makaron

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: jaja + makaron 6 posiłek: kurczak + warzywa + olej Dabadu - nie bądź taki skromny Marian - Ja już czekam na to z niecierpliwością [...]

Witam ponownie ! Regeneracja Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: jaja + warzywa 6 posiłek: jaja + warzywa pzdr.

[...] Tymczasem czekam na "rozgrzewkę" pompek ************************************ Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + banan 2 - karkówka + makaron durum 3 - polędwiczki z kurczaka + makaron durum + orzechy włoskie 4 - Ultimate Protein + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy [...]

#13 22 marzec 2010r. - wtorek - 4 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg Sumo 60kg - 10 100kg - 6 120kg - 4 145kg - 4 170kg - 4,4,4,4(+5kg) Lekko nie było, technika najlepsza nie była, czesc powtorzen lekko odbijana. Zastanawiam sie czy za tydzien sprobwac 175 na czwórkach jeszcze [...]

[...] raz twaróg raz mozarella itp Posiłek 4 - jest ok, ale brakuje białka, tu kawałek mięsa możesz dać albo jajo. Makaron wybieraj pełnoziarnisty i też staraj się urozmaicać. Raz makaron raz ryż ziemniaki itp. Parę razy w tyg jak zjesz makaron powinno zaspokoić Twoje kubki smakowe :-) Posiłek 5 - całkiem ok, dałabym więcej soczewicy albo dodała jajko [...]

[...] nogi z leksza obolałe. DIETA 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, pół grejpfruta, 1 jajko, warzywo, 2. krewetki, 2 kromki chleba pełn., orzechy, warzywa 3. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 4. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 5. tuna, makaron pełn., kiwi AEROBY 6. odżywka, banan 7. twaróg, warzywa Warzywa: marchew, pomidor, [...]

DIETA dzien beztreningowy 1. owies, naturalny, jajko, miod, owoc 2. makrela wedzona, owies 3. makaron razowy, łosoś 4. makaron razowy, łosoś 5. makaron razowy, łosoś 6. makrela wędzona 7. twaróg półtłusty Warzywa: marchew, pomidor, sałata, rzodkiewki, kalafior, cukinia, pietruszka(korzeń). B 120, W 199, T 35.5 = 1596 kcal

[...] chleb żytni, masło klarowane, buraki 2. uda z kurczaka, oliwa, chleb żytni, cukinia, papryka, sok pomidorowy, mango, mleko bez laktozy 3. twaróg, jogurt naturalny, makaron pełnoziarnisty, migdały, szparagi SUMA: 1 950kcal 02.05.2018r. DT - Tydzień 4 Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 12x30kg/ [...]

[...] 7x10kg oburącz 12x6kg/ 9x8kg/ 9x10kg 9x5kg/ 9x6kg 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok OK Micha: 1. jajka, bułki razowe, trio warzywne, buraki, majonez, serek śmietankowy 2. zupa pomidorowa, makaron żytni, serek wiejski 3. pierś z kurczaka, jogurt grecki, oliwa, masło klarowane, makaron żytni, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa

[...] 1. filet z kurczaka, chleb żytni, pomidor trening 2. skyr malina, dżem jabłkowy FIT FRUIT, wafle ryżowe, migdały rower 3. ser grana padano, pasta szpinakowa z bakłażanem, makaron kukurydziany, cukinia, oliwa 4. filet z indyka, ryż, surówka z kiszonej, ser grana padano SUMA: 1 950kcal 125/55/235 Rower 24km - szlak czerwony, teren górzysto-leśny [...]

