kontuzje

to jeszcze mi powiedz jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami to bede wdzieczny, aha i wolalbym sobie odpuscic martwy ciag albo to wioslowanie sztanga bo to jak dla mnie poczatkujacego to ciezko(naczytalem sie ze latwo o kontuzje) i czy moglbym zamaist tego wrzucic Podciąganie końca sztangi w opadzie?

Ale ja tu widzę u Ciebie duży błąd-po co atakujesz maksy ? Typowy błąd amatora, przez ciekawość, niecierpliwość in napalenie. :) Wiem, że to błąd, ale krociło... Teraz już zaczynam trening a nie głupie proszenie sie o kontuzję/wypadek. Najpierw trenujemy a później testujemy. Zacznij od takiego cieżaru którym bez żadnych problemów wykonasz [...]

[...] się nimozliwy!! a on wracając zostaje królem strzelców MŚ i zdobywa swoje 2 mistrosztwo globu. kilkakrotny król strzelcó lig w któprych grał!! a nawet teraz gdyby nie kontuzje które go nekaja( mysle ze to powód lekkiej nadwagi, gdyby wzmocnił miesnie nie dochodziłoby do tego, a moze pech) bylby w 5 najlepszych napastników swiata, jezeli [...]

[...] się wyzwolić więcej hormonu wzrostu. Jeśli nie rośniesz możliwe, że zrosły się nasady kości długich więc hormon wzrostu raczej dużo nie zdziała. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, wzrost zahamować mogą kontuzje kręgosłupa wynikające z niewłaściwej techniki albo zbyt dużego obciążenia. Nie znam przypadków kurczenia się w tak młodym wieku.

[...] podwieszone tematy. Z racji dużej wagi skupiłbym się na zrzuceniu tluszczu(dieta +ew rower, bieganie basen - wiem wiem wirus, to tak na przyszłość), żeby nie obawiać się o kontuzje. Jeśli pompki, przysiady i inne tego typu ćwiczenia nie sprawiają Ci problemu to od razu możesz je włączyć. I z dietami od kolegów uważaj, nawet jeśli są na [...]

co myślicie o takim planie ??? Nog nie mogę cwiczyć poniewa mam kontuzje gram w piłkę mam 5 miesięcy zwolnienia czy ten plan jest dobry czy za mocno przeładowany ?? Poniedziałek Klata/Triceps -Wyciskanie na Łowce prostej 3s 10/8/6 -Rozpiętki 3s 10/8/6 -przenoszenie hantli za głowe leżąc 3s 10/8/6 -Wyciskanie francuskie sztangą -Wyciskanie [...]

zgadzam sie :-)) A u mnie z barkami troszkę gorzej dopiero od niedawna zacząłem je ćwiczyć bo przedtem nękały mnie kontuzje,ale poradziłem sobie z nimi w ten sposób że właśnie (na barki) wyciskam w węższym chwycie.

Trening klatki 2 tydzień Na poziomej wg. zeszłego tygodnia dołożyłem 1kg i tak: ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 96kg - 5 serii po 4 powtórzenia ćw.2 tu za namową Wzorka zrobiłem rozpiętki na ławce poziomej,ale nie wiem czy mi to wyjdzie na dobre,boję się o kontuzję barków lub piersiowych,nagrałem też trzy filmiki do oceny czy to są rozpiętki [...]

[...] duzo osób czytam ze je odradza ?? Odradzają bo nie umieją go robić,z resztą też kiedyś źle robiłem. Podstawowy błąd to za duże obciążenie u większości i przez to są kontuzje,zwróć uwagę że mój ciężar jest stosunkowo lekki i robię w ten sposób że opuszczam tak nisko aż dotknę pleców. Widziałem już niezłe cyrki z obciążeniem w tym [...]

[...] na jego kopnięcia i poruszanie się ,stoczył ogromną ilość walk łącznie w MMA ,K1 i amatorskim boksie w K1 i MMA na najwyższym poziomie ,zawsze Szacunek dla przeciwnika ,0 thrashtalku , Tak napiszecie dostał wp*** w UFC ,ale cóż trzeba brać pod uwagę kontekst kontuzje ,klatkę i wszystko ,pozatym w MMA nie ma niepokonanych to już każdy z nas wie.

46 walk MMA plus boks, kickboksing i K1, organizm mocno zużyty, kontuzje goją się 5 razy wolniej. Niech idzie na emeryturę w glorii i chwale, zanim staczać się coraz niżej. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2017-01-04 16:23:02

PONIEDZIAŁEK pull siła Siady 5x5 Martwy 5x5 Podciąganie wąsko nachwyt z obciążeniem 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 3x6-10 Wymachy "superman" 2x10-15 WTOREK push siła Wyciskanie na płaskiej 5x5 ohp 5x5 wyciskanie wąskie 3x6-10 dipy (triceps) 3x8-12 wznosy wznosy barków w bok 3x8-12 ŚRODA pull hiper martwy 3x8-12 podciąganie na drążku podchwyt [...]

Martwy ciąg omijałem bo bałem się o kontuzję ale jesteś już kolejną osobą która mi o nim mówi więc nie mam innego wyjścia jak go wpleść. Drążek też pominąłem (choć naprawdę chętnie bym się za niego zabrał) bo jestem jeszcze za słaby by zrobić na treningu kilka serii po 10 powtórzeń. Co do nóg, mam w mojej rozpisce 12 serii na uda więc jak to [...]

oczywiście z biodra.. ruch samej nogi? jakoś nie widzę dobrego kopnięcia ale za to widzę sposób na kontuzję

[...] 3-4 x i "zdechnąć". Weźcie 15-17 i zróbcie 8...powoli i dokładnie. To samo obserwuję na modlitewniku. Kolesie idą średni tempem do góry, potem jest *** w dół ( kontuzje łokci ) itd. A tymczasem - wolno do góry, przytrzymanie przy napięciu mięśni, leciutkie "podpompowanie" i MEGA-WOLNO w dół - przyniosą o wiele lepsze [...]

[...] stanowi bardzo "dobry argument " podczas potyczek , bezpieczniejsze dla ręki (jeśli ćwiczone ) niż uderzenie pięścia uderzenie "ręka nóż" - doprowadzone niemal do perfekcji równie przydatne nie poleca sie jeżeli nie ma pewności co do swoich umiejętności ponieważ łatwo o kontuzje mam nadzieje że za dużo nei namieszałem

I oczywiscie przed kazdym ciezarem stalym mam 3 rozgrzewki. Klatka 85 to rozgrzewka 32/48/75. Ciezar po 120 kg mozna 4 rozgrzewkowe. Gdyz latwo o kontuzje. Nie wiem jakie zdanie na ten temat maja inni. Pozdrawiam

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

Już wrzucam obowiązkową ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Drift King PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: - OBWÓD [...]

TOXYN jak masz 14 lat to uwazaj z ciezarami nie kozacz z nimi. Uwazaj na technike, w tym wieku nie trudno o kontuzje np. krzyza, a kontuzja krzyza to weliminowanie praktycznie z tego sportu.