Dieta na mase mięśniową dla 56 kg i 174 cm ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

Witam.

Mam 13 lat i waże 56 kg i jestem wysoki na 174 cm.

Od niedawna zacząłem sie interesować przyrostem masy mięśniowej i nabrania siły. Uczęszczałem na siłownie i w domu też ćwiczyłem, pracowałem w warsztacie stolarskim ale jednak mięśnie są marne.

Wyciskam na klate 55 kg 6 razy a na prawego bicepsa biore około 14 kg 2 razy.

Nie wiem czy jest to dużo jak na mój wiek ale chciałbym zdobyć mase mięśniową poprzet zbilansowaną diete do moich przedstawionych statystyk.

Moglibyście mi doradzić aby zdobyć jak nawięcej masy mięśniowej przedstawiając mi najlepszą diete do tego ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gitgość

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

Wiem wiem. Mój plan który zaczne będzie sie opierał na ćwiczeniach na nogi, klate, ramienne, biceps, nadgarstek

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Tematy podwieszone.

Czytasz-ukladasz-ewentualnie korekta.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

wystarczy jak w tym wieku zastosujesz się do 10wskazówek żywieniowych z postów podwieszonych w tym dziale i będziesz jadł różnorodnie

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Gitgość

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

A gdzie dokładnie są te Tematy Podwieszone ? Jestem na tym forum zielony i nie moge znaleźć ;/

A czy w tym wieku moge stosować proszki ? Chodzi mi tylko o białko.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Jak wchodzisz w dział, na samej górze masz szereg tematów poświęconych tematyce.

A potrzebujesz białko w proszku? W Twoim wypadku dostarczenie wszystkiego, czego trzeba z racjonalnego odżywiania nie wydaje sie byc trudnym i wymagającym zadaniem.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Gitgość

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

A czy cos takiego mógłbym ? :https://sklep.sfd.pl/Weider_Giant_Mega_Mass_4000-opis26701.html

Wiem że w moim przypadku dobrana dobrze dieta w zupełności wystarczy ale czy taki proszek nie wspomoże dodatkowo w nabieraniu masy mięśniowej ?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Nie.

Zajmij się jedzeniem, naucz się komponować posiłki i trzymać je w ryzach. Przyda Ci się w przyszłości.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Gitgość

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

A wiec tylko dieta .... rozumiem.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

AŻ dieta, a nie tylko.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-07-31 15:31:36

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Gitgość

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

No dobra .... dzięki

. Jakby nie ta porada tutaj to bym wydawał pieniądze na to co by jeszcze żadnych efektów nie ptzynosiło

A tak na mój wiek to jak sądzicie .... silny czy słaby jestem ?

Zmieniony przez - Gitgość w dniu 2012-07-31 15:45:18

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Nie mam aktualnie przy sobie statystyk średnich wyników siłowych 13-latków, więc ciężko określić.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat