makaron

[...] II w szkole: chleb razowy 100g/ok makrela 100g/ok jajko 60g/zbedne oliwa z oliwy 10g/ok BTW:33/32/51 Dodaj warzywa + obiadek na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g/makaron durum lub razowy twaróg chudy 50g/daj 100g piersi warzywa gotowane/ok BTW:21/8/79 Dodaj oliwe z poprzedneigo posiłku IV przed treningiem: [...]

[...] wypilem go z lyzki bo nie bylo z czym polaczyc, ochyda 3posilek 15 piers z kury tylko w panierce na teflonie zrobiona, nie wiem czy tak moze byc, panierka z samego jajka. makaron zamiast ryzu 40g pekinska ogorek jak zjadlem 3 posilek ogladalem kubice i robilem pompki i ABSII Mozna robic wiecej serwi w dniu tego ABS? posilek 4 okolo 6 [...]

No to jedziemy Wpis 25.10.10r Zaczynamy Masowke plecy wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem 12/12/10/10 50kg po cwiczeniu bylem wyj... jak kon po westernie MC 10/8/8/8 70kg Tu przeginka troche xD plecy mam , nie czuje :P podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x 15/13/10/8 szrugsy 4 x 12 tric Wyciskanie francuskie hantla 12/10/8 15kg [...]

Klatka Wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/10 kurcze z ta klatka zawsze problem... 50kg tylko , nie wiem co jest. Wyciskanie sztangi skos 4x 10/10/8/8 ledwo co daje rade... 50kg Rozpietki 4x 12 10 kg po 2 seri dolozylem jeszcze 2,5kg Dipsy 4s 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 7,5 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 [...]

Mam jeszcze do Was jedno pytanie: ten makaron co jest 4 posiłku to jest durum, ja nigdy go jeszcze nie kupowałem i nie mam pojecia po czym go rozpoznac, gdy szukałem po fotum to pisali, że jakiegos składnika trzeba szukac, który zawarty jest w makaronie i jesli on wystepuje to własnie jest ten makaron durum. Nie moge sobie przypomniec co to był za [...]

[...] chodzi o produkty: Nogi / Plecy: 1. 250g białek, 30g wpi, 100g mąka, 120g dżem Intra: 80g ww 2. 65g wpi, 200g płatków śniadaniowych, 80g ww z owoców 3. 250g kura, 225g makaron, 4 plastry ananasa z puchy 4. 250g kura, 200g ryż 5. 65g wpi, 150g płatków ryżowych 6. 250g kura, 125g jaglane, 120g jabłka prażone Barki / Klata: 2. 250g białek, [...]

[...] 17.30-19.00 ************ V. BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 19.00 Proporcje ~ 0,7gWW na kgmc + ~0,3gB kgmc WPC 80% 20g proszku w shake (moge to wypic bezposrednio a za 10 min ten makaron ??) Makaron z przenicy durum 60g polane jogurt nat. z owocem VI.Bezposrednio przed snem 22.00 Ser Twarogowy 75g 50g smietany (aby powstala papka :) 5ml [...]

[...] 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa. __________________________________________ miska 1. whey + płatki ows. + czekolada gorzka 2. łopatka wieprz.woł + smalec + makaron żytni + koncentrat pom. 3. jajka + płatki ows. 4. omlet (białka jaj + płatki ows.) + masło dostarczono 1818 kcal b: 124 g (27%) ww: 175 g (38%) tł: 71 g (35%) [...]

[...] po treningu: ufffff... to koniec. Każde powtórzenie to była masakra, ciężko diabelnie. Endorfinki, f***! miska: 1) omlet 2X z twarogiem 2) łopatka z cielęciny + smalec +makaron żytni + koncentrat pomidorowy 3) jajka + chleb żytni + masło dostarczono 1 846,6 kcal b: 134,1 g (29,0%) ww: 192,1 g (41,6%) tł: 60,2 g (29,3%) + i jeszcze: [...]

