo wtedy. Powodzenia w diecie

[...] w oparciu bardziej o prawą nogę.Puściło troszeczkę ale i tak z planowanych 40 minut biegu zrobione tylko 21 minut.Dołożyłem do tego steper -10 minut .Siadła klima na siłowni masakra, dobrze ze bieżnie maja własne wiatraki do chłodzenia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-16 20:05:51 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-16 20:06:11

piątek,sobota-masakra

[...] 3s 12x85, 4s 8x100 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc 4s 30x60 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s po 25 –przy 20p palce już puszczają 7. Spięcia brzucha leżąc po skosie 3 s po 25 i tutaj masakra totalne dobicie brzucha. Polecam to ćwiczenie spina brzuch niemiłosiernie. Oj piekło, piekło. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-17 14:38:50

[...] 20 sekund przerwy 3 podciągnięcia 30 sekund przerwy 4 podciągnięcia 40 sekund przerwy 5 podciągnięć 50 sekund przerwy 6 podciągnięć 60 sekund przerwy i tu była już masakra i spalona seria(6 z podrzutem). Po spalonej serii robisz jeszcze jedną serię. Odczekałem chwilę i dołożyłem 6 podciągnięć. Całe plecy, tricepsy, bicepsy, przedramię [...]

[...] więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. Żeby o godzinie 8.30 było 25 osób na siłowni masakra, trzy miesiące temu o tej godzinie byłem sam. Jutro DBT ale przejadę się na siłownię zrobić podciągania w ramach Armstronga. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled [...]

[...] i biceps. Cały trening w miłej atmosferze z wymianą poglądów pomiędzy ćwiczącymi. Przychodzi coraz więcej ludzi dobrze, że chodzę z rana bo po południu podobno jest masakra tak dużo ludzi i bardzo duszno. Od poniedziałku zmiana planu treningowego oraz podbicie kaloryczne na 3700kcal i w końcu wejście na dodatni bilans. Będę musiał teraz [...]