Trening na plecy do oceny i poprawki .

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 426

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

valfann

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 223

Chodzi mi głównie na kolejności ćwiczeń :
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:
4.Martwy ciąg
5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

+ podciąganie ale to 3x max. na początku jako rozgrzewka .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Wklej ankietę,wtedy dobierzemy plan indywidualnie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat