kontuzje

[...] WARREN. Wyciskając kulturystycznie kładziesz OGROMNY NACISK na stawy barkowe, które są słabiutkie. Bardzo łatwo o kontuzję. Listę ćwiczeń które mogą spowodować ciężkie kontuzje masz tutaj -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 PN KLATKA: płaska sztanga, skos do góry hantle, płaska wąskie wyciskanie na szerokość barków i [...]

[...] Nieodpowiednia technika wykonania zapasów, czy np. zmiany strukturalne w stawie, ktory jest oslabiony, czy tez w samej kosci, ktora moze byc podatna na kontuzje i zlamania. Nie da sie wiec tego jednoznacznie okreslic czy ryzyko to 30 % a moze pol na pol. Tutaj podrzucam garsc wskazowek dla osob siłujących sie na reke [...]

[...] wygląda z rozbudowaną klatką piersiową, a małymi barkami i słabo rozwiniętymi. Sylwetka taka nie dość, że nie wygląda dobrze to jeszcze jest podatna w większym stopniu na kontuzje, gdyż mamy zaburzoną równowagę mięśniową. Dlatego jak chcemy trenować to trenujmy kompleksowo, ogólnorozwojowo. to najlepsza droga do estetyczne sylwetki. Zmieniony [...]

[...] da się wrzucić Ci jakiegoś przykładowego planu treningowego bo nie wiadomo jaki masz staż treningowy, jakie mikrocykle masz za sobą przepracowane, wyniki siłowe, przebyte kontuzje itd. Żeby cokolwiek doradzić musimy mieć więcej informacji o Tobie. Z drugiej jednak strony jak potrzebujesz 5 dniowego treningu to jeśli jesteś początkujący może [...]

[...] powinniśmy zdecydować się na przerwę w treningach lub deloading aby dać ciału wrócić do równowagi. Przerwy możemy też robić w sytuacji gdy czujemy, że dokuczają nam lekkie kontuzje aby nie przerodziły się w coś poważniejszego lepiej dać czas i je wyleczyć. W innym wypadku jeśli czujemy się dobrze i progresujemy nie ma sensu robić przerwy w [...]

/SFD/2020/10/18/2adce6360fee4c8191e46a613559000d.jpg W naszym sportowym kalendarzu prędzej czy później pojawi się przerwa w treningach. Oczywiście może być spowodowana różnymi powodami. Może to być spowodowane kontuzją czyli najgorszą sytuacją, która wymusza na sportowcach przerwę. Niestety zawsze musimy się liczyć z tym, że jeden nieostrożny ruch [...]

[...] kwestii. Przede wszystkim do naszego zaawansowania na siłowni. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym trenujemy ciężej. Ponad to bierzemy pod uwagę przebytu lub bieżące kontuzje. Jest to bardzo istotne zwłaszcza w treningu barków bo będziemy unikać w ćwiczeń potencjalnie szkodliwych. Co zatem powinno się znaleźć w asortymencie ćwiczeń [...]

[...] opuszczac do momentu jaki nam pozwala zakres ruchu i mobilność . Jeśli ktoś nie jest gotowy a na siłe chce opuścić jak najniżej to brak zakresu ruchu zaczyna przekładać się na inne partie i tutaj za unoszenie biodra min, co moze powodować kontuzje oraz mniej efektywną prace mieśni docelowych jak piersiowy czy grzbiet ( zalezy na co ćwiczymy )

[...] zakres ruchu i mobilność . Jeśli ktoś nie jest gotowy a na siłe chce opuścić jak najniżej to brak zakresu ruchu zaczyna przekładać się na inne partie i tutaj za unoszenie biodra min, co moze powodować kontuzje oraz mniej efektywną prace mieśni docelowych jak piersiowy czy grzbiet ( zalezy na co ćwiczymy ) Zgadza się, wszystko zależy od osoby.

[...] i te nagłe, które pojawiają się niespodziewanie i nie możemy ich w żaden sposób uniknąć. Wiadomo, że tych niezaplanowanych nie da się uniknąć, najczęściej są to po prostu kontuzje lub jakieś bóle, które pojawiają się w efektu urazu. To sytuacja, której w żadnym wypadku nie bagatelizujemy. Po prostu idziemy do lekarz lub fizjoterapeuty i [...]

