Kebula w remoncie part 2

Fajnie tam masz :)

Taaa źle. Poka

Keb, a jak sobie tam wszystko ułożyłaś z michą? Hości nie mają problemu z tym jak jesz?

ja tam też w to źle nie wierzę - Ty po prostu lubisz sama sobie dokopać od czasu do czasu i się podołować.

Ev,może nie, bo znów wywołam niepotrzebną dyskusję, a jestem przewrażliwiona na tym punkcie
Teapot, no nie jest tak, jakbym chciała. akceptują moje zwiększone zapotrzebowanie na mięso i żeby mi nie wciskali pieczywa, cistateczek i klusek to powiedziałam, że nie jem glutenu....to kupują bezglutenowe produkty, które są pełne syfu i są z oczyszczonej mąki. w ogóle jedzenie tu jest mocno przetworzone. nawet to, co się nazyw bio nie zasługuje na takie miano. poza tym, za dużo słodyczy jedzą i trzymają na wierzchu, co mnie kusi

no bio ni oznacze, ze zdrowe cos jest neistety

a powinno...w końcu sama nazwa wskazuje, że to jak najmniej obrobiona żywność. w efekcie ludzie myślą, że jedzą zdrowo, a wcale tak nie jest.

wtorek: DNT
nie było kiedy, cały dzien opiekowałam się dziewczynkami

AKTYWNOŚCI: dużo chodzenia, trochę rolek, zabawa z dzieciakami na placu

dieta:
hm....hahaha, no nie pamiętam.
śniadanie: na pewno jajka
II śniadanie: naleśnik z serem feta, cukinią i cebulką
obiad: mizeria na chudym serku, ogórek, groszek, kukurydza, marchewka, jeszcze jakieś warzywa, mięso wieprzowe
kolacja: reszta mizerii, resztka serka, jabłko z orzechami i konfiturą (tak, tak wygląda moja redukcja )

ŚRODA: DT

dieta:
sniadanie:3 jaja
przekąski: warzywa zielone, jabłko
obiad: konina, makaron z kukurydzy, sos bolognese, marchewki, oliwki
trening
kolacja:kurczak (ok 160g), szpinak, ogórek, winogrona (pół kiści), makaron z kukurydzy, naleśnik z serem feta, cukinią, cebulą i oliwą)


.....no i weź to policz....

AKYWNOŚĆ: trening

ok, fajnie wszedł

UPPER BODY 1
1.OHP 12/10/8/max z 50% RM
sztanga+ 5kg/7,5kg/10kg/2,5kg
2."wyciskanie horyzontalne" 4x15
ok
3."wiosłowanie" na wyciągu jednorącz 3x12-15
4.a/b Przycąganie drązka do klatki 4x10/ rozpiętki 4x12-15
zrobiłam tylko 3 serie, bo mi się jakiś typ wciął na wyciąg. rozpiętki z hantlami po 4 kg
5. a/b bicpes I triceps na kablu 3x12-15
do bica coś nie mogłam dobrać obciążenia

+ trochę brzucha na trx
+ trochę kardio (bo rano nie robiłam), ok 15 min zabawy z bieżnią (nowa siłka, to dopiero poznaję możliwości sprzętu

no policzyć może się i nie da, ale wcale nie taka zła ta dieta

a bio i eko to odnosi się jedynie do sposóbu uprawy i obróbki

Hahaha, Keb, a to Cię zrobili z tymi produktami bezglutenowymi kłamczuszku Nie pożeraj słodyczy. Nie bądź mną kilka lat temu.
Ja np. nie ogarniałam jak można mieć cala szafkę chipsów, ciasteczek, wszelakiego syfu i jeszcze to dawać dzieciarni codziennie na lunch. Ma-ka-bra.

Dasz rade. A co się z dzieciarnia nabiegasz to twoje. Fajne dzieciakii?


Zmieniony przez - Teapot w dniu 9/7/2017 2:29:28 AM

się łatwo mówi "nie pożeraj" jak one jednak kuszą jak sobie tak leża
ale generalnie nie odżywiają się żle. no i z drugiej strony,mogą sobie pozwolić, bo dziewcyznki sa szczuplutkie i aktywne fizycznie. Bardzp je lubię, chociaż, jak to dzieci, czasem potrafią dać w kość

czwartek: DNT
rano: 30 min kardio, wieczorem ok 1h rolek (bo w końcu znalazłam fajny plac)

piątek: DT
rano: 30 min kardio
wieczorem: TRENING, bardzo fajny, nieźle zmęczyl

1. HT (dodatkowo z gumą na kolanach) 12/10/8/max z 1 serii
40 kg/50kg/60kg/40kg (sztangi nawet nie licze, bo miała maks 5kg)
2. good morning na hack maszynie 4x15
obciązona z 2,5kkg
3. donkey kick na smithie3x15
nadal bez obciązenia
4. SDL (banded)3x10
5. odwodzenie na maszynie 2x20-30

+ trochę brzucha i rozciągania

jutro jestem sama w domu, więc, będe moła liczyć makro