b

ano idziesz na łatwiznę... ale co więcej mam powiedziec? to, że koleżanka należy do groopy a? http://www.sfd.pl/temat110102/ przecież masz tam wszystko dokładnie opisane - wysil się odrobinkę i poczytaj powyższy art

Troche nie pasu je mi ten plan : 1.Niemam narazie tych hantel 2.nie lubie ćwiczeń izolowanych Więc coś takiego wykombinowałem: Zestaw A wskoki na podwyzszenie 4x5 przysiad na jednej nodze 3x10 pompki 5x5 coś na barki 5x? pompki tyłem 3x15 Brzuszki 5-6x 20-25 Zestaw B podciąganie na drążku wąsko 4x5 drążek szeroko same negatywy 3x3-5 [...]

kurdes jeżeli nie masz to musismy Tobie dosłać , podaj nr zamówienia żeby można było szybko wysłać Pozdrawiam Duda

eNd_ ale to wymaga troche inwencji wlasnej i pomyślunku. Pytania szczerze powiedziawszy tez nie rozumiem. Juz lepiej by wyszlo kupic osobno vitargo/vextrago i dorzucic bialko, albo miksowac owsiane z bialkiem.

Chyba nie ten dział .... http://www.giwera.pl/pliki/Us_nowel.pdf Strona 3: 6) art. 8 Na to wychodzi że wyznacznikiem jest tylko energia kinetyczna z jaką jest wystrzeliwany pocisk; a kaliber i rodzaj lufy nie grają roli. Zmieniony przez - Myrchus w dniu 2008-01-28 20:53:27

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Witam ! mam dosyć nie typowe pytanie. Otworzyłem dziś mango Tu mango};-)

No to jak już tak humorystycznie leci, to ja moich NIGDY NIE ODRZUCĘ!!! %-) };-)

Suchymks przy nadwyżce kalorycznej możemy mieć wrażenie, że jest nam ciągle gorąco. Taka odpowiedz adaptacyjna też jest możliwa. A czy wiążą się z tym jakieś konsekwencje dla ogólnie pojętego zdrowia, rozwoju sylwetki, dokładania mięśni, odkładania tłuszczu itp.? Pozytywne bądź negatywne?

Na ważeniu waga pokazuje mu 170lbs Ten, gejniuszu.

ja przerwe juz mam 8 dni,trenig byl taki sredni,a i b,w programie a robiłem 6-8powtórzen,a w b 10-12powtórzen,czy moge zaczac znowu fbw od jutra?

Witam, Dziękuję za szybką odpowiedź, jestem odpowiednio zmotywowany do zmiany "planu różowej sztangielki" na "plan żelaznej sztangi" (swoją drogą trafne określenie :) ). Czy mógłbyś mnie trochę nakierować na treningi tj. kiedy biegi, kiedy trening siłowy, czy łączyć czy nie itp. Planuję spędzać tak około 1,5 godziny 3-4 razy w [...]

Dynamit100 a takich niesfornych i nie edukowalnych uczniaków flex odsyła do piwnicy do woźnego Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2011-08-14 20:07:08

Rehab się robiło 70 minut, bo był zegarek istotny. Jak robiłem A/B w Maju;-)

Dziś oddaję wam ułożony plan do oceny. ZESTAW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (12/10/10) Plecy: Wiosłowanie hantlą (12/10/8) Klatka piersiowa: Pompki klasyczne z obciążeniem w plecaku (12/12/10) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę (10/8) + tutaj troche ciężko ,opłaca się brać na to ćwiczenie 5kg czy [...]

Więc który zestaw lepszy A czy B - wybiorę ten który doradzisz. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) (ile tutaj dać serii?) i czy starczy 45kg +gryf bo tyle posiadam obciążeń na dzień dzisiejszy. 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie (tutaj okej) 5. wyciskanie w staniu (również okej) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) (no i tutaj te pompki [...]

I znowu, problem, jutro powinienem zacząć ćwiczyć po tygodniu regeneracji ale zachorowałem (zapalenie oskrzeli). Mniejsza o to, chciałbym was zapytać czy znacie jakieś dobre, sprawdzone plany a/b fbw?

Czwarty dzień na redukcji (Start 2 tydzień) B Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 25kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (5/4/3) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 53kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +3,75kg Barki: wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 26,5kg Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12/12 17kg Biceps: uginanie mlotkowo [...]

A Przysiady ze sztangą na barkach Wykroki ze sztangielkami Żuraw Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia jednonóż Unoszenie nóg w zwisie Spięcia B Podciąganie szeroko nachytem Wiosłowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach Wyciskanie skos dodatni hantle Arnoldki Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Wyciskanie francuskie w [...]

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]