masakra

Wczoraj udało się zrobić 22 rowerem- było piekło, ponad 30 stopni, duchota masakra, ale trzeba było wykorzystać, bo moja mama wzięła młodego pierwszy raz po operacji kolana. Dziś trening z YT 20 min z hantelkami 3,75 kg, fajnie weszło, potem jeszcze kilka minut rowerku.

O super dzięki :) Gotowanie to masakra... Najlepiej lubię obiad piergi z serem z biedronki, bo wtedy nie muszę robić hahhaha. Zeszly tydzień: 1x rower stacjonarny 30 min 1x rower w terenie 21 km 2x trening z obciążeniem W SB mieliśmy roczek dla znajomych, a teraz dla rodziców w tym tygodniu. /SFD/2021/7/27/5e399d03b7ba420c8fd7fb4fbcba2286.jpg [...]

[...] idę do pracy to będzie kasa na jakieś suple i lepszą dietę.tak jak pisałem wcześniej już parę razy że w wakacje wypisek nie będzie bo nie jestem u siebie. ale dzisiaj masakra,przejechałem 30km rowerem na trening na pół flaku w tylnym kole w rowerze.po odpoczęciu 4h poszedłem na trening.poratowałem się high kickiem i mówiąc szczerze przerwa [...]

masakra martwe ciagi przysiady to dla niego standard, najgorsze cwiczenia wykonuje ich najwiecej, naprawde podziwiam goscia kto by taki trening przetrzymal hehe

Rozkład btw wg mnie- masakra FBW... hm... wolałabym dzielony. Pozdr.

Czemu masakra? Już dałem więcej węgli przecież BTW, mam w awatarze lepszego obżartucha niż Ty, bo Gus pożera nawet podróbkę zupy ze szczura

16.03.2009 Pierwszy dzień treningu na najwyższych obrotach wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 4 serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 Ostatnią ledwo wypchnąłem do 21p. Przez to ćwiczenie kłóciłem się z połową siłowni, bo twierdzili, że powinienem [...]

Dzień 23.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 4 pełne serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 i jedna niepełna 45kg x15 postęp - +1 niepełna seria Tu już poczułem pierwszą pompkę w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9 [...]

no Morales ładnie ładnie poszło na plus! Widać ze trening masakra!

[...] Ciągle czuję, że mam zapas w tym ćwiczeniu. Składanka w kolejności opad - boczne - wycisk Zrobione z obciążeniem 7kg. Progres: +1kg Muszę coś mówić? Jest bez zmian, ciągle masakra. Choć są postępy, to idzie mi coraz ciężej. W ostatnich ruchach już trochę tracę kontrolę nad ciężarem. Ręce trochę za szybko mi opadają. Ostatnie 2-3 ruchy w 2 [...]

Nie wiem właśnie. Daj jakiegoś linka To znaczy wiem co to modlitewnik, ale podejrzewam, że za "modlitewnikiem Wodyna" kryje się jakaś masakra Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-09 08:30:48

Dzień 27.04.2009 Dzisiejszego treningu szkoda opisywać. Od rana czułem się fatalne, zupełnie bez korby, bez mocy, ospały o do dupy. I wszystko wyszło na treningu. Wydaje mi się, że to sprawka johimbiny, bo po odstawieniu mam straszną zwałę. Przestaję już kombinować z suplami i zostaję na jednej porcji Xpanda po treningu, ZMA i to wszystko. [...]

No właśnie. Franek od tygodnia mnie męczy, że chce na rowerku pojeździć. Ale do końca maja ma zakaz wychodzenia z domu, bo jak przeziębi ospę to będą blizny. Masakra. BTW, zrobiłem sobie mały trening - pompki do góry nogami 5x21. Z podparciem nóg o fotel oczywiście. Aby poczuć progresję odsuwałem fotel tak, by było coraz ciężej. Dość mocno [...]

[...] na maszynie smitha, tak samo siady. Progres zrobiony bez problemu, więc testosteron skacze, i to jak To na prawdę bardzo odczuwalne, poziom agresji wyższy, libido to u mnie masakra! Bez żadnych buzerów, tylko xpand i nitrobolon. Wziąłem dziś xpanda przed treningiem. Fajna pompa w barach, już po trzeciej serii wyciskań Nigdy się tak napompowany [...]

Aktualnie zmagam się z mocnym bólem pleców. Siłownia absolutnie odpada, bo ledwo chodzę, a co dopiero ciężary... W piątek jeszcze myślałem, że jestem w stanie. Ale sobota i niedziela to koszmar. Biorę mydocalm żeby złagodzić ból. Masakra. Do treningów wracam jak mi przejdzie, pewnie za jakieś parę dni. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

Klata to u mnie masakra, zaawansowane lipo jest. Jedyna część z którą w miarę jest OK, to nogi. Reszta to naprawdę ogrom pracy jeszcze.

[...] Wyciskanie głową w dół - dodane 2,5kg Idzie do przodu. Rotacja ramion - zrobiłem górne i dolne w superserii, bo nie napisałeś które mam robić. Generalni to podobna masakra do składanki, barki strasznie napieprzają. Ale ćwiczenie jest za***iste Dieta bez kombinowania - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html [...]

[...] LINK O ARTYKULU! BYL OPIS I FOTKI! TYMCZASEM NIE IWM NAWET O CZYM PISZESZ! NIE WIEM CO TO SA GORNE I NIE WIEM CO TO SA DOLNE ROTACJE!!! JAKIES INFO? Generalni to podobna masakra do składanki, barki strasznie napieprzają. Ale ćwiczenie jest za***iste NO NIE WIEM NIE POWINNO NAPYERDALAC 4 SEK OPUSZCZANIA W TYM CW POWINNO POWODOWAC CO NAJWYZEJ [...]

[...] nogi z hantlem wdloni-10kg,10kg,10kg 6.brzuszki-3x25 7.wspiecia na palce z obciazeniem w siadzie-44kg,44kg,44kg 8.unoszenie nog wlezeniu na lawce poziomej-3x15 Trening masakra jednym slowembrzuszki mi sie trudno robilo bo zakwasy na brzuchu to jest dopiero dobra rzecza kreatyne bede dawkowal tak: dni treningowe-3 przed treningiem 3 po [...]

[...] 3.wyciskanie sztangi chwyt waski-49kg,49kg,49kg 4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-15kg,15kg,15kg 5.wspiecia na palce jednej nogi z hantlem wdloni-15kg,15kg,15kg 6.brzuszki-3x25 7.wspiecia na palce z obciazeniem w siadzie-44kg,44kg,44kg 8.unoszenie nog wlezeniu na lawce poziomej-3x15 Trening masakra lydki fanie wygladaly potreningu