[...] cykl i po nim odblok. wiem, ze wyniki słabe. jak zacząłem cwiczyc wazylem 57 kg. ale i tak p ot akich cyklach powinno byc lepiej. niestety podczas ostatniego cyklu zlapalem kontuzje i musialem przerwac cykl :/. zrobilem w sumie 20 kg masy ktora mi nie spada, ale wyniki jak na te srodki srednie. prosze o pomoc:). mogl bys mi rozpisac jakis cykl [...]
a co trenujesz ze potrzebna ci rozcigliwosc miesni? nie zwiekszy sam w sobie tego, lecz bedzie dziala ochronnie nie bedziesz narazony na kontuzje etc. co umozliwi ci wiekszy efekt:)
trenuje lekką atletyke sprint i prócz rozciągania chciałbym jeszcze zmniejszyść podatność na kontuzje mięśni . a czy jest jakiś lepszy suplement od kolagenu który zapweni zadowalający efekt ??
no bo jezeli winstrol ma pomoc p[rzy uzyskaniu definicji to chyba i trening musi byc odpowiedni nie? ale chyba sie myle tak? wiec czy przy typowym treningu silowym takze nabiore definicji i zarazem sily? przyjmujac ze dieta jest dobra. tomek dlaczego sadzisz ze samo wino moze spowodowac kontuzje??
a jesli przyjac ze mam troche problemow ze stawami (dosyc podatne sa na kontuzje) i wogole duzo biegam to przez winko moge nabawic sie jakies kontuzji? jaka dawke polecicie mi jesli nigdy nie bralem winka? chodzi mi w sumie o dosyc mala dawke ale zeby dzialalo.
Niestety różnego rodzaju urazy, kontuzje czy po prostu problemy zdrowotne wymagają czasami zabiegu operacyjnego. Między innymi po to, żeby szybciej lub w ogóle wrócić do sprawności. Podobna sytuacja miała miejsce właśnie u Ciebie. Warto abyś wiedział o tym, że każdy zabieg jak i rehabilitacja, po prostu organizm jest inny. Dlatego też nie jest [...]
Różnice między podciąganiem nachwytem a podchwytem nie sprowadzają się tylko do pracy bicepsów. Nie powinien na razie ściągać do karku, bo przy złej technice ( a u początkującego to pewnik) naraża się człowiek na kontuzję. Bicepsy w bramie mają się niemal nijak do podciągania nachwytem.
jak na 3 razy to bedzie wychodzilo sporo dziennie chyba, ja bym robil cos takiego: pn: klatka+triceps wt: biceps+barki czw: plecy jakis dzien w tygodniu a na przyklad piatek brzuch nawet i w domu bo to nei problem tylko ze ja mam o tyle latwiej ze nie robie nog bo kontuzje mam i nie moge
ja bylem wczoraj u fizjo i mi powiedzial ze najlepiej glukozamine ale w dawce minimum 1500mg na dobe. ja jem tyle + tabletke collaflex + lyzeczke zelatyny wieprzowej i to powinno mnie uodpornic na kontuzje
Kazde zlamanie przerabane. Ja mialem kontuzje taka jak Fiodor i wiem ze juz nigdy moja prawica nie bedzie tak sprawna jak kiedys Lekarzem nie jestem ale z tego co wiem to tu bedzie niezbedna rekonstrukcja tych zerwanych wiezadel,nie sa to co prawda wiezadla kolanowe i stabilizacja nie jest az tak istotna, ale niech mu przy pracy na worku przy [...]
oczywiście, ze jest to możliwe -dobra dieta -dobry plan -i oczywiście genetyka Ale ja osobiście nie polecam takiego walczenia tylko dla kilogramów, lepiej iść systematycznie do przodu, niż walczyć na "chama" i ryzykować kontuzje itp. Bo jak by nie patrzeć trening musi być konkretniejszy aby uzyskać taki skok. Pozdrawiam Piotr
[...] powinno się od podstaw zaczynać we wszystkim. Na siłowni też odpowiednio się trzeba wzmocnić, i technikę ćwiczeń opanować. Ćwiczenia z tego filmiku są dla gości którzy już trochę ćwiczą, a 8 tygodniowy staż nie przekonuje mnie zbytnio. Chodzi o to żebyś sobie kuku nie zrobił, bo o kontuzje nie jest trudno a zazwyczaj przytrafiają się z głupot.
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. lekarz specjalista , zalecenia ???? przeciwskazania ? Staż treningowy na siłowni: brak nie nie wykonywałeś nie trenowałeś , na ciężarach ??
przyczyną wielu kontuzji jest brak lub źle przeprowadzona rozgrzewka, no i też źle przeprowadzony trening. przedtreningówki nie mają wpływu na kontuzje. Jak masz taki problem to pomyśl o saunach, dobrze wpływają m.in. na regeneracje, napięte i zmęczone mięsnie Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-25 08:46:07
Nie ma cwiczen lepszych czy gorszych sa tylko zle wykonywane, a kazde powinno byc indywidualnie dobierane pod cwiczacego, kontuzje, krzywizny etc, ze wzgledu na Twoj wiek wybrałbym wyciskanie hantli siedząc