b

rozloz sobie plan treningowy na kilka cykli. Zacznij od 3 dni w tyg pozniej stopniowo dodaj do 5. Mozesz robic tak np pon- siła biegowa(skipy A,B,C + wieloskoki i rytmiczne przebiezki) sr - tempo( na poczatek 300m-5min przerwy-300m-5min przerwy x 5) pt- szybkosc(dynamiczne skipy + przejscia w bieg,interwaly np3x50m i przyspieszenia do 60m) Kazdy [...]

Vit z grupy B.

Witam :) Niektórzy ( w tym i ja ) mimo kompletu witamin w organiźmie nie mogą używać aluminiowych sztućców...zaraz występują tzw zajady. Mniec później wystarcza jednorazowa dawka wit.B compleks ale innym( nie wegetarianom ) może pomóc zjedzenie wątróbki ;)

Podejrzewam, że żeby się tam zapisać należy: 1. Pójść do siedziby klubu (Jeśli nie znasz siedziby zobacz na internecie, bądź spytaj kogoś kto wie) 2. Porozmawiać z trenerem, czasem traba wypełnić formularz członkowski, a do tego niezbędne jest: a) umiejętnośc czytania b) umiejętność pisania c) długopis/pióro/ołówek itp. d) ewentualnie zgoda [...]

Ja mysle ze nie masz o tym zielonego pojecia... Jak wyglada rozklad b / t / w , bez tej odzywki bialkowej "na wieczór" ??

2) wiek 17 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy ok. 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 2x, białko, gainery 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 3/4 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

B.N.: 20120023 - jest cos takiego. a Ty jaka masz serie? koles mi przywiozl. metke to 1-6 25mg e0d? a co z hcg? i czy robic (pierwszy tydzień front 750mg week)??? w dalszym ciagu prosze o pomoc! Zmieniony przez - teklocki w dniu 2013-08-25 16:04:43

ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

niekoniecznie hydrolizat izolatu jest lepszy od hydrolizatu koncentratu..........przy niskim stopniu pociecia tego pierwszego w zestawieniu z b.wysokim stopniem zhydrolizowania tego drugiego ..masa czasteczkowa jest mniejsza in plus na korzysc 2-ego... czyli mniejwiecej tak jakbys zestawił cos lepszego od izolatu z hydrolizatem konc;)troche [...]

Mega dzięki Teraz jeszcze takie pytanie, zastanawiam się czy dobrze ułożyłem sobie poranny trening: 1. 5:30 wstaję, piję preworkout (BCAA, kofeina, aakg, cytrulina, beta, kreatyna) 2. 5:45 - 6:45 trening 3: 6:45 kreatyna, rozciąganie po treningu, cooldown 4. 7:00 izolat 20g b 5. 7:20 posiłek 20B/60T/5W Zastanawiam się czy nie powinienem zjeść [...]

Tak , wymiary podałem z pełną świadomością , nie lubię swojego ciała dlatego chcę coś zmienić , ja się modlę żeby 5kg przytyć a co dopiero 20 a po 2 i pół tyg diety waga nir idzie a jem tyle że końcówki z ledwoscią przelykam. I tak widzę duży progres w sile i wyglądzie bo wcześniej było 100 razy gorzej. Ale nabranie masy to najgorsze dla mnie co [...]

a co te b/t/w

okej poprawiłem diete o to i ona :D Śniadanie: 60g płatków 250ml mleka 3,2% 2 jajka 2 Śniadanie: 2 jabłka 150g Obiad: Ryż 100g Kefir 400g Filet z mintaja 150g Oliwa z oliwek ekstra 10g Podwieczorek 500 ml mleka 3,2% 35g białka Kolacja: Serek wiejski 200g Tuńczyk z Puszki 120g Tł:77,5g B:166,6 W:208,3 Zmieniony przez - Maciek1995 w dniu 2013-03-12 [...]

kolega bral wlasnie mete z tego "oraganonu" a potem wins, tab a raczej kapsulki niczym sie nie roznily, meta dzialała jak powinna a wins niezabardzo. Deke też testował ale nie był zadowolony, chociarz naprawde była b.dobrze wykonana.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17,5 lat Waga : 72 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na hantlach w domu 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

Co Wy macie z tymi badaniami ? Jak chcecie zbadać deficyt witamin B ? Czy sodu / potasu ? Ja miałem potężne problemy z ciśnieniem i tetnem a wyniki z krwi w normie. Lekarka zaleciła magnez + potas + sód i w ciągu 2 miesięcy problemy się ustabilizowały.... I tak jest z każdym minerałem. Ale jednak wszystko przyjmowałeś po zaleceniach lekarza [...]

półprzysiady powinno sie wykonywac gdy robisz ze sztanga przysiady lub masz dosc slabe kolna nieprzystosowane do tego typu wysilkow do tego w kangaroo jest dosc mala ilosc powtorzen (ale b.meczaca przez wyskoki) jak cie zaczna bolec kolana zalecam przerwe i kupno glukozaminy , z wlasnego doswiadczenia powiem ze po kangaroo nie mialem problemow z [...]

B:2/kg T:1/kg reszta wegle wedle zapotrzebowania.

SPRÓBUJ TAK: b:2 w:4 t:0,5-1,0

To co byś polecał ? a) Nie. Trening podałem ogólny na co dzień do przerabiania dla mnie, czyli dla początkującego. b)Co polecasz na plecy ? c) na nogi nie potrzebuję ponieważ do niedawna grałem w piłkę ( i tak mi już ciężko dobrać jeansy w udach) i w przyszłości zamierzam dalej grać (na razie kontuzja - rezonans 13 sierpnia)