b

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10009912_587370741352487_1656241924_n.jpg Thiago z "nadajnikiem" na nodze

Dziwne, że masz lepsze wyniki w wyciskaniu niż w przysiadzie i martwym ciągu. Zakres 20 powtórzeń jest bez sensu. Co do FBW jest wiele do poprawy. Bierz po prostu gotowca. ( Etap 4 ) FBW z podziałem na A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-15 14:09:49

zróbcie jakies ladne gwiazki na mordkach bo mi nie wychodza Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-11-19 17:16:02

marian.b

dymisplif-jak byś poczytał pare jego tematów to byś zobaczył jaki z niego j.e.b.a.n.y. oszust, kopiowanie nie jest złe tylko trzeba to napisać na początku tematu a nie czekać na pochwały i sogi i ludziska pokazali skad kopiowal tematy, ze na jego fotkach są inne pęmpki, ze na jednych ma tatuaz a na innych nie JAK CHCESZ TO MU DAJ JESZCZE SOGA I [...]

b Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-11-29 21:55:54 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-11-29 21:56:09

Chyba wiem,w której siłowni ćwiczysz, bo kiedyś robiłam u Bogdana trening. To była chyba ulica Ceglana.... Tak-siłownia jest b.dobrze wyposażona :) Squoty to inaczej przysiady: stopy rozstawione na szerokości bioder w linii równoległej do siebie.

Witaj Sebastian, Rozumiem,że celem Twoim jest przede wszystkim zbicie tego tłuszczyku z brzucha. Tak mi zresztą pisałeś na fb. Dobrze zatem ,że zakupiłeś sobie B&S Extreme. Trener zaproponował Ci obwodówkę- ok. natomiast 20 minut sesji aerobowej to troche za krótko. W pierwszym tygodniu może być, ale w drugim dodaj jeszcze 10 minut, w trzecim [...]

Sabinko, Jeśli przy dotychczasowej kaloryczności utrzymujesz stałą wagę oraz nie masz spadków energii, to znaczy że ta ilość kalorii jest ok. Niektórzy powiedzieliby nawet,że to za mało! Bo dla kobiety ważącej ok. 60kg uprawiającej np. siatkówkę lub koszykówkę dzienna dawka kalorii to ok. 3800 kcal (białko: ok. 135g, węglowodany ok. 540g i [...]

... F U T U R E B O D Y !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f43c040bfe94d399cf53e4216d1be6b.jpg

Komentarz do filmiku :-) Monia jest zawodniczką, którą szykuję do zbliżających się marcowych debiutów w Fitness bikini. Trenujemy pozowanie-prezencję sceniczną w siłowni F U T U R E B O D Y u Łukasza.

dałoby radę założyć czapkę do tego zdj ? :D https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10675731_810247582366159_3009555732762714838_n.jpg?oh=4f91d55df2eae09eeab69d61f565785c&oe=55024AF9

3....2...1.... Dorotka odpaliło MODE : SEZON 2015 ;-) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10930099_734841243251209_9182847385835761942_n.png?oh=7816170a05cc1a4d70db3b28de64a7ff&oe=553D5823&__gda__=1433120923_d2668c632abde2894d1c5af9db44d3bd Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-01-12 08:55:06 Zmieniony przez - P4TR [...]

Morsik1991 -tą metodą b. szybko sie przetrenujesz, mięśnie staną jsie małe i płaskie. jedyne co możesz robic to łączenie ćwiczeń w superserie. Thiago2 -wydaje mi sie że twój trening za duzy objętosciowo, lepiej bedzie zrobic mniej serii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-21 21:02:52 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-21 21:05:23

T.Pabiniak, on 30 Jan 2015 - 16:10, said: jak sie tak je to pozniej jest sila Dokładnie :) Zawirowań w zimowej sesji egzaminacyjnej ciąg dalszy ale na szczęście zostały już tylko 2 egzaminy. Lecimy z tematem :brawo: SFD/Images/2015/7/26/61751e2c61a044b6a7984a278fecbafd.jpg Poniedziałek - 02.02.2015 Plecy + prostowniki pleców + brzuch [...]

[...] płaskiej: 80-90-100-110-120-130-135 kg x 3, 100-90-80 kg x max :-) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, skos około 30 stopni, 4 serie x 12 p 3) Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie x 12 p 4) Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie, 4 serie x 15 p. Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 30 kg x 12, 40 kg x 12, 50 kg x [...]

tzn od 2 tyg zrobilem te 6 treningow na mase ale wedlug mojego starego planu, jestem juz po ostrych zakwasach i myslalem ze jednak bede mogl pominac ten cykl wprowadzajacy... To dla jasnosci wedlug powyzszego schematu podaj jeszcze warunki na jakich bede cwiczyl za te 3 tyg tym planem co podalem, to wyzej a, b c itd i ostatnia rzecz ten zapas 3... [...]

cieniak co na zartach sie nie znasz ?? Nie ma tak zle LocoRoco b.ladnie

moje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-17 17:02:08

B-50 konkret O to chodzi!!