FBW oceńcie czy dobry

...

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

ziomlogos, konkretne argumenty dlaczego plan georga jest wg Ciebie przeładowany?

Dejwidson, dlaczego unikasz normalnych siadów i podciągania na drążku?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Dejwidson

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 270 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6461

najbardziej to drązka;p nie bardzo lubie i wolalbym czyms innym to zastapic

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

no to tak :

na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu. Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek.

co do planu:

Dalej brak podstaw. Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w tym przypdku drazek) ?? tego nie rozumie przeciez to sa podtawowe cwiczenia bez ktorych ciezko o mase.

kolejnosc zla (nogi, plecy, klatka, barki) no i jak jest dodatek na koncu bic/tric.

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Dejwidson

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 270 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6461

1)Przysiady ze sztangą,hantlami lub na maszynie(nogi) 10/8/6
2)martwy ciąg(podnoszenie sztangi-prostowanie ciala) 10/8/6
3)Wiosłowanie hantlami w opadzie
4)Podciąganie na drążku lub sciaganie drazka na wyciagu 10/8/6
5)Wyciskanie sztangi w leżeniu 10/8/6
6)Wyciskanie sztangi zza glowy na barki 10/8/6

taka kolejnosc dobra?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

na plecy 1 cwiczenie

juz nawet pojde Ci na reke z planem

przysiad
MC
wyciskanie na plaskiej
military press

tyle wystarczy. Jak za ok 2-3 mc nie zobaczysz przyrostow w ramieniu dodaj naprzemiennie po 1 cwiczeniu na biceps i triceps

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu

owszem,ale nie znaczy ze jeśli na dużą partie jak nogi czy plecy jakies FBW ma dwa ćwiczenia to jest od razu złe

Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek

spójrz jeszcze raz na plan georga,jest tam i siad i ciąg

Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w tym przypdku drazek) ?? tego nie rozumie przeciez to sa podtawowe cwiczenia bez ktorych ciezko o mase.

popytaj na swojej siłowni. Ja z ciekawosci kiedyś popytałem znajomych. Najczęściej słyszałem że to za ciężkie ćwiczenia i że zbyt kontuzjogenne.

co do Twego planu,z ciekawosci,ćwiczyłeś nim kiedyś?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

co do planu to przepraszam moj blad (niedoczytanie). Wiem ze nie jest zly ale niepotrzebne cwiczenia mecza tylko i siela nie skupia sie na podstawach

Co do cwiczen pytalem to 1 powiedzial ze ma skurcze potem (?) a 2 ze mu nie potrzebne. Silownia na strychu to zbytnio nie ma kogo pytac ale w tygodniu wybiore sie na publiczna zobaczyc co tam u sezonowcow i przy okazji popytam

A planem cwicze do teraz (od ferii)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

ja aż takim minimalistą nie jestem

mój "najmniejszy" plan zawierał 6 ćwiczeń
-martwy ciąg
-podciąganie na drążku
-przysiad
-wycisk płaski
-wycisk w siadzie
-brzuch

i z niego byłem zadowolony

PS: Jak się wybierzesz na siłke gdzie zwykle nie chodzisz i jeśli nie wyglądasz jak Pudzian to stali bywalcy tamtej siłki będą na Ciebie patrzeć jak na sezonowca

no chyba że od razu zaczniesz siady robić...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jestem przygotowany na to

jak wbije zaraz MC ale zaczne od rozgrzewki co do sezonowcow nie podobne to moze sie uda

plan tez dobry

moj najmocniejszy

przysiad/mc
wycisk hantlami
podciaganie
military press
no i brzuch

a teraz ten testuje i idzie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

wystarczy że nie rzucisz się od razu na klate czy bica i już mysle ze nie będa na Ciebie dziwnie patrzeć...
no chyba ze będą akurat sami sezonowcy,to wtedy i tak będą na Ciebie patrzeć jak na heretyka

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat