b

Ok dzięki, teraz jak długo mam stosować twój plan? Miesiąc? I twój plan to jest 1 zestaw czyli w tyg. A/A/A? Bo masz podane jedno konkretne ćwiczenie na daną partię. Czy mam ułożyć plan B? Czy mam korzystać z A/A/A? Pozdrawiam.

tak gadaja malolaty w gimnazjach %-) np A: Pokaz ten nowy telefon B: Patrz i placz oto moja Nokia xD 10 xP A: Nie wiem co sie tak chwalisz, szalu nie ma dupy nie urywa ten twoj fon po czym konwersacja zostaje zakonczona gusstownym lol albo iksde Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-25 15:26:28

Dzięki Gibon. Twoja opinia jest dla mnie b. ważna. W końcu jesteś fachurą od cięcia;-) I to też trochę Twoja zasługa:-)) Pajączek już teraz się oglądają%-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-03-21 20:23:47 Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-03-21 20:24:28

Pat - przekozacka forma, pudło musi być! Hubert - z ciekawości, bo kiedyś czytałem Twój dziennik, pewnie liczysz kcal i ile mniej więcej b/t/w spożywasz że się nie zalewasz, bo masy chyba przybyło ?

Hubert - z ciekawości, bo kiedyś czytałem Twój dziennik, pewnie liczysz kcal i ile mniej więcej b/t/w spożywasz że się nie zalewasz, bo masy chyba przybyło ? BTW 300/90/300 plus 30 g bcaa, raz w tygodniu ogromny czit mil rzędu 5000 kcal. Nie zalewanie się to u mnie kwestia genu, zima jadłem BTW ok 350/150/700 i zalany jakoś mocno nie byłem. [...]

Co to za wypiska w stylu: "Dzisiaj ćwiczyłem i jadłem"? Wypisz kolejno wszystkie posiłki razem z rozkładem b/t/w i kalorycznością. Do tego cały trening, kolejno ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń oraz ciężar, jakim operowałeś. Dziennik w obecnej formie nie ma sensu, trudno to nawet dziennikiem nazwać.

weglowodany (laktoza) 51,2g

NIE - POWóD JAK WYżEJ

coach1991 wszystko da sie zrobic:D

Ja sie tam ciesze... Lepiej moglo byc tylko, gdyby Niemcy sie z Rumunami "zamienili"... Wtedy nasza grupa idealna dla nas, a grupa C dla kibicow:] Dla mnie bedzie tak: Z grupy A wyjdzie Portugalia z Czechami Z grupy B Niemcy i Polska (Wariant optymistyczny) Z grupy C Włochy i Rumunia (Tak w ramach niespodzianki:)) Z grupy D Hiszpania i [...]

1

PASZA DLA ŚWIŃ ŻĄDZI!!!

frisco chodzilo mi o present continous, czyli czas terazniejszy obecnie trwajacy, to ze tak napisalem z czego ty sie zasmiales to poprostu nie wiedzialem jak przetłumaczyc continous i wogole nie napisalem nic, pozdro

Ogłoszenie wyników w wigilie! Sorki mój błąd

Tomasz co do eksperymentow... ja eksperymentuje bo niedawno pojawily sie male problemy z kregoslupem. robilem 15stki 4 razy w tygodniu, 10tki z nieco innym planem 3 razy. wiem ze nie powinno sie tak zmieniac w trakcie cyklu, ale nie chce sobie rozwalic krzyza. zdrowie>wszystko

Ile razy trzeba tłuc ludziom, że należy przejść z ilości w jakość ? Ilość brzuszków nie ma znaczenia (jeżeli zależy Ci na kaloryferze), żeby go wyrzeźbić. Najważniejsza jest dieta, oraz odpowiednio ułożony trening mięśni brzucha na partie dolne, górne oraz skosy. Wszelkie informacje i ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

anlenki No to Grupa C lub D- w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej A dietki także bedą. ------------- moniak-zacznij od Grupy A lub B (w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej)- potem zobaczymy, czy bedziesz w stanie przeskoczyć do C lub D ------------------------ DO WSZYSTKICH- właśnie kończę założenia treningowe- [...]

Czekam niecierpliwie na grupe B

A ja zgłaszam się do grupy B kinga

Mam 2 osóbki do grupy B, chciałabym juz, ale bez profesjonalnego planu nie chce zaczynać, więc czekamy...