makaron

[...] jest, teraz pragne rzezby. W klacie cos kolo 89 cm. Nie potrafie ulozyc planu, czytalem atlas. Wzialbym sie na poczatek za 100pompek plus oto taka dieta: rano: zupa mleczna z płatkami poludnie: kurczak, makaron plus orzechy przed: obiadem jakiś sok marchewkowy z maliną na kolacje: chleb z twarogiem no i potem bym uderzyl na silke. Ma to sens?

[...] owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml ~~8:30 chleb zytni pelno ziarnisty 100g twarog chudy 100g ~~11:30 ryz bialy 80g piers z kurczaka 100g ~~14:30 makaron 100g twarod chudy 100g oliwa z oliwek 15ml ~~16-17:30 trening ~~18:00 60g carbo chleb pelnoziarnisty 100g tunczyk w wodzie 120g ~~21:00 ser wiejski 100g

Witam wszystkich;) Zaznaczę, że przeglądam tematy i chciałbym jeszcze prosić Was o pomoc. Chodzi mi o tzw. "ładowanie" Zależy mi na czymś, aby było jak najwięcej węgli, mało białka, a najmniej tłuszczy. Ryż i makaron z jogurtem, to raczej nie jest dobre na dłuższą metę%-) Za jakieś propozycje będę bardzo wdzięczny ;)

[...] przygody by mieć siłę na intensywny trening na siłowni,bieganie itp. by nie wycieńczyć organizmu by mieć ciągle parę aż się skończy ćwiczyć. Jakieś suplementy odżywki, jakiś zestawik na początek, myślałem też nad jakaś kreatynką. Diety nie mam nie jem jakiś śmieci, mięso ziemniaki makaron pieczywy. 183cm wzrostu 77kg wagi 18lat. Poradźcie coś.

Witam dzisiaj od razu po treningu wypiłem odżywkę i zjadłem banana,około godziny poźniej przyszedł czas na posiłek a okazało się że mam bardzo mało kury w przeliczeniu ok 14g białka więc dobiłem sobie do 30g białka serkiem wiejskim+doszedł do tego jeszcze makaron.Czy wpłynie to jakoś na regenerację po treningu? Czy można tak zrobić jednorazowo?

Witam, powszechnie wiadomo, że najlepszym źródłem węgli są makaron i ryż. Ale ja chciałbym się was spytać czy równie dobrze można urosnąć czerpiąc węgle z chipsów, frytek, i innego niezdrowego żarcia pomijając tłuszcz, który nam przybędzie. Czy w połączeniu z odpowiednią ilością białka mięsień urośnie odpowiednio szybko jak na ryżu i makaronie? [...]

Regularnie cwicze na silce ( trening 3 dniowy ) . Mam 18 lat , waze 56 kg przy 165 cm wzrostu :) Planuje przez 4 miesiace zjesc 20 kg mass xxl . Diety nie bede robil ... poprostu bede jadl produkty tkj: makaron, ryby itp . Zero slodyczy . Do jakiej masy jestem w stanie dojsc przez 4 miesiace ? Pozdro i wiem ze dziwny temat ;]

I 7.00-8.00 Jaja kurze 250 ml mleka II 10.00-11.00 2 kromki chleba sałata szynka/ser/ III 15.00-16.00 makaron piers z kurczaka papryka jogurt IV 18.00-19.00 Płatki kukurydziane mleko rodzynki V 21.00 Ser twarogowy mleko Chodzi mi tylko o sprawdzenie połączenia posiłków czy dobrze. A zapotrzebowanie mam wyliczone tylko ze nie chce mi sie podawac.

Jestem ciekaw czy we wszyskich tabelach kalorycznych gdy podane jest np: ryż, makaron itp, że 100g produktu x ma kalorii y, to chodzi o to że odwazam 100g suchego makaronu i po ugotowaniu będzie właśnie miał te x kalorii, czy te x kalori to to 100g ryżu wazonego po ugotowaniu. Banalne ale z góry dziękuje cierpliwym, któży mi pomogą Pozdrawiam

[...] odnośnie filmiku youtube > link . Dlaczego typ wżera tu chipsy i zapija pepsi ? nie może wodą ? :D Btw czy dieta w skład której wchodzą produkty ' naturalne ' typu ryż makaron rózni sie od takiej w której łyka się jakieś tabletki / suplementy itd ? czy jest jakas różnica w efektach badz w ' jakosci ' przybytych kilogramow mięcha badź siły