[...] Wczoraj ostry trening, ale dziwne bo zakwasy sa, ale miesnia nie czuje? za bardzo wegle obcialem? jem rano owsiane, 5bialek jaj, oliwa, minimalnie powideł potem albo oliwa, makaron razowy 80g, tunczyk albo ryz, kasza, cyc 150-200g oliwa i tu i tu salatka (pomidorki, cebulka, oliwki, pekinska) i wlasnie tak sie zastanawiam czy aeroby nie lepiej [...]

na sniadanie owsiane+bialka jaj, w ciagu dnia: makaron/ryż+pierś z kury, (razy 3) ostatni posilek: twaróg z warzyw głównie pomidor i sałata, żadnych kapust, fasolki itp wiatropednych własnie Zmieniony przez - HixeR w dniu 2014-05-28 23:39:46

[...] Jajka, indyk, wołowina, wątroba z kurczaka(raz na 7-10 dni), wieprzowina chuda(do 2x w tygodniu) oraz ryby. Z mięsa czegoś innego nie wymyslisz :P. A z ww : ryż, makaron, ziemniaki, kasze, można własny chleb piec . Mi się to najlepiej sprawdza. Skąd to info o wątrobie z kurczaka i chudej wieprzowinie (częstotliwość) ? Z jakich [...]

[...] Jajka, indyk, wołowina, wątroba z kurczaka(raz na 7-10 dni), wieprzowina chuda(do 2x w tygodniu) oraz ryby. Z mięsa czegoś innego nie wymyslisz :P. A z ww : ryż, makaron, ziemniaki, kasze, można własny chleb piec . Mi się to najlepiej sprawdza. Skąd to info o wątrobie z kurczaka i chudej wieprzowinie (częstotliwość) ? Z jakich [...]

[...] wzrostu, bic 41, klata 118, talia 84, udo 60, dieta czysta i dobra ( jajka, kura, ryż/kasza, twaróg, żytnie, olej, warzywa, osłonki, witaminy) a będzie jeszcze lepsza (ryby, makaron, kartofle, itd), obecnie drobna redukcja i odpoczynek, ławka 110, reszty nie sprawdzałem, skłonność do trądziku, stan zdrowia jak widać, trening 4 x tydzień, był [...]

to moze jeszcze jedno pytanie jak juz pytam jak d**** trze,ba obowiazkowo wp*****lac ten brazowy ryz lub kasze przed treningowo? :) czy mozna leciec jak w innych posilkach bialy ryz lub makaron?

[...] jedno pytanie jak juz pytam jak d**** trze,ba obowiazkowo wp*****lac ten brazowy ryz lub kasze przed treningowo? :) czy mozna leciec jak w innych posilkach bialy ryz lub makaron? ja p******e serio? i Ty saa bierzesz %-) ? Chłopie Ty masz braki z podstaw odżywiania a gdzie tam droga do saa... jeszce ponoć dlugo trenujesz i "swoje" wbiłeś %-) [...]

Skint napewno nie odstawiles jakiegos pokarmu ? obajw alergii pokarmowej ksiazkowy Próbowałem zmieniać ryż na kaszę, makaron, pieczywo ciemne, mięso z piersi na uda, karkówkę i ni hoo-hoo, dalej to samo. Doszło do tego, że raz jak kichnąłem po jedzeniu, to mi dosłownie ryż z kchawy wyleciał (ziarenko). I nie kituję, tak kurna było. Lekarz [...]

Ja od lat przy 6-7 posiłkach ed zawsze mniej wiecej przy takiej samej diecie: piersi, wołowina, wieprza troche, ryze o niskim ig, makaron durum, pomidory, oliwa, lniany i kilka lat mam non stop katar a jak szybko jem to jak skint73 pisze i leci woda z nosa i kicham tyle ze nie az tyle razy. Robiłem testy na alergie pokarmowa i wyszło ze wsio ok i [...]

[...] Takze dorzucilem wegle pod koniec. I od dwoch dni nie moge sie zlamac. Gdzie przy 50-75mcg praktycznie 5min po posilku. Wszystko szuka ujscia wejsciem co najgorsze%-) Czy przyczyna moze byc zmniejszenie dawki T3 lub spozywanie wegli(glownie makaron) po dlugim czasie nie spozywania ich? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-07-21 10:00:05