kontuzje

Aha no i pozwala odkwasić organizm, a to przy tych ilościach białka w diecie niestety częsta sprawa, potem od zakwaszenia ostro kontuzje łapią.

WF to wogóle porażka,przynajmniej u mnie w szkole,gdybym sie stosował do tego co mówi nauczyciel miałbym kontuzje jedną na drugiej.

[...] bez przesady i tylko po treningach bo wtedy się czuło, że się trenuje. A jak się nie ma zadrapania nawet po sparingach no to coś chyba nie tak z treningiem A najgorszą kontuzje po sparingu to miałem ze swojej winy, chciałem kopnąc brazilian kicka i tak się zamachnąłem, że ani się obejrzałem a jak przywaliłem biodrem o posadzke to potem [...]

[...] wszystkie ćwiczenia robie typowo pompująco siady kończe na 90kg po 18razy, wyprosty robie max na 80kg skupiając się na ruchu i czuciu mięśnia i efekty są takie same jak przy treningu siłowym a nie dokuczają mi żadne kontuzje. Na treningu lepsza pompa, a po treningu zakwasy, wcześniej praktycznie wgl. ich nie miałem. Ale to są tylko moje odczucia.

ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA „Zasada izolacji grup mięśniowych” Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), [...]

Rozciąganie izometryczne - bierzemy 2 sztangielki (z nie duzym nakladem np. 5kg) robimy rozpietke i trzymamy w dolnej fazie 30 sekund, powracamy do siadu i dopychamy ręce do siebie spinając klatke. I tak 3 razy to jedna seria. A tak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=LDjHB1gSOpk Prostowanie rąk w opadzie, nie mowie o odwrotnych pompkach. [...]

Ktoś miał trening o 21 - odpuszczał etap. No ktoś ma kontuzje to odpuszcza i niech walczą inni.

[...] i popatrzenia na swoje życie samo krytycznie co mogę poprawić, jak się zachowuję i czy dalej jestem na drodze którą kiedyś obrałem . Nie poddawanie się kiedy przychodzą kontuzje , tragedie , choroby wierzyć w siebie i w to że jestem wstanie przezwyciężyć strach , przyjąć z pokorą ciosy życia wstać i iść dalej . Gdyż właśnie te ciosy uczą i [...]

Zresztą, są ważniejsze sprawy na głowie, niż to, czy ruleta ma kontuzje, czy nie. Idzie nowy rok, trzeba wgrać nowe sterowniki %%. Jak ja dawno nie piłem :) :)

Spoko... tylko trochę śmiech mnie ogarnia jak na 6 uczestników połowa, albo więcej ma kontuzje %-) Swoją drogą sapiesz jakby tam było z 200kg :-)

i kontuzje i choroby niewiadomego pochodzenia

i kontuzje i choroby niewiadomego pochodzenia TO PISZESZ, ŻE MASZ LUMBAGO %-)

Czy przebyte kontuzje, to przykurcze też się kwalifikują?

moim zadaniem po nim same kontuzje poztym nie mozna w kółko robić tego samego i biegac codziennie odcinki na maxa i nic wiecej

Ok, jako, że mam aktualnie przerwę spowodowaną operacją nosa (yhh) to postanowiłem jeszcze dać wam plan do oceny głównie działam tak jak mówiliście tylko nie weim czy dobrze rozumiem: Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 [...]

[...] ciągłym 2 letnim stażem" i taki staż mam, mimo że sylwetka to nic specjalnego to za nowicjusza się nie uważam, dojrzałem do techniki ćwiczeń która przynosi efekty a nie kontuzje i mam pojęcie o diecie i treningu. Nigdy nie robiłem push-pulla tylko split i przez pewien okres FBW. Taki push musi być 2 dni siła i 2 hipertrofia czy można [...]

Nigdy się tak nie jąkał. Jestem 100% pewien, że na serio najadł się strachu w związku z tym okiem. Nigdy wcześniej nie widziałem go takiego. Nawet jak miał bolesną kontuzję z Thiago Alvesem, to przyjął ją na miękko w sumie. Zupełnie poważnie uważam, że gdyby nie narożnik (przede wszystkim Jackson), mógłby nawet poddać walkę. Obczajcie przerwę [...]

[...] ale dalej nic z tym nie robił. Sytuacja z okiem nie wyglądała groźnie, ale tak to już jest, że to co wygląda na rzeź, okazuje się by niegroźnym rozcięciem, a niepozorne kontuzje kończą sie operacją. Gala super, ale 125 chyba bardziej mi się podobało. Matyushenko może dostanie wreszcie jakiegoś znanego przeciwnika. Machida... ciekawe czy Dana [...]

biedny Sebuś jesteś z tymi plecami. Ja przeziębienia znieść nie mogę, a jak bym sobie zafundowała taką kontuzję to chyba by mi odbiło

Korzystając z przerwy w pracy opisze mój poranek, najpierw sam zrobiłem martwy ciag 5 seri po 5 powtórzeń skończyłem na 80 kg moj maks w martwym to 115kg biorac pod uwage kontuzje plecow balem sie zakładać wiecej. Puźniej przyszedł moj klijent i zrobiliśmy trening w systemie 2 minuty pracy 1 minuta przerwy. On 5 powtorzeń ja 5powtórzeń. Klatka na [...]