kontuzje

Wiem, ze dużo osób stosuje chwyt mieszany, ale jako ciekawostkę napisze ze stosując podchwyt w martwym ciągu zwiększamy szanse na kontuzje ścięgna od bicepsa o ponad 50 %. Jako przykład np. Kevin Nee, który 2 razy miał już zerwany Biceps.

[...] martwy wedlug mnie licho ale w ten sam dzien robilismy robilismy bieg wytrzymalosciowy i ciaglem plecami i garbem. ww tu ładnie 90kg+2x13kg=~116kg 3razy to elegacko:D Cokta narazie cienko:P Autopsy jutro zrobie tak jak kazesz:D i nieo******laj sie-lecz kontuzje i do roboty:D Wojtek moje ciche plany to 120x5razy a najlepiej to ze 2paki

Widzę, że jesteś bardzo niecierpliwy. Możesz mi wierzyć poprzednicy mają rację. Nie zamęczaj się, odpuść na razie trening na siłę. To nic nie da. No, może kontuzję, a w najlepszym przypadku przetrenujesz się. Może to śmieszne ale biceps mi urósł na ACT. Wystarczyły trzy leserskie serie trzy razy w tygodniu. Wcześniej też go katowałem. Teraz jestem [...]

[...] narzuca się szybkie, wyrównane tempo. Myślę, że przy takim układzie mogę uzyskać czas 3.40,00, bo do sezonu jestem przygotowany dobrze, zaliczyłem dwa obozy szkoleniowe, kontuzje – odpukać – też mnie omijały..." Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]

[...] Uwagi do obu ćwiczeń: Zalecany jest rozsądny dobór ciężaru. Mimo, że ta część ciała jest narażona na ciągłe obciążenia, to stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje. Zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. W zależności od ułożenia stóp zaangażowane są: - ułożenie [...]

wyciskanie leżąc - nie robiłem pół roku ze względu na kontuzję na serię biorę 80-85 8-10 razy, przysiad 100 - seria, mc nie sprawdzałem bo robię od niedawna na razie jakieś ok. 80 kg. Masa średniej jakości 90 cm w pasie przy 116 w klacie żadna rewelacja, ale chciałbym podciągnąć do 100 kg przed ostateczną redukcją.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 kg. Wzrost : 189 cm. Cel treningowy : przytyć ok. 5 kg. wyrzeźbić klatkę piersiową, wyrzeźbić biceps i ogólnie poprawić ogólny stan ciała Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : siatkówka, tenis ziemny, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] nie zbraklo:D Co do rozciagania sa zdania podzielone poniewaz to zalezy od treningu. Jezeli cwiczyc na sile gdzie ciezary sa duze NIE WOLNO SIE ROZCIAGAC poniewaz latwiej o kontuzje i zerwanie miesni. Przy treningu na mase niektorzy robia w ramach rozgrzewki male rozciaganie 1-2 serie(ale to troche juz oslabia miesnie co moze wplynac ze nie [...]

Nie mogę edytować odpowiedzi, dlatego wklejam tu : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 18miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD [...]

Dodam jeszcze,że Ihor Wowczanczyn swoje dobre czasy miał do 2000 roku, później już tylko gorzej, liczne kontuzje , wypalony stary facet. Oveerem nawet nie walczył z cieniem tego zawodnika... Dla przypomnienia co pisałem : Oveerem w pigułce : Chuck Liddel go znokautował Vitor Belfort - z nim wygrał, Ihor Wowczanczyn - z nim wygrał Mauricio Rua - [...]

Coraz ostrzejsza polityka antydopingowa i testowa na pewno nie pomaga zawodnikom w utrzymaniu formy bed kontuzji. Nawet jeszcze 5,6 lat temu take Nie bylo. Teraz kontuzje w kazdej wadze co chwile. "Bez anabolikow Nie ma wynikow" a w UFC nawet walk Pytanie czy UFC dopusci do walking jezeli Huntowi troche zabraknie a Werdum sie zgodzi. Wiedza ze to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rosemayer PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku- raczej ponad ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

Czesc. Mam takie pytanko. Przez ten czas kiedy miałes kontuzje kregosłupa to nie trenowałes wogóle?czy tylko nie nie robiles ćwiczen ktore obciazały by kregosłu i lekko od czasu do czasu pomachałeś troche. I teraz po powrocie na silke jakie ćwiczenia wykonujesz na barki i na nogi? i czy na plecy robisz jakies wioslowania w opadzie tułowia.thx. [...]

[...] bo na treningu być może nie byłeś wprowadzony w detale poprawnego uderzania. W rękawicach i owijkach może nie ma to większego znaczenia (chociaż i w tym zdarzają się kontuzje), ale w uderzeniu gołą pięścią jak najbardziej ma to znaczenie. Wiadomo że nie zawsze wszystko wyjdzie na ulicy, ale trenuje się po to aby właśnie wychodziło. Żeby [...]

mordę mam twardą jak mało kto. kręgosłup nie daje mi walczyć na poziomie i kontuzje barku. za dużo i już mnie nap*****la między treningami jak macham nawet Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-04-07 21:43:57

Anzor naprawde dobrze dysponowany. Tyle że im więcej kg tym większy power przynajmniej w teorii. Dodam że Svoboda to zawodnik z listy rezerwowej. Wystąpił bo Piskownik wypadł przez kontuzje.

[...] przerwy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan : Tak, na masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

.aktalnie nie cwiczaca zawodnczka przez kontuzje ale z zamiarem powrotu;) taekwon!

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kuroi Shinzo WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy z krótką ok. miesięczną przerwą Wcześniej 6 razy w tygodniu: cardio + siłowe razem ok. 1,5h), 25-30 km na rowerze Obecnie 3-4 razy w tygodniu, głównie cardio 40 min ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: turekturek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: ok 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niewiele ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: ok 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: ok 60 cm OBWÓD [...]