Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm

W Z O R EK

masz na siłowni talerzyki po 1,25kg ?

Może nie oglądałeś,albo nie było dokładnie widać na filmie z pierwszej próby,mamy 4 talerzyki po 0,5kg i pechowo tylko 3 po 0.25kg czyli mogę operować w zakresie od pół do 2 i pół kilograma,na filmie chciałem spróbować 113kg ale niestety właśnie zbrakło tego 0,25kg na jedną stronę.

oglądałem ale mi umknęło...dzisiaj byłem na zleceniu i słońce mi zdrowo przygrzało...he,he
tak naprawdę to dla mnie najgorszy czas na siedzenie po pracy na kompie,ale ...

W Z O R EK

oglądałem ale mi umknęło...dzisiaj byłem na zleceniu i słońce mi zdrowo przygrzało...he,he
tak naprawdę to dla mnie najgorszy czas na siedzenie po pracy na kompie,ale ...

Już odpisywałeś komuś ale zapytam jeszcze raz,mamy z uczestnikami konkursu taki sam czas 10 tygodni a każdemu zalecasz inaczej lub robi inaczej i tak Adamowi zalecasz czwórki a robi trójki
Rutkow wg zaleceń piątki i trójki ja czwórki,jestem ciekaw z jakiego względu te różnice?,Piszesz że z czasem się zrównamy w schemacie treningów mam nadzieję że to ogarniesz.

spokojnie ,spokojnie
Tak naprawdę to w złożeniach jest tak,żebyście nie musieli mocno zmieniać dotychczasowego systemu treningowego...dlatego każdy ma coś pod swoje treningi i ulubione ćwiczenia
Systemów na robienie siły jest naprawdę sporo,i można je próbować łączyć/uzupełniać lub modyfikować w trakcie...trzeba tylko dokładnie obserwować swoje ciało i jego możliwości siłowe.

Ja sam wielokrotnie zaczyanłem jakiś system a w trakcie,przechodziłem na inny lub coś zmieniałem w aktualnie robionym...Dlatego jak ktoś obserwowałby opis moich treningów,to wielokrotnie będzie zastanawiał się dlaczego nagle zmieniłem coś co dotychczas było na pierwszym planie...?

Ok ufam że wiesz co robisz,a swoją drogą seniorzy nie do zdarcia bo nas dwóch Kuba i ja wystartowaliśmy w dwóch konkursach tylko że Kuba chyba źle wybrał bo lepsza jest wersja SIŁA jeśli chodzi o próbę do pakietu anty anoreksyjnego.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-18 21:32:36

Trening klatki 2 tydzień
Na poziomej wg. zeszłego tygodnia dołożyłem 1kg i tak:

ćw.1
wyciskanie sztangi ławka pozioma 96kg - 5 serii po 4 powtórzenia

ćw.2 tu za namową Wzorka zrobiłem rozpiętki na ławce poziomej,ale nie wiem czy mi to wyjdzie na dobre,boję się o kontuzję barków lub piersiowych,nagrałem też trzy filmiki do oceny czy to są rozpiętki czy już wyciskanie na hantlach 19kg,21,5kg i 24kg.Proszę o ocenę techniki i ew. podpowiedź jakim ciężarem (z tych trzech) powinienem robić aby ćwiczenie wykonane było jak należy.

ja robie w taki sposób rozpietki



, nie krece tak jak ty hantlami nie wiem czyj sposób jest lepszy ale wydaje mi sie ze chyba rece leca ci troche do tyłu jak przekrecasz hantle i bardziej barki obciążasz , chyba ze to tylko tak widac przez ustawienie kamery w takiej pozycji

Rutkow ale to nie Ty robisz na tym filmie :),co innego cudze demo a co innego swoja demonstracja,a jak na to demo patrzę to wydaje mi się że podobnie robię tylko inaczej mam skierowane dłonie tzn.hantle nie są równolegle do siebie.

ja wiem nagram filmik , ale mi chodzi głównie o ułozenie hantli wlasnie