...
Napisał(a)
2009.06.08 - dzień czwarty.
Link do poprzedniego treningu:
https://www.sfd.pl/-t479029-s43.html
Trening
wyciskanie od czubka głowy 21P
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.
Zrobione w seriach 27,5, 32,5, 37,5 i 42,5x16
Progres +5kg
pompki na poreczach 5x15p
Zrobione w seriach 3x15 pełne + 13 i 2 oszukane + 11 i 4 oszukane
Progres -dołożone 2 pełne serie
box-przysiad 5*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
Zrobione w seriach 90, 95, 100, 105, 110
Wspięcia po 25p
Progres - 20kg
składanka 5*15
zrobione ciężarem 6kg.
Progres +1kg
Po treningu 10 minut cardio na bieżni.
Podsumowanie
Wyciskanie od czubka robię na maszynie smitha, tak samo siady.
Progres zrobiony bez problemu, więc testosteron skacze, i to jak To na prawdę bardzo odczuwalne, poziom agresji wyższy, libido to u mnie masakra! Bez żadnych buzerów, tylko xpand i nitrobolon.
Wziąłem dziś xpanda przed treningiem. Fajna pompa w barach, już po trzeciej serii wyciskań Nigdy się tak napompowany nie czułem
Jeśli chodzi o siady, to nie jest to skok o 20kg, to tylko powrót do wcześniejszej formy. I tak mam jeszcze zapas, nie mogę się wstrzelić w odpowiednie obciążenia.
Pod czas składanki już po drugiej serii dopadło mnie to przemiłe uczucie pieczenia i bólu w barkach. Ciężkie do wytrzymania, musiałem między seriami ręce w dół opuszczać, żeby ból zelżał. Wiem Wodyn, że nie miałem brać przed treningiem, ale taka pompa to sama przyjemność i jakoś nie mogę się oprzeć
Dziś był taki zamordyzm, że dałem radę tylko chodzić 10 minut na bieżni, jak przełączyłem na szybsze tempo to prawie spadłem
Normalnie czuję, że żyję
Link do poprzedniego treningu:
https://www.sfd.pl/-t479029-s43.html
Trening
wyciskanie od czubka głowy 21P
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.
Zrobione w seriach 27,5, 32,5, 37,5 i 42,5x16
Progres +5kg
pompki na poreczach 5x15p
Zrobione w seriach 3x15 pełne + 13 i 2 oszukane + 11 i 4 oszukane
Progres -dołożone 2 pełne serie
box-przysiad 5*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
Zrobione w seriach 90, 95, 100, 105, 110
Wspięcia po 25p
Progres - 20kg
składanka 5*15
zrobione ciężarem 6kg.
Progres +1kg
Po treningu 10 minut cardio na bieżni.
Podsumowanie
Wyciskanie od czubka robię na maszynie smitha, tak samo siady.
Progres zrobiony bez problemu, więc testosteron skacze, i to jak To na prawdę bardzo odczuwalne, poziom agresji wyższy, libido to u mnie masakra! Bez żadnych buzerów, tylko xpand i nitrobolon.
Wziąłem dziś xpanda przed treningiem. Fajna pompa w barach, już po trzeciej serii wyciskań Nigdy się tak napompowany nie czułem
Jeśli chodzi o siady, to nie jest to skok o 20kg, to tylko powrót do wcześniejszej formy. I tak mam jeszcze zapas, nie mogę się wstrzelić w odpowiednie obciążenia.
Pod czas składanki już po drugiej serii dopadło mnie to przemiłe uczucie pieczenia i bólu w barkach. Ciężkie do wytrzymania, musiałem między seriami ręce w dół opuszczać, żeby ból zelżał. Wiem Wodyn, że nie miałem brać przed treningiem, ale taka pompa to sama przyjemność i jakoś nie mogę się oprzeć
Dziś był taki zamordyzm, że dałem radę tylko chodzić 10 minut na bieżni, jak przełączyłem na szybsze tempo to prawie spadłem
Normalnie czuję, że żyję
...
Napisał(a)
a teraz bądż grzecznym old-chłopcem i nie bierz AAKG przed tym treningiem
jeli juz ci tak zalezy to bierz przed 5tkami
i zawsze po treningu
jeli juz ci tak zalezy to bierz przed 5tkami
i zawsze po treningu
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Dzisiaj do pracy zrobiłem sobie coś, z serii "parę razy w coś takiego wdepnąłem, ale nigdy tego nie jadłem"
Zrobiłem sos szpinakowo-jogurtowy, do tego schab, groszek i... kasza. Wszystko wygląda obrzydliwie, ale smakuje za***iście
Czasem jak patrzę na szpinak to nie dziwię się, że dzieci go nie lubią. Wygląda na prawdę fatalnie
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-09 14:28:58
Zrobiłem sos szpinakowo-jogurtowy, do tego schab, groszek i... kasza. Wszystko wygląda obrzydliwie, ale smakuje za***iście
Czasem jak patrzę na szpinak to nie dziwię się, że dzieci go nie lubią. Wygląda na prawdę fatalnie
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-09 14:28:58
...
Napisał(a)
A ja ostatnio dostałem jakiegoś napadu i ciągle szpinak wcinam. Mam pół zamrażalnika mrożonek i jem go prawie codziennie. Rano to nawet jajecznicę ze szpinakiem jadam. Tak jakoś mam ochotę i dodaję gdzie mogę
A czuję się po tym mixie super
A czuję się po tym mixie super
...
Napisał(a)
Morales na pewno nie przebije to wygladem meksykanskiego sosu czekoladowego jaki jadlam u sasiadki. Sos to w ogole w skladzie oczywiscie nie tylko czekolada, ale 30 innych skladnikow laczeni z ostra papryka, ale kolor ma no hmmmm wiadomo i on wymieszany jest z posikanym drobno kurczakiem i tak sie podaje. Taka kupa na srodku talerza
...
Napisał(a)
Aktualna fotka.
Cycki mi się upasły, brzuch jakoś trzymam, 90cm w pasie nie przekroczyłem, więc nie jest źle. Teraz jak wróciłem na siłkę to powinno się poprawić.
Waga - 87kg.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Plan Treningowy do Oceny /4m/ Bez chamstwa prosze ;c
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124
Następny temat
Jaś prosi o ocenę planu :)
Polecane artykuły