Dieta dla typa z 190cm i 51 kg

Mam prośbe na samym początku... nie smiejcie się z mojej wagi i nie piszcie postów typu "niewieże że możesz tyle ważyć". Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 51 kg (hahaha). Proszę o jakaś dietę dzięki której przytyję, niekoniecznie chodzi mi o beztłuszczową masę ciała, chodzi mi o zwiększenie wagi, bez koksuf ewentualnie z suplementacją. I prosze o jeszcze jedno napiszcie mi dietę w tym temacie, nie dawajcie linków PLZ. Z góry THX

tu masz diete https://www.sfd.pl/temat156817/ 
tylko proporcjonalnie zmniejsz dawki zeby pasowaly do Twojej wagi

https://www.sfd.pl/temat127853/ to tez sie przyda

extra, dzęki już mi pomogliście THX ... thc

thc? hyhy

THC, pewnie dlatego tyle waży, a pozniej sie dziwi, hehe

ja akurat od thc (posrednio oczywiscie) tyje

Ale przy tej wadze to w ogole dziwne, ze ten koleś jeszcze zyje, jestem tego samego wzrostu i jak wazyłem 72 kg to była juz masakra, a kolo wazy tyle co moj pies ( owczarek niemiecki ) !! Przy tym wzroscie całkowite minimum wagi to ok.67 kg, a gosciu ma 51 kg !! Az niemozliwe

Jak zapialisz dobre ziolo, i sobie wkręcisz że ci sie chce jeść to uuuu... całą lodówke można zjeść, i będzie jeszcze za mało... tylko rano ze śniadaniem problem...NAPEWNO sie nie chudnie !

to rano nie palisz?

nie, przeważnie na wieczur, albo jak juz starzy pojdoł do pracy