jestem przygotowany na to jak wbije zaraz MC ale zaczne od rozgrzewki co do sezonowcow nie podobne to moze sie uda plan tez dobry moj najmocniejszy przysiad/mc wycisk hantlami podciaganie military press no i brzuch a teraz ten testuje i idzie
Jedynie chce się pozbyć oponki brzuch mam ok ale od pępka w dół jest kurka serdelek czyli tłuszcz i nie wiadomo czemu nie chce zejść albo idzie tylko tragicznie wolno dlatego chce się trochę wspomóc wakacje tuż tuż :)
[...] No a następnie trening. Jesli nie masz czasu nigdzie wyjść to zaopatrz sie w zestaw sztangietek 1,5kg 3kg i 5kg. No i ćwicz w domu. zacznij od nóg i leć do góry czyli pupa brzuch plecy klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi obręcz barkowa i na koniec ręce. na początek po jednym ćwiczeniu po 3/4 serie a na koniec troche się porozciągaj. Z [...]
[...] mam jakies sily aby cokolwiek zrobic. Jestem uparta, dlatego jak napiszesz mi jak mam cwiczyc to to zrobie. Czy mozesz objasniec mi jak mam cwiczyc, ew podac linki za zdjeciami i opisem? Mam szerokie ramiona i masywne uda, czy te cwiczenia nie rozbuduja mi ich? No i co z brzuchem, przez ten brzuch cala sylewtka traci proporcje. Pozdrawiam Tao
dzięki wielkie za odpowiedzi. byłem u lekarza zdjął łuskę i wsadził ponownie w nową bo tamta była już połamana. i przepisał mi jakieś pixy na opuchliznę i mam przyjmować strzały codziennie w brzuch. mówi że w tydzień już powinno być git. a i nie jest zerwane a naderwane
weź napisz jakiś normalny plan bo nic z tego nie rozumiem, jedziesz tak samo 3 x/tyg w każdy dzien i wszytkie partie naraz(tric, klata, brzuch plecy, nogi) chyba nie masz zielonego pojęcia o cia o treningu.., rozpisz dokładnie każde ćwiczenie- ilość seri i powtórzeń! "biore 75kg na klate i 22 na biceps" -jakoś dziwnie 22 kg na bica?? na [...]
[...] i nie miał nigdy pracy fizycznej taki efekt uzyska. Przed hantlami jadłem snickersa, a po 2 banany. Jestem trochę zły na siebie, że obrosłem tłuszczem. Co z tego, że jestem grubszy i mam ręce grubsze, jak cycki odstają i brzuch też... Ciekawe ile musiałbym zejść z wagi by to wyrównać... Zmieniony przez - bedziner24 w dniu 2014-06-19 10:35:49
to dziwne,bo ja wczoraj tez mialem cheata o 19 i dzis o 8 brzuch taki sam jak zwykle a zjadlem duza pizze na grubym,chlebki czosnkowe,lody z bita smietana i banany w ciescie z czekolada i bita smietana
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Martwy ciąg-(dwugłowe ud), na prostych nogach 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek w przód w górę w staniu-(naramienne), to daj jako 6 ćw. 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
[...] samą siłą barków i 'cycków') na rozluźnienie. Coś takiego było by lepsze od poprzedniego treningu? Może jeszcze jakieś inne ćwiczenia z hantlem by się do tego wpasowały? Jestem otwarty na wszelkie propozycje Na brzuch robię ABS II (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html) Dzięki :) Zmieniony przez - saun w dniu 2011-02-07 12:10:37
Skoro na nogi robisz tylko 2 ćwiczenia to zrób z 4 razy każde z nich,na plecy w sumie ok,ale uwzględnij po tym min.2 dni odpoczynku(regeneracji),jeśli chodzi o dalszą część to z pompkami ok wykombinowałeś,ale radziłbym ci robić triceps na osobnym treningu,np z mięśniami naramiennymi,które twój program dość mało angażuje,a skoro posiadasz hantle to [...]
Tak wciagu statnich kilku miesiecy skoczyl mi brzuch o kilka centow. Gainer opcjeonalnie z uwagi na to ze nie zawsze moge zdarzyc z posilkiem. 7kg/17tygodni. Dieta docelowa: f:50g p:250g c:150g Zmieniony przez - MałyJohn w dniu 2016-07-02 23:01:19
[...] I jeszcze takie bardziej ogólne pytanie,bo mam 16 lat i słyszałem,że w tym wieku trudno jest nabrać masy mięśniowej,czy to prawda? Edit : Słyszałem kiedyś od starszego kolegi,że podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia dobrze jest też napinać brzuch.Czy to prawda? Pomaga to w czymś? Zmieniony przez - pittterr00 w dniu 2015-09-02 17:03:07
a wiec tak : nogi - ok plecy - naprzemiennie wioslowanie hantla w opadzie i podciaganie klatka - naprzemienni dipsy z obciazeniem i wyciskanie hantli plasko barki - military press lydki - wspiecia 2 rodzaje jakeis brzuch na koniec treningu bic i tric niepotzrebny
[...] za oknem, badania krwi w normie myślałem że to anemia i zacząłem brać żelazo, ale nie pomogło.Trenuje 6x w tygodniu z czego tylko 3 treningi są ciężkie reszta to lekkie np.brzuch i łydki które robię w domu i zajmuje mi to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram [...]
[...] francuskie 4s; -pompki w podorze tylem 4s; Piątek: NOGI: -przysiady ze sztangą 3s; -prostowanie nóg na maszynie 3s; -wspięcia stojąc 2s; BARKI: -wyciskanie sztangi zza głowy 2s; -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s; -unoszeni sztangi wzdłóż tłowia 2s; Do tego oczywiście brzuch 3x w tyg. Zmieniony przez - danC3 w dniu 2009-01-18 15:43:27
[...] powiedział komuś: Ej, nie uderzaj mnie w jajca, to nie fair! Walki 1v1 są na macie. Tam jest zabawa, rywalizacja, nie musisz się obawiać że ktoś przegrywając wsadzi ci nóż w brzuch albo magicznie przywoła pięciu kolegów z bramy którzy cię przekopią. To są schizy. Wszędzie widzisz wrogów i ludzi, którzy tylko myślą o tym, jak Cię przekopać w [...]
No właśnie dlatego pytam to nie radzicie robić HIIT'a? ja jestem chudy ale brzuch mnie sie nie podoba kiedyś było mi widać czteropak, nie było widać tylko mięśni dolnych brzucha... Ale teraz już nie widać bo zszedłem na złą drogę wiecie kebaby, pizze itd ale już wiem jak mam się odżywiać więc już nie będe jadł tego wszystkiego co złe ale do [...]
fotka? zaraz wrzuce fotkę całej sylwetki... nie mam generalnie priorytetów, ale zależy mi na tym aby poprawić wygląd klatki piersiowej (dramat po prostu z nią jest) i ten brzuch wyrzeźbić
Jak wygląda Twoja dieta ? Brzuch jest nadęty cały dzień czy tylko o konkretnej porze ? Bierzesz jakieś orale ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-05 16:47:30
Psychika - zawody i ulica
