makaron

[...] w różne dni od 40 do 70 Posiadane odżywki : Białko WPC 80% B-alanina Teraz pytania. Potrzebuję dobić węgle do ok. 400 gram tylko już z diety tego nie wyciągnę ani ryż ani makaron ni też kasza ppnieważ mam dużo tego i mi się nie mieści. Czy opłaca mi się kupować gainera czy raczej do mojego białka dokupić jakieś węgle ? Jeśli tak to jakie ? ( [...]

[...] przyzadami. -moja dieta- -na sniadanie platki kukurydziane + mleko, w szkole 2-3 kanapki -na obiad przewaznie jadam piers z kurczaka + ryz(ew. makaron) albo spaghetti z miesem mielonym -na 2gi obiad to samo przewaznie co na 1-szy obiad - na kolacje przewaznie kanapki z wedlina, twarogiem, albo czasami jem warzywa na [...]

Witam jak by ktoś mógł niech sprawdzi. cel : masa ,wzrost :ok.175 , wiek :16.l. (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb pełnoziarnisty 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, [...]

[...] coś lepszego? Kolejne i chyba najważniejsze pytanie. Układać nową dietę? Czy wystarczy mi odżywianie tak jak dotychczas czyli dużo mięsa,ryb, jajek,twarogu, brązowy ryż i makaron, ciemny chleb, warzywa, dużo wody, raz na jakiś czas jakiś owoc i wyeliminowanie słodyczy? Nie wiem jaką diete mam układać, czy masę(bo z 1 strony chce rozbudować [...]

[...] w tym czasie na uczelni) - płatki owsiane 140g - odżywka białkowa 20g - rodzynki 15g - miód pszczeli 20g - jedno białko jajka 3. Przed treningowy: - pierś z kurczaka 180g - makaron durum 130g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 100g - tuńczyk w sosie własnym + warzywa 5. Kolacja: - jaja całe 180g - orzechy nerkowca 60g - warzywa 6. Przed [...]

Tak jak w temacie chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko jest ok? 7.00 Posiłek I: 2 jajka, płatki owsiane, 1 szklanka mleka, kromka chleba 10.00 Posiłek II: ok.130g ryżu, serek wiejski, banan, 1 szklanka maślanki 13.00 Posiłek III: Makaron świderki z dżemem, 2 kromki chleba 15.30 Posiłek IV (przedtreningowy): ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + [...]

[...] min Dieta : 7.00 owsiane 150g jajka 120g tran 5g 10.00 owsiane 100g jajka 120g oliwa 15g ---> placki 13,00 chleb zytni pelnoziarnsity 120g piers z kurczaka 100g pomidor 16.30 przedtreningiem ryz/kasza/makaron durum 100g piers /tuna / - 100g w nietrenigowe do tego tran i warzywa po treningu tak jak wyzej 21.30 mintaj 100g warzywa pozdrawiam

[...] 10g tłuszczy Posiłek 3 -pierś z kurczaka 115g -ryż brązowy 60g -warzywa 100g -olej kokosowy 10g 437 kcal, 31g białka, 45 węgli, 15 tłuszczy Posiłek 4 -pierś z kurczaka 115g -makaron pełnoziarnisty 60g -warzywa 100g -olej kokosowy 10g 437 kcal, 31g białka, 45 węgli, 15g tłuszczy Posiłek 5 -serek wiejski lekki 150g -fistaszki w łupince/ mogdały 50g [...]

[...] Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4posiłek zaraz po treningu białko 50g po 45 minutach Ryż biały/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 5 posiłek ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15 sałatka sałata/ogórek/marchew/pomidor/cebula 6 i ostatni 70 g [...]

Witam, Jestem Łukasz, lat 21, nie owijając w bawełnę, zaczynam biegać i muszę znaleźć jakąś dietę pod siebie, ale nie mam pojęcia od czego zacząć. Kolega podesłał mi takie o to informacje: 1) Woda mineralna niegazowana 2) Minimalizacja białego pieczywa 3) Unikanie napojów gazowanych a nawet soków 4) Pić 30 minut przed jedzeniem i po, nigdy w [...]

