b

Wybieram wariant b. :-D

tak, B-REAL ma nick

http://potreningu.pl/profil/b-real#/ U lalalala ogoliłas się już dokładnie? :-D i wyperfumowałaś? ;-)

a propos koszulek Lisu .... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1209007_690348544326774_1209232653_n.jpg

dziś usłyszałąm od B-Real że mam twarde uda- się pochwalę :-) i się ciesze caly czas od tego czasu :-D

https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/988258_578554775513754_893800547_n.jpg

No zagranica to plan B, plan A to własna firma. Za ambitnie? Nie, tylko trzeba mieć dobry pomysł :)

Nie, było tak: A MARTWY CIĄG POMPKI NA PORĘCZACH PRZYSIAD WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE WIOSŁO B PRZYSIAD POMPKI/WYCISK LEŻĄC (OSTATNIO TO PIERWSZE PREFERUJĘ) PODCIĄGANIE PUSH PRESS/ŻOŁNIERSKIE (OSTATNIO TO DRUGIE CZĘSTO LECI TYLKO) WIOSŁO

Może być (zakres powtórzeń max. 5, a w szóstej więcej ciężaru i np. 3 powt.)? FBW (A): 1. Martwy ciąg: 6s 2. Pompki na poręczach: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW (B): 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 2. Wyciskanie leżąc: 6s 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW [...]

dalej, b chce isc zmywac naczynia i czekam

btw co do ludzi rozwiniętych inaczej https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10696412_699089136845590_6309122556271567371_n.jpg?oh=e05316390dcac16742d070df2715a467&oe=54BD929F&__gda__=1422310678_bcd7400d762b95c2b89e0ddc3a943bc9

Wg zapotrzebowania kcal 2470, obecnie jem 1500 od tego tygodnia zaczynam 1600 i chcę dobić do 1900. Starałam się trzymać podziału na W 55%, B 15%, T30% (ostatecznie wyszło trochę więcej białek) ok, przygotowałam sobie plan na najbliższy tydzień 1600 kcal, ciężko jest mi żonglować składnikami, proporcjami, aby wszystko było na tip top, staram się [...]

j/w b-a wrzucaj

Remik, dzięki za odpowiedzi. Do tej pory właśnie brałem B complex Swansona i Multiple Olimpu, myślałem o zmianie, ale widać że nie potrzebnie :)

to jaki rozklad b/t/w ? teraz moja waga to prawie 80kg

pytaj w B.O.K

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

Jak stosować Bcaa rozgalezione w treningu siłowym i przy aerobach ? Do tej pory robiłem tak że a ) przy treningu siłowym - przed treningiem białko , w trakcie bcaa a po treningu posiłek b ) Przy aerobach w trakcie bcaa a po treningu posiłek . Jak to najlepiej skoordynować ?

Witam, nie jest to pytanie odnośnie dawkowania, ale mam pojedyncze pytanie dotyczące suplementów. Zacznijmy od tego, że 2 lata temu zrzuciłem 26kg (obecnie 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna [...]

Lepiej z zimnym ,to raz. DAWKUJESZ JAK CI BRAKUJE DO DIETY (GAINER - uzupełnienie diety) - Ty wiesz kiedy Ci powinno brakować KCAL , białka ,węgli.