kontuzje

Możesz wprowadzić roztrenowanie (1 tydzień), ale nie musisz. Co do ilości powtórzeń to nie warto schodzić poniżej 3-4powt. w serii, zbyt łatwo o kontuzje, a można uzyskać dużo lepsze efekty łatwiejszymi sposobami.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza, dolny odcinek kręgosłupa, konsultacja z lekarzem była ?

[...] musi być zbalansowany i rozwijać całe Twoje ciało, nie tylko partie, które Ci się podobają - dobierz ćwiczenia na wszystkie partie, w przeciwnym razie wróżę zwyrodnienia i kontuzje. Dieta: nie szukaj 'uniwersalnej potrawy'. Dieta również musi być zbilansowana i zróżnicowana. Zacznij od policzenia ile kalorii potrzebujesz (wystarczy jakiś [...]

[...] partnerowi/ce z którym się ćwiczy. Jest to szczególnie ważne jeżeli pomiędzy ćwiczącymi jest duża różnica , wagi, siły. Na treningu trzeba się rozwijać, a nie łapać kontuzje, urazy. Nie sztuka być ciągle porozbijanym. Na zawodach to co innego- tu jest adrenalina i nie ma ,że boli...Dlatego, też nie powinno się w tych samych rękawicach [...]

Podejrzewam, że większość z Was trenuje rekreacyjnie, ewentualnie amatorsko. A rozwiązanie jest proste, do treningów moim zdaniem minimum 12, a jak ktoś swoje waży to 14 lub 16. Sam po swoich znajomych widzę taka tendencję im ktoś lepszy zawodnik tym bardziej sobie zdaje sprawę że może komuś, nawet przy lekkim sparingu zrobić krzywdę i wybiera 14 [...]

[...] tym bardziej suplementy,ktore nic ci nie daja! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + sztanga, sztangielki stojaki ma? duuuuzo obciazenia? drazek? Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): mam lewą noge krótszą o 1 cm no i...? co lekarz na to? czy w trakcie cwiczen nosisz specjalne obuwie?

Oliveira drugi raz z rzędu przez kontuzję wypadł ponoć i Soszyński bez przeciwnika :-(

najlepiej wypelnij ankiete to pomozemy ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Jasne, nie ma co katować jak boli - lepiej na tydzień odpuścić zapobiegawczo niż na miesiąc przez kontuzję :-))

[...] zaczoles...ja osobiscie trenowalem specjalnym planem dla poczatkujacych przez 3 miesiace..i wcale tego nie zaluje,nie mialem w tedy zadnych zakwasow i nie bylem podatny na kontuzje,kulturystyka to sport walki,nie musisz od razu podejmowac tej walki,wiec cierpliwosci...jezeli bardzo bedziesz chcial moge ci go napisac...byl raz we flexie..chyba [...]

[...] ciezaru ciala jakos tego super nie wykorzystał.Jedyne co robil to uderzenia glową. Teraz caly czas gadaja ze Royce juz do niego jedzie, Riccio mowi ze ma jakies zadawnione kontuzje (czyzby wymowka?? bo jakos z Robinem mu to nie rpzeszkadzalo ) ale mowi ze ma kilku braci ktorzy tez trenuja i moga zlac kazdego Graciego. No nic trza czekac Royce [...]

>Royce juz do niego jedzie, Riccio mowi ze ma jakies zadawnione kontuzje (czyzby wymowka?? bo jakos z Robinem mu to nie rpzeszkadzalo< ta bo royce jest w jego kategori wagowej ale jedna zecz mi sie podoba to ze za dwa dni mamy to w internecie i mozemy oblukac tak samo jak pride kiedys sie czytalo o tym w budokanach i samurajach jak jakies [...]

Dzięki stary, zmotywowałeś. Najbardziej podoba mi się trening ACT i w nim nie trzeba robić tych 2 zabójczych ćwiczeń. Jednak, żeby robić ACT trzeba mieć sporo kasy(własna dobrze wyposażona siłownia), no albo ewentualnie karabin, żeby wszystkich wygonić z siłowni miejskiej i ustawić sobie 12 stacji. Wszędzie jest napisane, że FBW=ACT, ale ja chcę [...]

Dzieki Oska Poki cwicze tym systemem juz 2mc wiec chyba kontuzju juz sie nie powinienem nabawic aczkolwiek wszystkie kontuzje byly spowodowane gra w pilke:) podsumowujac..??Klata +tric plecy +bic ale dalej mit nie jest obalony dlaczego? Nie powtarzac cwiczen :) to jak najbardziej zrozumiale zmienie w treningu .. A co do nog jakis konkretny zestaw [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Stodolar, rasowy trójboista nie robi nic z podnoszenia ciężarów. Pytanie jest więc jakby nie trafione. Po pierwsze, tójboista, nie ma na to czasu na treningu, po drugie ćwiczenia podnoszenia ciężarów nic nie dadzą wyczynowcom, po trzecie te ćwiczenia sa wysoce kontuzjogenne. Już prędzej można spytać ciężarowców jakie mają osiągi w trójboju. Z [...]

Ćwiczenie, przy którym nabyłem kontuzję jest podobne do pompek na poręczach, tyle że ja robiłem je odwrotnie. Podnosiłem się do góry tyłem to ziemi.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tak jak widać po lewej PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:189cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:110kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 40/40,5cm OBWÓD BICEPSU:46cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:69cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98/99cm [...]

Wklej ankietę uzupełnioną. Czyli odpadają wszystkie ćwiczenia stojąc praktycznie. Takie połączenie nie przejdzie. Proponowałbym wyleczyć najpierw kontuzję a potem ćwiczyć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-22 21:13:09

110kg x5 w wl daj filmik ;-) Popieram Przema, przy takiej technice i odbijaniu sztangi od ziemi w mc szybko zlapiesz kontuzje. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-10-19 20:30:28