[...] z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub [...]

Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 85kg wagi. Od miesiąca biegam co dwa dni po 2h, raz w tygodniu chodzę na basen i od tego tygodnia 1 w tygodniu na łyżwy, oprócz tego robie codziennie serie pompek i brzuszkoów, od grudnia bede miec dostep do wpelni wyposazonej silowni. CEL-redukcja spalenie tluszczu, lepsze samopoczucie i wyrobienie sobie sylwetki [...]

Witam. Rozpisałem sobie dietę której codzień będę przestrzegał, zerknie ktoś okiem czy ma to rację bytu? 7:00 – Śniadanie Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze 10:00 – Drugie śniadanie Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor 13:00 – Obiad Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów 16:00 – Posiłek [...]

[...] 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal 4Posiłek (po treningowy) Makaron dwujajeczny:100gr(do makaronu jakis sos albo rosołek nie wliczam) Orzechy włoskie:10gr Magnum:60gr Razem:20b/10t/126w/640kcal 5Posiłek Tuńczyk w puszce:100gr (lub jakaś inna rybka) Orzechy [...]

[...] cm wzrostu i ważę 80 kg, chciałbym przytyć jeszcze 5 kg, Jem średnio co 3 godziny na śniadanie o godz 7 30 mleko z płatkami kukurydzianymi lub jajecznica. o 10 30 ryż lub makaron z kurczakiem około 14-15 jak wrócę ze szkoły obiad i kolo 20 ostatni posiłek zazwyczaj ciemne pieczywo z twarogiem. W miedzy czasie wypije jeszcze jakiś jogurt [...]

[...] +2 caps gold omega 3 2 caps witamin multiple sport 2 posiłek ryż 150g cyc 150g warzywa oliwa 50g lub ryż 150g tuna 100g jaja białka 100g warzywa oliwa 50g 3 posiłek makaron 150g wołowina 150g sos pomidorowy domowej roboty/ świeże powidory chillegino (ociupinka) po treningu carbo 100g 4posiłek 30 min po carbo ziemniaki 400g mintaj 200g 5 [...]

[...] wodzie + 3 jaja gotowane z majonezem 2posiłek 10.00w pracy kanapki z szynka (mam na to 20min to nie wiele zjem) 3posiłek też w pracy 13.00 kanapka z szynka+banan 4posiłek 16.00 biały ryz/makaron + udko kury (nie zawsze zdołam pszełknąć ten ryż -może dlatego ,że z biedronki ;) jem jakoś zupę 5posiłek 20.00 biały ryz + tuńczyk/szprot/śledz w oleju

[...] :) Wrzucam dietke: 6:00 - 5 jajek na twardo, bułka ziarnista, 2 plasterki żółtego sera, banan ok.9:00 - bułka ziarnista z masłem orzechowym, twaróg półtłusty 250g ok.12:00 - makaron durum 100g, pierś z kurczaka 250g (PRZED TRENINGIEM)ok.14:30-15:00 - płatki owsiane 150g z jogurtem i garścią rodzynek Trening ok 16:00-16:30 (GODZINĘ PO TRENINGU) - [...]

[...] 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki 25g b-77 t-31 w-156 1215kcal po treningu matrix 30g 3.obiad jest to posilek po treningowy makaron bezjajeczny 150g pierś z kuraka 200g ser zółty 50g słonecznik 20g b-76 t-28 w-117 1033kcal 4.posiłek jaja kurze 240g banan 120g płatki owsiane 40g orzeczhy włoskie [...]

Co najczesciej jecie na obiedzie(chodzi mi o podanie produktow, ktore sa dobre do zrobienia obiadu).Zebralem juz czesc informacji: I.Zrodlo węglowodanow 1.Ryż 2.Ziemniaki 3.Makaron 4.Kasza gryczana II.Zrodlo bialka 1.Jakies mięcho(np kurczak, wołowina) 2.Ryba III.Zrodlo tluszczow 1.Oliwa z oliwek 2.Orzechy Co byscie dodali jeszcze do mojej listy?