...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 lat, nie wiem co zrobić, ćwiczyłem ponad rok potem z powodu nie wielkiego uszkodzenia kręgosłupa musiałem przestać, 3 miesiące temu zacząłem od nowa lecz nie wiem jak zabrać się za plecy czy trenować je czy nie? A jeżeli tak to jaki trening ułożyć? :)
...
Napisał(a)
U każdego trenującego z czasem pojawiają się mniejsze lub większe kontuzje. To czy kontuzja się nam przytrafi zależy w dużej mierze od nas, a konkretnie od naszego podejścia do treningu.
Podstawą jest trening, który jest dla nas bezpieczny, a to znaczy dostosowany do naszych aktualnych możliwości, poprzedzony przemyślaną rozgrzewką, ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie.
Musimy starać się włożyć maksimum staranności w to aby trenować bezpiecznie.
Jednak nawet ta staranność nie zawsze nas uchroni przed kontuzją gdyż nie wszystko jesteśmy w stanie przewidzieć. Dlatego jeśli już nam się przytrafi kontuzja to najważniejsza jest odpowiednia diagnostyka co dokładnie się stało, a później wyleczenie i doprowadzenie do pełnej sprawności.
A jak już proces leczenia zakończymy to nie ma problemu żeby powrócić do treningów pod warunkiem, że lekarz czy fizjoterapeuta da nam zielone światło.
Najczęściej drobne urazy szybko przechodzą i możemy wracać do treningów, ale jeśli często powracają to warto zweryfikować dlaczego nawracają.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-07 16:21:30
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na pytanie czy możesz je trenować a jeśli tak to jak odpowie ci lekarz albo fizjoterapeuta i proponowałbym zasięgnąć rady specjalisty.
Poprzedni temat
Plan treningowy
Polecane artykuły