/SFD/2021/1/26/ff906e26fbb843d0bdfe3d90eeafdadd.jpg Mamy w dzisiejszym świecie wysyp wszelakiej maści dysfunkcji sylwetki od bólów kręgosłupa po skrzywienia, które niejednokrotnie są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Co jest rzeczą naturalną gdyż skrzywienie kręgosłupa automatycznie wprowadza w naszym ciele zmiany w jego biomechanice. Pewne [...]

Dokładnie. Wszystko zależy ile ta przerwa trwała. Jeśli faktycznie miesiąc to dużo tego spadku nie będzie, a jeśli był to chociażby rok to raczej to nie będzie szybka akcja. Ja przez kontuzję mięśnia grzbietu czworobocznego miałem włączoną całą prawą stronę do takiego stopnia, że jest różnica między lewym mięśniem klatki piersiowej, a prawym i to [...]

/SFD/2021/4/16/b7be593a548447fba2f3f35a46f0ae5a.jpg Pompki odwrotne czy też pompki w podporze tyłem to bardzo popularne ćwiczenie tricepsowe, które ma rzeszę stałych wielbicieli. Niewątpliwym atutem tego ćwiczenia jest łatwość wykonania bo tak na prawdę wystarczy nam rama łóżka, dwa taborety czy też ławka treningowa, aby wykonać to ćwiczenie. [...]

[...] bo nie każdy jest w stanie swobodnie wykonać uginanie nachwytem. Problemem u wielu osób może się okazać mobilność nadgarstka, a jeśli tutaj mamy jakieś problemy czy dawne kontuzje to może się pojawić ból w nadgarstkach. Najbezpieczniejsze mimo wszystko jest uginanie chwytem młotkowym aby solidnie zaangażować ramienno propmieniowy do pracy. [...]

[...] indywidualnie. Jeśli mamy taką możliwość to warto przed rozpoczęciem treningów siłowych zbadać się i zrobić podstawowe badania. Każdy z nas jest inny. Mamy za sobą różne kontuzje, ograniczenia, choroby dlatego warto na to spojrzeć przed rozpoczęciem treningów siłowy. Każdy z nas też ma różny poziom sprawności fizycznej. Są osoby aktywne przez [...]

/SFD/2023/11/7/7b1a45dfb71b4b928c8099c7ce623e34.jpg U każdego trenującego z czasem pojawiają się mniejsze lub większe kontuzje. To czy kontuzja się nam przytrafi zależy w dużej mierze od nas, a konkretnie od naszego podejścia do treningu. Podstawą jest trening, który jest dla nas bezpieczny, a to znaczy dostosowany do naszych aktualnych [...]

[...] skomponować jadłospis, odpowiednio wyliczyć zapotrzebowanie, podział makroskładników. W treningu musisz wiedzieć co klient może, a czego nie, może ma jakieś przykurcze, kontuzje, urazy, braki mobilności. Zanim z kimkolwiek zaczynam pracę muszę to wszystko wiedzieć żeby wiedzieć jak podejść do tematu współpracy z danym klientem i czy w ogóle [...]

/SFD/2020/6/13/7544d261624f40e1b049846e77285ed0.jpg W naszych poczynaniach sportowych niejednokrotnie przyjdzie na zawiesić na jakiś czas treningi czy to z powodu kontuzji, czy po prostu jakiegoś nieplanowanego wydarzenia, które spowoduje, że na siłownię nie dotrzemy. Czy ominięcie treningu w jakikolwiek wpłynie na naszą ogólnie pojętą formę [...]

[...] które takiej mobilności wymagają to prędzej czy później skończy się źle dla naszych stawów barkowych czy każdego innego. Mogą mieć tutaj znaczenie również przebyte wcześniej kontuzje, które po obciążeniu treningowym mogą się odezwać ponownie. Dlatego tutaj trzeba się bliżej przyjrzeć co może być przyczyną takiego stanu rzeczy bo te poszczególne [...]

Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w sytuacji, gdy masz kontuzję/uraz będzie złym rozwiązaniem. Tak samo jak i budowa masy mięśniowej. Nie masz obecnie narzędzi ku temu żeby zachować jak najwięcej mięśni w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, ujemny bilans energetyczny może negatywnie wpływać na okres [...]