Rozstępy i kontuzje nie muszą występować. Jak już napisałem nie doszukuj się problemów tam gdzie ich nie ma, ja przybrałem ponad 20 kg w 2 lata po zaczęciu pracy i jakoś to przeżyłem.
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skrzywienie kręgosłupa. " czy konsultowałeś się z lekarzem w sprawie treningu ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie sztangi płasko 65kg " wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad- ? martwy - ? jeśli tak to podaj [...]
no to musisz sie pogodzic z tym ze na długo zapomnic musisz o siłowni, spadki beda duze ... miałem taka kontuzje -dosc nieprzyjemna sprawa tyle ze ja cos tam pozrywałem i mi kilka razy wyleciał teraz nie odczuwam prawie zadnego dykomfortu zwiazanego z barkiem ale bardzo długo sie borykałem z bolem i problemami ruchowymi ... znajdz post Krzycha666 [...]
to zalezy bo kazdy organizm inaczej reaguje na kontuzje itp. akurat moj był dosc uparty ... moze ty wrocisz szybciej niz ja długo odrabiałem a raczej odnowa budowałem to co miałem kiedys-ale tu tez nie da sie jakies zasady dla wszystkich wymyslec glukozamina nie pomoze ... a i jeszcze-jak bys chciał brac prochy przeciwobolowe to nei biezr za [...]
mam kontuzję i 2 tyg przerwy w suplementacji i treningach, w związku z czym teraz rekreacja! A bul zawsze mówi prawdę i jest niezwykle słowny ( i wy to dobrze wiecie) członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
[...] na 4 dni ewentualnie gora/dol. I wg. mnie za duzo na male partie. Na biceps i triceps masz tyle samo serii co na nogi. Odnosnie ciagow to nie musisz szarpac. Ja jak mialem kontuzje barku to stopniowo wieksze ciezary dawalem, a zaczynalem od malych i powolne ruchy wykonywalem zeby go troche "podbudowac". Nie wiem czy to byl najlepszy pomysl ale [...]
[...] A skoki nawet przed złotem Stocha cieszyły,sie popularnością,ciagle w tv.Strongman to gra nie warta świeczki obecnie?Nameczysz sie okropnie,3razy bardziej jak w trojboju,masę wyrzeczeń,kontuzje mozna złapać i co?nic z tego nie masz Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2013-03-03 15:50:46 Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2013-03-03 15:58:00
Ok, w takim razie sprobuje czegos innego. Jesli w strzalach to czego warto sprobowac, zeby jak najrzadziej sie kluc (nigdy tego nie robilem) i zeby byl to 1 srodek? Barki cwicze jak najbardziej tylko nie probowalem nigdy podnosic na 1 poworzenie, bo boje sie o kontuzje. Rekordy probuje tylko na klate.
[...] barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). [...]
http://img85.imageshack.us/my.php?image=hstxu8.png Aha jeszcze jedno drobne wyjasnienie (MC robie lekko gdyz mialem kontuzje i dlatego jest w tym samym dniu co SQ) Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2007-10-15 19:07:08
[...] plan niewiem dla kogo KOLEGI, SIOSTRY , czy sprzedawcy w sklepie skąd ja mam to wiedzieć , program treningowy jest układany pod możliwości , potrzeby , uwzględniajac urazy , kontuzje, wady postawy ITD sugerując się poziomem wystrenowania ITD. co do planu powiem krótko badziew jakich mało i to nie jest FBW napewno bo łamie zasady tesgo systemu [...]
[...] pachwiny... Ogolnie to jakies 8 miesiecy cwicze hst ale jakos nie wchodzi mi to niewiedziec czemu... ten cykl zapowiadal sie ciekawie , ale cala motywacje przez ostatnia kontuzje szlak trafil. Stanolem na mikro 5 tek - ale jakos nie lubie ich , najbardziej lubie zakres powt 10-8 uwielbiam czuc pompe. Zmieniony przez - BerixOn w dniu [...]
[...] opcji ze bedzie za duzo chyba o to chodzilo - nie chodzi o sile tylko np. jak ci cos ******lnie nagle to masz prze***ane jak za toba nikogo nie ma - kazdemu sie stazaja kontuzje nikt nie jest maszyną lepiej dmuchać na zimne jou btw ciezar konkret ja ostatnio 2cw na smifje sprobowalem to serie tylko 80kg :< Zmieniony przez - ziompel w [...]