Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

No tam jest jakieś 250g szynki. Kupiłem w promocji 13zł/kg

2009.06.08 - dzień czwarty.

Link do poprzedniego treningu:
https://www.sfd.pl/-t479029-s43.html

Trening

wyciskanie od czubka głowy 21P
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.

Zrobione w seriach 27,5, 32,5, 37,5 i 42,5x16
Progres +5kg

pompki na poreczach 5x15p
Zrobione w seriach 3x15 pełne + 13 i 2 oszukane + 11 i 4 oszukane
Progres -dołożone 2 pełne serie

box-przysiad 5*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
Zrobione w seriach 90, 95, 100, 105, 110
Wspięcia po 25p
Progres - 20kg

składanka 5*15
zrobione ciężarem 6kg.
Progres +1kg

Po treningu 10 minut cardio na bieżni.

Podsumowanie
Wyciskanie od czubka robię na maszynie smitha, tak samo siady.
Progres zrobiony bez problemu, więc testosteron skacze, i to jak To na prawdę bardzo odczuwalne, poziom agresji wyższy, libido to u mnie masakra! Bez żadnych buzerów, tylko xpand i nitrobolon.
Wziąłem dziś xpanda przed treningiem. Fajna pompa w barach, już po trzeciej serii wyciskań Nigdy się tak napompowany nie czułem
Jeśli chodzi o siady, to nie jest to skok o 20kg, to tylko powrót do wcześniejszej formy. I tak mam jeszcze zapas, nie mogę się wstrzelić w odpowiednie obciążenia.
Pod czas składanki już po drugiej serii dopadło mnie to przemiłe uczucie pieczenia i bólu w barkach. Ciężkie do wytrzymania, musiałem między seriami ręce w dół opuszczać, żeby ból zelżał. Wiem Wodyn, że nie miałem brać przed treningiem, ale taka pompa to sama przyjemność i jakoś nie mogę się oprzeć
Dziś był taki zamordyzm, że dałem radę tylko chodzić 10 minut na bieżni, jak przełączyłem na szybsze tempo to prawie spadłem
Normalnie czuję, że żyję

a teraz bądż grzecznym old-chłopcem i nie bierz AAKG przed tym treningiem

jeli juz ci tak zalezy to bierz przed 5tkami

i zawsze po treningu

Dzisiaj do pracy zrobiłem sobie coś, z serii "parę razy w coś takiego wdepnąłem, ale nigdy tego nie jadłem"
Zrobiłem sos szpinakowo-jogurtowy, do tego schab, groszek i... kasza. Wszystko wygląda obrzydliwie, ale smakuje za***iście
Czasem jak patrzę na szpinak to nie dziwię się, że dzieci go nie lubią. Wygląda na prawdę fatalnie

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-09 14:28:58

Ja po mixie typu groszek-kasza-szpinak bym się z domu nie ruszał

A ja ostatnio dostałem jakiegoś napadu i ciągle szpinak wcinam. Mam pół zamrażalnika mrożonek i jem go prawie codziennie. Rano to nawet jajecznicę ze szpinakiem jadam. Tak jakoś mam ochotę i dodaję gdzie mogę
A czuję się po tym mixie super

Ale nie przesadzaj z tym szpinakiem, bo zawiera szczawiany

Morales na pewno nie przebije to wygladem meksykanskiego sosu czekoladowego jaki jadlam u sasiadki. Sos to w ogole w skladzie oczywiscie nie tylko czekolada, ale 30 innych skladnikow laczeni z ostra papryka, ale kolor ma no hmmmm wiadomo i on wymieszany jest z posikanym drobno kurczakiem i tak sie podaje. Taka kupa na srodku talerza

Aktualna fotka.
Cycki mi się upasły, brzuch jakoś trzymam, 90cm w pasie nie przekroczyłem, więc nie jest źle. Teraz jak wróciłem na siłkę to powinno się poprawić.
Waga - 87kg.

I jeszcze takie sobie porównanie, po lewej sylwetka z końca redukcji, po prawej z wczoraj. Różnica +5kg.