Jaka progresja ciężaru jakby było tak jak piszesz to w moim przypadku po 15 latach treningu wyciskałbył z 700 kg na klatkę, żeby zbudować muskulaturę nie musisz trenować ogromnymi ciężarami, inaczej sprawy się mają z tzw. powerliftingiem który to sport staram się uprawiać, tam chodzi o siłę więc progresja musi być ale nie zawsze czasami trzeba [...]
[...] Uwielbiam style uderzane i boks nigdy mnie nie zawiódl, ale ****a, złamania kciuków od sierpów, popękane kostki od prostych, mozliwosc zlamania nadgarstka, takie niby drobne kontuzje eleminują cie z walki bo nieda sie walczyc tak, morale spadają o 200% a ból cie rozprasza, a są i takie wypadki, i mowie calkiem powaznie, ze po strzale w zęby [...]
[...] Trenujesz go niemal codziennie. Brzuch jest stabilizatorem przy martwych ciagach, przysiadach czy wioslowaniach. Trenujac go codziennie, narazasz sie w tych cwiczeniach na kontuzje i na zahamowanie progresu silowego. Poza tym brzuch, jak kazdy inny miesien, rosnie nie kiedy go trenujesz, a wlasnie kiedy odpoczywasz. Moja rada: brzuch raz w [...]
No co Ty Tyfran troszkę wyobraźni. Ja bym to zrobił tak, że wszedłbym w klincz do pozycji "dominujacej"(tej teoretycznie lepszej), wypluwam szczęnę , albo i ze szczeną (jak kto lubi) biore soczystego gryza za włosy(wiadomo jak jest łysy albo krótko ścięty to lipa)i ogień hehe. Co do tych frontów na twarz, to ja też uważam, że na [...]
Bjj nalezy do najmniej kontuzyjnych sztuk walki, tym niemniej kontuzje sie zdarzaja. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Ben gejem nie rob. To masc rozgrzewajaca a takie kontuzje trzeba schladzac. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] on tez tak zaczynal, ze w Twoim wieku bral 100 i Ty tez chcesz 100 brac, a nawet 110! ale jezeli to bedzie 80/60 to ewentualnie moze byc:) Chociaz z tymi kontuzjami i naderwaniami sciegien to moze maja troche racji.. jezeli cwiczysz bez trenera, masz100% pewnosci ze poprawnie wykonujesz cwiczenia? przy wiekszym obciazeniu o kontuzje nie trudno.
ja już nie takie początki %-) 14 miechów zleciało.. jest tego zaledwie 80 kg (bez gryfów) tak jak wspomniałem zaczyna brakować. Miałem kontuzje kolana więc jeszcze nie zabrakło ale wkrótce to nastapi. Musze dokupić z 2x15 ewentualnie 4x10 bo brakuje mi dużych krążków ;-)
Tak lekki ciezar poniewaz mam powazna kontuzje porazenie nerwu strzalkowego i zcharatany caly staw kolanowy po wypadku motocyklowym ;( 11 operacji jakos ja uratowali ale ciezko bylo niedokrwienie 4 doby miesnia wszytkie wyciete z tylu z przodu tak ze noga juz nie ta co ta druga ale jakos tzeba dawac rady co cie niezabije to cie wzmocni
Jak przybrałeś te 8kg? Mialem kontuzje przez co nie pracowalem, siedzac w domu, jedzac - czesto z nudow, przybralem 8kg. Teraz zmiana pracy, siedzie 8h przy kompie. Jak się odżywiasz? Ostatnio staram sie jesc, a nie zrec. Zamiast 2 bulek, jem jedna, obiad to samo. Mam problemy z duza iloscia zjadanych slodyczy i dojadaniem miedzy posilkami. Jaki [...]