Moja opinia: Czy jeśli chce uzyskać przyrosty to mogę trenować dużą intensywnością <-- z zastosowaniem dobrej diety, regeneracji i suplementacji tak, w innym przypadku ciężko Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył.. <-- kwestia sporna, jedni obstają przy FBW inni przy [...]
podstawowe pytanie - jaka to masz kontuzje, ze wyklucza Cie calkowicie z treningow? zacznij sobie jesc te 3150kcal, zrob sobie pomiary ciala i za 2 tygodnie na tych kaloriach zobaczysz, co sie stanie. oczywiscie stworz jakis jadlospis i wstaw go tutaj do poprawy, bo kalorie kaloriami, ale jakos jedzenie i dobor produktow jest rowniez niezwykle [...]
Jeśli masz kontuzje to straszna kicha ( sam zostałem wyeliminowany z treningów na około 10 miesiecy - wszystkie wiazadła krzyzowe w prawym kolanie pusciły ). Mogłem tego uniknąć, ale jestem w goracej wodzie kompany i myslalem, ze bol ustanie itd. Także zakladam, ze odwiedziłes juz lekarza ( jesli nie to goń do niego ! ), nie nalezy bagatelizować [...]
MISTRZOSTWA EUROPY W WL - LWÓW 2003
[...] był 3 wycikał 157,5kg i spalil 2 do 1 i napewno stać go było na większy wynik.Stanaszek zalożył tytana i 190kg nie mógł opóścić na klatke, dopiero 200 doszło ale złapal kontuzje.Grabski o czym nie wiecie zaliczył 260 kg z małym błedem a wzasadzie go przysędziowali bo sędziowal go rusek i ukrainiec no i wiadomo! Ozywiście wyciskał w tytanie [...]
Tak i jedyne ćwiczenie, którego mi zabroniono to właśnie martwy ciąg, we wszelkich jego wariacjach. Inne ćwiczenia (np. przysiad) pozwolono mi wykonywać, jeśli nie odczuwam przy nich bólu. Tego dowiedziałem się od fizjo z Luxmedu. Zamierzam wybrać się do kogoś innego, aby zasięgnąć opinii z drugiej ręki... Zmieniony przez - dzordz90 w dniu [...]
[...] hantli w opadzie stojąc unoszenie hantli siedząc (na tylne akt.) tric: wycisk. wąsko ściąganie drążka (nie pamietam fachowej nazwy) Ogólnie z tricem mam problem, bo miałem kontuzje łokcia i dosyć mocno mi to teraz doskwiera ;/ Nogi przysiad ze sztanga prostowanie nóg w siadzie uginanie nog na maszynie wspiecia na palce Zmieniony przez - [...]
Operujesz ogólnikami. Silne nogi, silne plecy. Właściwie co to jest? 300 kg w przysiadzie to już silne nogi, 450 kg w MC wystarczające dla silnych pleców? Mięśnie całego ciała muszą ustabilizować sylwetkę, fakt czy akurat nogi będą silne czy słabe, ale wystarczające to kwestia indywidualna. Poza tym nie zauważasz pewnej rzeczy. Każde ćwiczenie [...]
KristoQ się zapętlił jak widać. Cała ta pisanina i tak zmierza donikąd, bo dla niego wszystko jest problematyczne, nienaturalne i generuje kontuzje. Najlepiej zostać w domu i nie ryzykować wykonywania tak skomplikowanych!!!! ćwiczeń. W końcu wszystkie są skomplikowane.
KristoQ się zapętlił jak widać. Cała ta pisanina i tak zmierza donikąd, bo dla niego wszystko jest problematyczne, nienaturalne i generuje kontuzje. Najlepiej zostać w domu i nie ryzykować wykonywania tak skomplikowanych!!!! ćwiczeń. W końcu wszystkie są skomplikowane. nightingal Ty w tej swojej paradzie problemów z rozumieniem tekstu pisanego [...]
No widzisz, ale to z Twojej wypowiedzi dobitnie wynika, że oceniasz sytuację przez pryzmat siebie: "Sam mam m. in. skoliozę i wiem o czym piszę...". No i ok. Masz do tego prawo. Nie jestem doradcą w tym dziale, aby wypowiadać się na wszelkie tematy. Moje pojawienie się w tym topicu było właśnie wypadkową moich doświadczeń w odniesieniu do [...]
Nie bardzo jestem zadowolony z odpowiedzi Przykro mi że nie spełniliśmy Twoich oczekiwań. Unoszenie głowy naraża na kontuzję szyjnego odcinka kręgosłupa --> z autopsji (niestety).
a skąd wiesz, że poszła Ci siła i szybkość? i gdzie poszła? zawołasz ją jak wróci? idź teraz do klubu na sparing z zawodnikiem, który chodzi pół roku i zobacz ile dął Ci rok na worku.To, że nie masz przez to kontuzji- Twoje szczęście- ale naprawdę kontuzje na worku się zdarzają.
fraater kto cie tak oklamal z tymi kopnieciami...? ja cwicze caly czas bez ochraniaczy chyba ze jakies wieksze kontuzje i jakos moje uderzenia sa bardzo solidne ;> a w ochraniaczach uczysz sie niepotrzebnych nawykow, jak np uderzanie na fizola bo i tak cie przeciez nie zaboli chociaz w kolano trafisz
Z tego co wiem to przy 'kreceniu glowa' nie odchylaj glowy do tylu bo podobno nie polepsza tego cwiczenia, a latwo kontuzje zlapac,... Tak w LO mi wfistka mowila. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html zdr.
ciezko powiedzec co bys zrobil. Na pewno wydal sporo kasy. I pewnie wrzucil pare dobrych a zarazem niechcianych przez Ciebie kg. Dodatkowo master zbilby estro i tym samym bylbys bardziej mysle podatny na kontuzje.
Hmm, moze i dobre na koniec treningu na dobicie lub na poczatek na wstepne zmeczenie. Jak bedziesz robil to malym ciezarem i bardzo powoli bo wydaje mi sie ze latwo o kontuzje. Pzd
Ćwiczenie dobre na rozgrzewke mozna dzieki niemu wzmocnic pas rotatorow jak wspominal KRZYCH no i dzieki temu w jakims stopniu zmiejszyc podatnos na kontuzje pisalem to jzu w swoim poscie ---> http://www.sfd.pl/temat247576/
Tak doskonale zrozumiałeś :)Czy zwiększania o 2kilo łącznie będzie wystarczające?Mam na myśli to ,iż wole dochodzić do większego ciężaru powoli, niż zbyt gwałtownie go zwiększać i narazić się na kontuzję.
ja sam mialem tez kontuzje nadgarstkow tylko nie 2 na raz ale po kolei co wykluczylo mnie z treningow na 2 miechy , ale przejdzmmy do sedna , wg mnie lekko naciagnoles sobie sciegna przy nadgarstkac(wydaje sie jakby bolaly nadgarstki) zrob z 2 tygodnie przerwy , zapodaj glukozamine, ewentualnie jakas masc przeciwzapalna i powinno przejsc :)
Emotions.tak po prostu wyszło, mało miałem kretki i na tyle czasu starczyło (wiem,wiem głupie podejscie - mogłem ćwiczyć dalej, ale dodatkowo złapałem drobną kontuzje i dałem sobie spokój) DR.Strong dzięki za rady. Co do treningu który bede zaczynał od 19 maja to bedzie mass michaiła (wersja FBW). Co do tego treningu 2 tygodniowego to może być [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