Czy jest to w miare dobre produkty zeby zdobyc mase? sniadanie:platki owsiane,jajka 2śniadanie:4bułki z szynka pomidorem Obiad:ryz brazowy,piers z kurczaka,surówka Po siłowni:makaron+ser biały Kolacja:serek wiejski + bułka z masłem Ps.14lat,176cm 50kg czy jak rosne mozliwe jest przybranie na mase bo ja juz nie moge na siebie patrzec prosze o [...]

https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Krewetki_curry_z_groszkiem_cukrowym__obiad_w_15_minut-a2759.html Krewetki plus makaron plus mleko koko i jestem w raju :) kto jest ze mną????? /SFD/2018/11/18/e85dba27cf0d41ab8c58a988e822e278.jpg /SFD/2018/11/18/14ca306a5d264de0a9bbe12880fec4a8.jpg

[...] podam szkielet diety, bez liczenia kalorii itp. Sniadanie 7:30 jajecznica owsiane orzechy 2 sniadanie 10:30 chleb razowy maslo banan szynka z indyka obiad 13:40 ryz brazowy jakies mieso gotowane np cyc schab wieprzowy ogorek po treningu 17:40 odzywka bialkowa odzywka weglowodanowa kolacja 20:30 twarog poltlusty oliwa z oliwek makaron Pozdrawiam

[...] Dolina 1L truskawka zawierala ona 11G wegla na 100g produktu ja musze dziennie 350G wegli czy moge np dziennie wypic 2 takie maslanki to juz by bylo okolo 200 wegli??Bo jakos sam nie moge tego nadrobic czyms innym bo duzo zjesc nie dam rady.Jem platki owsiane kukurydziane i makaron z cukrem Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2012-06-13 18:11:00

[...] mleka Serek wiejski z buleczka Orzechy 9 Ryż (worek) Ryba 15 paleczek w panierce Banan 10 30 Magnum 8000 12 Kasza gryczana(worek) Kurczak Orzechy 14 magnum 8000 około półtoraj godziny przed treningiem 17 magnum 8000 po treningu 30 min 18 makaron z warzywami Platki owsiane Kanapka z wedlina i serem 20 Jajka Banan Chleb brązowy

[...] ktore sie zn aja wypowiedziały sie an ten temat. co kupic bardziej sie opłaca i jest dobre czy białko jakies lub BCA czy jakas odzywke weglowodanową ? -dodam jeszcze ze weglowodnów moge spozywac duzoo ( ryż, makaron, Ziemniaki) jem to na codzinei i moge spozywac duzo wgli a z białkiem jest roznie ale straam sie jesc ! odpwoiedzcie mi !

Śniadanie (mus): - Jogurt naturalny - Ser biały - Orzechy włoskie II śniadanie (kanapka): - Chleb razowy - Sałata - Jajko - Polędwica Obiad (sałatka): - Makaron razowy - Ser biały - Pomidory - Kukurydza Po treningu: - Banany Kolacja (jajecznica): - Jajka - Kurczak - Oliwa z oliwek - Warzywa na patelnie Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-03-21 [...]

[...] wystarczająco? Mam zestawienie wczorajsze i dzisiejsze: Piątek: Płatki owsiane Ponad pół szklanki + mleko Białko Makrela w sosie pomidorowym 175g + 2 bułki Ziemniaki + 3 jajka + kefir 400g Białko Jabłko makaron 200g Sobota: Płatki owsiane cała szklanka białko spaghetti z sosem i mięsem mielonym makrela 175g +2 bułki białko 3 jajka + chleb

[...] tu nikt nie je sera zoltego mam taka ciekawostke. A raczej trik dzieki ktoremu mozna dluzej przechowywac zolty ser. Wlasnie widzialem to w TV. Ser ktory lezy dluzej w lodowce robi sie taki suchy i smierdzacy. Zeby dluzej byl swiezy nalezy np do pojemnika w ktorym sie go trzyma wrzucic pare makaronow (suchy zwykly makaron). Moze sie komus przyda.

I-posiłek Płatki kukurydziane 100g 3-jaja kurze II-posiłek Kasza manna 50g 2-jaja kurze Gainer 100g III-posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 100g Ser zółty 100g Makaron 100g IV-posiłek potreningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 50g Carbo V-Posiłek Ser biały 100g Do posiłków dorzucam warzywa oraz owoce 420 WW 150 BB 62-tłuszczy Jakie [...]