- śniadanie : makaron biały tzn zwykły (lubbela) 100g + kurczak gotowany 100g - następny posiłek : jogurt 250 ml+ dwa banany około 200g - obiad : ziemniaki + mięso + surówka + łyżeczka oliwy z oliwek - następny posiłek : makaron 100g przed siłownią - po siłowni : makaron 100g + kurczak gotowany 100g - następny posiłek : gainer 1 porcja 150g( [...]

[...] musi być mniej osób, bo będę potrzebować miejsca w bramie @-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, jajka, cukinia, koncentrat pomidorowy 3. makaron, indyk, warzywa na patelnie, kielki brokula, jogurt [...]

[...] do tego jakies warzywa pomidor papryka 11g bialka / 7g tluszczy / 46g wegli / 320kcal /x2 22g bialka / 14g tluszczy / 92g wegli / 640 kcal Chlebek daj żytni razowy obiad makaron 100g 11g bialka / 1g tluszczy / 75g wegli / 350kcal salatka z jakichs warzyw jakies mieso do tego lub ryba Makaron + pierś + warzywa +oliwa z oliwek trening okolo [...]

[...] - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa /lepszym źródłem ww jest ryż/kasza/makaron tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz warzywa /mógłbyś tutaj dać zamiast [...]

[...] IVprzed siłką około 14------------------------------kcal------b----------t----------ww-- tuńczyk 150g----------------------------------------283------40,6------13,5-------0 makaron 50 g-----------------------------------------191,5-----6---------1,7-------38,1 ogórek [...]

[...] od biedy ten twaróg może być. 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g brak białka! Daj tu mięso/rybę/jajka. Reszta w mairę ok, lepszy ryż/kasza/makaron od chleba, ale od biedy w jednym posiłku ten chleb może być. Daj trochę orzechów z 15-20g jako źródło zdrowych tłuszczy. 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Ziemniak [...]

[...] , plus jakies warzywko i troszku orzechow.. 2 Sniadanie 13:00 To samo co w przypadku pierwszego zakladam ze juz w domu ten posilek wiec zjedz jakis normlany : ryż brazowy/makaron/kasza gryczana + piers z kurczaka/ryba/indyk/wołowinka + warzywka i oliwa.. Obiad 15:30 200g Ryz bialy + potrawka z kurczaka 250ml Mleko 3,5% co to za posiłek? daj to [...]

[...] w kilku łyżkach wody? Stanowczo nie polecam. Niewykluczone, że wyląduję z głową w muszli jeszcze, bo mi niedobrze %-) Reszta poszła do zlewu bleee W misce mam wpisany makaron i śmietanę... No cóż, danie kupne. W drodze do domu, głodna jak dzik zahaczyłam o jedną z ulubionych miejscówek i zamówiłam carbonarę. Makaron zwykły lubelli (nie [...]

[...] resztka serka, jabłko z orzechami i konfiturą (tak, tak wygląda moja redukcja %-)) ŚRODA: DT dieta: sniadanie:3 jaja przekąski: warzywa zielone, jabłko obiad: konina, makaron z kukurydzy, sos bolognese, marchewki, oliwki trening kolacja:kurczak (ok 160g), szpinak, ogórek, winogrona (pół kiści), makaron z kukurydzy, naleśnik z serem feta, [...]

[...] TRENING 1. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 66g 2. ziemniaki, kotlety łososiowe(łosoś, jajko, marchew, por, cebula, szczypiorek) 3. ziemniaki, kotlety łososiowe 4. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 5. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka posiłek 2-3 [...]

[...] BTW: 100/50/200 1. płatki owsiane, jajka, kakao TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 55g, kakao 3. ryz, wątróbka drobiowa 4. ryż, wątróbka drobiowa 5. makaron pełnoziarnisty,białka jaj, masło 6. makaron pełnoziarnisty,krewetki, masło + warzywa do posiłków 3-6: ogórki, kapusta pekińska, kalafior [...]