makaron

[...] 50g Miód pszczeli- 5g (żeby jakoś ten omlet smakował) ser twarogowy półtłusty 125g Posiłek nr 2 - po treningowy Ryż brązowy- 100g mięso z piersi kurczaka- 150g Posiłen nr 3 makaron bezjajeczny (o taki chodzi, bo nie ma w dzienniku posiłków 'razowego'?) 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 20g 1 pomidor ~170g 1 marchewka ~50g Posiłek [...]

1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0,5 % plus pomarańcza lub jabłko lub Kromka ciemnego tostu posmarowana łyżeczką margaryny, obłożona liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. WYWAL MARGARYNE I ZASTAP OLIWA Z OLIWEK(POLEJ NIA CHLEB ALE NIE TOST TYLKO PELNOZIARNISTY CHLEB [...]

[...] Max 6tab. 21.15. Ryż br. 75g, Pierś 100g Ok. 22.00 Casein100 40g 22.20 spanie Tak bym widział ja tą rozpiskę:-) co drugi dzień obcinałabym z każdego posiłku 25g ryżu lub makaronu na jeden dzień i znowu dwa dni jadł to co rozpisałem wyżej, pamietaj ,że drastyczne zmiany niekorzystnie odbija sie na twojej muskulaturze i stracisz mięśnie a nie o [...]

Panowie źle mnie zrozumieliście :) ta dieta była na masie. Oczywistym dla mnie jest to, że na redukcji MaxCarb odpada. Co do suplementów, zamierzam kupić następujące produkty: Isolat100,Casein100,BCAA X-Tank Vitargo, Caffeine, MuliPack, Magnez,Wit. C, Glucosamine Sport Complex Dieta w DT wg mnie by tak wyglądała: 5.30. Płatki owsiane 160g + Isolat [...]

[...] banany (1,40 zł), jogurt (1,50 zł), 100 g orzeszków (1,36 zł) == 6,16 zł/dzień || 184,80 zł/miesiąc zmień białe pieczywo na razowe/pełne ziarno lub inne źródło ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans [...]

[...] kokosowego/10g orzechów włoskich + leczo, pomidor III 50g ryż basmati + 250g kurczaka + 5g oleju lnianego/5g kokosowego/10g orzechów włoskich + leczo, pomidor IV 60g ryż makaron pełnoziarnisty + 250g kurczaka + 5g oleju lnianego/5g kokosowego/10g orzechów włoskich + leczo, pomidor V 100g mąki gryczanej + 200g szpinaku + 300g białek jaj + 10g [...]

O super hehe i są robale :P Dwa kciuki łap :-) U mnie zwykle po kilku tygodniach jałowej diety nawet jak wymieniam kure na wola, ryz na makaron, sos grzybowy na Chiński to i tak monotonia sie wkrada i w pewnym momencie psycha siada i musze zjesc cos smieciowatego a tak czuje ze długo pociagne na takich rarytasach po treningu :-) Zaraz wlasnie jade [...]

[...] I 150g całych jaj 100g białek jaj 20g wiórek kokosowych 20g puddingu 50g malin cynamon, słodzik, aromat 0 kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/87ZQZw.jpg II 150g makaron pełnoziarnisty 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/0z0etW.jpg III 125g ryżu amerykańskiego 220 [...]

[...] jedzeniem, w sensie osiągnąć ten poziom i zjeść to wszystko. Dziękuję za sugestię, będę nad tym pracować. Jak lepiej dostarczać węgle - z owoców czy kasz, ryży itp? Myślałam o tym, żeby zrobić jeden posiłek w stylu makaron razowy + pesto, tylko czy nie przegnę tym w drugą stronę. Dzisiejsza micha jeszcze będzie przegięta w stronę białka.

[...] kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espressox2, skrzyp, pokrzywa, herbata malinowa. Dodatki: puree z gotowanych buraczków, pomidor, koperek, symbolicznie makaron, rosół Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Oj dolo moja dolo, znowu mnie obijasz po ścianach :'-( Miska [...]

[...] Od razu po treningu: Banan 1.5/32/0.5 Wafle ryżowe (nie mam pojęcia ile b/w/t) Po treningu w domu Ryba wędzona + warzywa 20/3/15 Lub Makaron + kawałek piersi (około 60 gr makaronu) 12/40/1.6 ok godz 21 Jajecznica z 2 jajek 11/0.6/10 warzywa, owoce 0.5/3/0.1 mleko (350-400 ml) 12/17/5 22:30-23:00 twaróg 150 gram 28/5.6/7.1 Białko ~ 220 [...]

Zmniejszyłem ilość tłuszczy do poziomu 1.2-1.3 g/kg Moja dieta: Śniadanie: Mleko 3,2% 300 ml Płatki owsiane 80 g Drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 30 g Masło roślinne 10 g Makaron bezjajeczny 100 g Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 g Ryż biały 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 10 ml Banan 100 g Po treningowy: Mięso z ud [...]

Tak robie z miesem. Chociaz np. piers z kurczaka jest niesmaczna juz na drugi dzien. Wklejam poprawiona diete. Sniadanie: Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g Makaron razowy 100 g Maslo roslinne 10 g Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy [...]

[...] (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Wywal szynkę, daj jakieś inne mięso(najlepiej sam upiecz), chleb razowy, nie jedz pszennego(daje uczucie sytości na długo) Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) - makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal wywal jogurt i makrele, daj pierś z kruczaka + warzywa = TRENING [...]

Siema Dieta tragedyja, pozwól że wtrące: 10.00 płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka gotowane i warzywo 13.00 Mięso/ryba + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa (przedtreningowy) 15.30 super whey mass gainer(potreningowy) 16.15 Mięso/ryba + makaron/ryż + warzywa 19.15 Jajecznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 22.00 Posiłek [...]

[...] półtłusty, wątróbka wieprzowa, kurza, mintaj Tłuszcze: ok. 1g z:oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy włoskie, ziemne, masło Węglowodany: ok. 2g z: ryż brązowy, makaron graham, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo Przykładowy jadłospis: 4) Trening Trening siłowy 4x w tygoniu, aero 45min 2x w tygodniu w miare upływu czasu będe [...]

[...] treningu:(14.30-15.30) Beta Bcaa 10g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g NAG 3-5g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed [...]

[...] DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a I.białko w prochu+oliva+mleko II.kurczak+warzywa III.kurczak+warzywa IV.przed treningowy 40-50min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy *V.kurczak+warzywa *VI. białko w prochu+oliva+mleko *Przed snem: 10g BCAA TRENING: [...]

[...] Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast + gymnema-> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) [...]

[...] g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. jajka cale+kurak+warzywa III. jajka cale+kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu białko w prochu+oliva+mleko VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed [...]