[...] 1 rok jesli chcesz miec bol w plecach to zachecam do rad metaety ... , MC , przysiad , wyciskanie na barki , a nawet na klatke przy duzym obciazeniu bardzo narazaja nas na kontuzje , i jednak lepiej zabezpieczyc sie w pas niz pozniej latac po lekazach i wieczorem smarowac sie Fastum , Jesli chodzi o pas pas przedewszytkim musi pasowac [...]
[...] metki.Tak wogole to nie koksowałem od czterech lat.I nie miałem zamiaru.Chciałem na lato poprawić trochę definicję ale pech sprawił,że bark mi nawalił z tąd decyzja o cyklu.Podobno to dobre rozwiązanie na kontuzje.Aha,no i ten ZAMARZNIĘTY TESTOSTERON .Tylko tego prola trochę się obawiam. Zmieniony przez - Longin_78 w dniu 2006-05-18 16:04:30
[...] mogłem ruszać na prawo i lewo. Teraz z tym nie ma problemu ale jeśli chodzi o skakanie to boli jak skacze. Co do opuchlizny to miałem ją nawet jak już mnie noga nie bolała około 17dni sie trzymała. Radze ci odpuścić sobie narazie treningi dynaczmiczne, nie wyleczone kontuzje powracaja masakrycznie szybko. I stosuj się do rad Marcina4 dobrze gada.
Można biegać w zwykłym obuwiu, tylko ze wtedy narazasz sie na kontuzje srodstopia i sciegna achillesa. mysle ze tanie a dobre beda buty firmy "sprandi". Nie maja az tak dobrej amortyzacji podeszwy jak np buty reeboka ale sa lekkie i wygodne. buty z linku sa ok.
zalezy co ci dolega? kontuzje stawów? zadyszka? astma? choroba to szerokie pojęcie.
Ale czy sa jakies przeciwskazania co do tego ze robie plecy i łape 2X tydzien? Bo chyba watpie. Nóg nie robie poniewaz mam na dzisiejszy dzien kontuzje kolana i niestety nie dam rady.. Co do godzin to jest to tylko tak ulozone a stosowanie do godzin jest nie prawda.
Może dodam wymiary itd bo w profilu jakoś nie umięśnione znaleźć gdzie to się robi :p Pas 85 Ramię 39 Przedramię 34 Udo 57 Łydki 38 Maxów nie robiłem ale na martwy 100 kg robiłeb ostatnią serię 6 pow. Tak samo z przysiadymi. Gorzej jest z klatką bo miałem kontuzję mięśnia naramiennego... więc wyciska tylko hantle ostatnie serię po 30 kg Nie wiem [...]
szerokosc - sprawa indywidualna i okreslona celem ... poziom opuszczania to juz sprawa tego czy bardziej narazasz sie na kontuzje czy mniej...generalnie nie polecam opuszczac sztangi do szyji...raczej na poziom uszu..
Poprosimy o ankietę działu. Wtedy łatwiej będzie coś zaproponować. Bez tego to trochę strzelanie w ciemno - a nie o to chodzi. Trening powinien uwzględniać indywidualne ograniczenia (urazy, choroby, kontuzje) oraz predyspozycje.
poddanie = zawodnik odklepuje w parterze po założeniu przez jego przeciwnika techniki kończącej. nie wyjście do walki = walkower/wykluczenie zawodnika przez kontuzję Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-09-11 19:22:47
przezyje mieszkam w dani tu takich masci nie maja duny sa cofnieci w rozwoju oni na wszystko ibuprom przypisuja mialem kontuzje lokiec tenisisty to dali mi ibuprom *****e no a ta lydka to byla wpadka
aha jak masz 16 lat to uwazaj na ciezary, skup sie raczej na poprawnej technice a ciezary same przyjdą z czasem, bo w tym wieku o kontuzje i nabawienia sie jakiegos skrzywienia nietrudno najlepiej jak bys zapytal kogos o trening dla siebie z uwzglednieniem Twojego wieku pozdro
[...] Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie [...]
sorry, że się wtrącam, ale czy w przypadku diety ketogenicznej najważniejszym czynnikiem utraty wagi jest ograniczenie węglowodanów do max 30g na dobę? rozumiem, że można ustalić ile chce się dostarczać białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie [...]
Siema Nie wiem co oznacza w Twoim przypadku stwierdzenie "mocne plany" ale warto byłoby skonsultować się z ortopedą przy doborze ćwiczeń.I nie traktuj tego jak czcze gadanie.Sam kilka lat temu złapałem kontuzję kręgosłupa i do dzisiaj zbieram tego pokłosie.Osobiście najbardziej podchodzą mi wznosy tułowia odwrócone na ławeczce (ćw.nr15 AĆ)które [...]
Hej Lady_Kick No teraz jakas pani jest co ma chyba 34 lata lub cos kolo tego nie pamietam dokladnie. MP z zeszlego roku. Ale zlapala kontuzje i nie startowala. Pewnie jest i to mozliwe ale kobitki w tym wieku raczej maja inne zainteresowania i obowiazki. I nie to im w glowie wola raczej jakies stepery czy rowerki stacjonarne w domowym zaciszu [...]
ja odkad mam rowerek na silce to zawsze 5-10 min na rowerku i rociaganie. konieczne, bez rozgrezweki tylko czekac na powazna kontuzje ( no chyba ze ci co twierdza ze rozgrzewka nie jest potrzebna trgaja na klate po 50 kilo na maks )
No jak wyleczę moją kontuzję i jak czas mi będzie sprzyjał to zapiszę się do raczadamu :) Tylko jedno ostatnie pytanie czy są tam duże tłoki??
Dodaj ćwiczenia, które angażują gł. prostowniki np. skłony ze sztangą, wznosy tułowia na ławce, martwy ciąg. Pamiętaj, że dolną część pleców łatwo narazić na kontuzję także pamiętaj o odpowiednim doborze ciężaru i odpowiedniej technice. Poza tym wzmocnij brzuch- skłony w leżeniu, unoszenie nóg leżąc itp.
i odpoczynek tez jest najwazniejsze.. na rehabilitacje sportowa pomoze.. Wspolczuje AIE ze zlapales kontuzje ja rowniez tez mialem podobnie ( najgorzej dwojki ) 3 tyg rehabilitacja i git.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
