Dieta dla ciała 85kg

Witam Was !
Prosze Was o sprawdzenie mojej diety.

cel: masa
Typ: mezoformik
masa: 85kg
lat: 18
wzrost: 180cm

Aby utrzymać wagę
Kalorie 3474.77
Węglowodany 477.78gram
Białko 130.31gram
Tluszcz 115.83gram

Mam jeszcze do Was jedno pytanie: ten makaron co jest 4 posiłku to jest durum, ja nigdy go jeszcze nie kupowałem i nie mam pojecia po czym go rozpoznac, gdy szukałem po fotum to pisali, że jakiegos składnika trzeba szukac, który zawarty jest w makaronie i jesli on wystepuje to własnie jest ten makaron durum. Nie moge sobie przypomniec co to był za składnik jesli byscie mogli mi go napisac, chyba ze w inny sposób mozna rozróznic ten makaron.


PS: a co do diety to moze zwiekszyc tłuszcz i weglowodany -- zresztą Wy sie znacie do prosze skorygujcie

Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-24 16:51:29

Nie myślałeś żeby urozmaicić tą diete troche ? Przez cały dzień bedziesz cycka jeść ? Wydaje mi się że tłuszcze są na dobrym poziomie ww może za dużo jak na początek ale specjalistą nie jestem czekaj na zdanie innych

Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-07-24 17:00:48

"Aby utrzymać wagę
Kalorie 3474.77
Węglowodany 477.78gram
Białko 130.31gram
Tluszcz 115.83gram"

Tego nie brałbym aż tak do siebie ;] dla mnie tamten kalkulator jest słaby po prostu, lepszy jest tutaj ten dokładny z wyliczaniem wszystkiego :) Jak dla mnie wszystko jest na dobrym poziomie, węgli nawet bym trochę uciął na koszt tłuszczu, chyba że nie masz problemów z zalewaniem się :)

czy sie zalewam to nie mam pojecia bo nigdy nie stosowałem diety, nie zwracałem na to uwagi.

dobrze, przed chwilą dostałem olej lniany, urzytkownicy pisali aby przechowywac ten olej w lodówcem jak zerknołem to pisze na butelce: przechowywac zaciemnionym miejscu, w temperaturze pokojowej.
Jest to olej z oleofarm-u. To jak radzicie przechowywac ?


a tak w ogóle wielkie dzieki, rzecz jasna sie odwdzięcze

Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-24 17:27:22

Ja go miałem, przechowywałem w lodówce, ale mi i tak zszedł szybko bo w ok. 3-4tyg. :)

Skoro nie stosowałeś a nie jesteś zalany, tzn. że się nie zalewasz xD ja też nie stosowałem diety dopóki nie doszedłem do 93kg przy 180cm + 94-95cm w pasie

Makaron durum to makaron z semoliny z pszenicy durum, w składzie powinno być to wyszczególnione.

wielkie dzieki Wam wszsytkim, ja najblizszym czasiesie Wam p osogu przydziele

MuckyMuck napisał ,,a nie jesteś zalany,, znaczy sie ja mam tłuszcz, chyba głównie tylko z niego jestem zbudowany, wczesniej jadłem bardzo tłuste rzeczy, mysłaem ze jak przytyc to musze duzo jesc, np: smazony chcleb w jajku, tym był sam tłuszcz, czesto jadłem przed snem lecz teraz ostarnio schudłem

zobaczymy, bede stosował ta diete albo moze jednak zwiekszyc o pare gram tłuszczu, ewentualnie gdy bede widział ze gdzies mam fałdki to w tedy zmiejsze to co dodałem ?

MuckyMuck zobaczyłe mtwój temat i twoje zdjecie wazysz tyle co ja, i porónujac Ciebie a mnie to teraz moge stwierdzic ze jestem zalany w tłuszcz

to moze jednak zostac przy tej ilosci tłusczu co wyszło mi z diety ?

Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-24 18:13:40

Możesz dodać tłuszczy i potem naprzykład obciąć troche z węgli , moim zdaniem na początek jest ich za dużo . Wiesz tłuszcz nie nagromadza się z nadmiaru tłuszczy w diecie lecz z tego że jemy za dużo kalori . Ja bym proponował urozmaicić diete w wędzone ryby którymi podbijesz tłuszcze .

tylko w tym problem, ze szukam jak najtanszym diety, dobrej a taniej, wedzone rybki sa drogie
to według was o ile uciac wegli, moze ten makaron wyrzucamy w posiłu 4 (przedtreningowym) ?

Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-24 18:20:45